爬坡那点儿事

牛仁旭 · 发表于 2013-4-10 17:26:03

周六的选拔，希望大家都能够全力以赴！不要在乎能不能选上的问题，把这次爬坡当成一次酣畅淋漓的挑战，看看自己到底有几斤几两！相信自己，一定可以！

陈辰昱 · 发表于 2013-4-10 18:03:55

受用受用爬坡加油

张海潇 · 发表于 2013-4-10 19:55:36

回复 12# 夏天的记忆

谢谢啦。。自己的体力也就是先保持住节奏了，尽量冲。。- -

旺旺 · 发表于 2013-4-10 22:18:14

本帖最后由夏天的记忆于 2013-4-10 22:34 编辑

今晚上好心给王然这货开了一路风最后差点被秒了- -虽然我有意识地在中期保留体力和故意变换了几下节奏还是没甩掉- -这货不常爬怪坡看来体力也没落下= =
下次坚决不让跟在后面蹭气流的那么好受了

刘舒 · 发表于 2013-4-13 22:37:39

牛老师讲的好详细啊，选拔前却是认真看了，但是选拔的时候技巧全忘了呃。。。
不过本身体力也不太好，技巧神马的都再说吧。。。

牛仁旭 · 发表于 2013-4-13 22:47:39

回复 20# 刘舒

像呼吸、踏频等等，应该是经常长期训练形成的一种的骑行习惯，只在爬坡过程中有意识的去控制是起不到多少效果的。
今天爬坡的时候我的呼吸也乱了，但是交替使用肌肉群的效果很明显，臀大肌非常有力，前侧肌群暂时得到了舒缓。

徐志强 · 发表于 2013-4-14 09:37:09

关于呼吸踏频等等有心的人请参考
骑车呼吸法之车协原创帖
这种呼吸法有点难度，后面回帖也很精妙，希望大家都能有所借鉴

旺旺 · 发表于 2013-4-14 21:55:46

本帖最后由夏天的记忆于 2013-4-14 21:57 编辑

回复 22# 徐志强

我一般有意识的2吸1呼，能不能提高速度效果待定- -不过感觉明显的是呼吸与踩踏的节奏很容易保持一致。感觉不爽的就是，2吸比1吸要急促。。。这样更刺激呼吸道- -目测是我还没练到家，过阵子找龙哥请教去。
感觉去年还没那么难受，今年就不行了- -人老了啥也老

花罗俊 · 发表于 2016-5-19 22:55:42

万事终得靠不断实践，不断地积累

谭小龙 · 发表于 2016-5-20 10:20:37

我爬坡一般需要一个热身阶段，这次去药乡选拔，去药乡的过程可以用来热身，告诉告诉自己腿部肌肉该活动啦要时刻准备好，这个阶段不要太慢否则不会有太好的效果，也不要太快否则会消耗体力，这就看前骑了。药乡选拔加油！

谷宗政 · 发表于 2016-10-9 01:27:02

我个人感觉除了节奏和肌肉使用还有两个王道
1.平时多运动练好心肺
2.
减
肥

怎么打字自动换行？什么鬼

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