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2015队医小组远征的一些板块总结

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1#
发表于 2015-7-6 19:47:12 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 21:18 编辑

针对远征的特殊性,队医小组总结出了以下需要注意的板块,予以队员们参考,多多指教

.远征路线特有的注意事项
.队员身体状况的统计
.药品清单的整理
.关于膝盖的问题
.远征队员个人需要注意的事情
帖子很长,不过还是希望大家能够耐心看完,尤其是注意事项和膝盖问题哟~
由于个人原因,帖子发得晚了,实在抱歉
2#
 楼主| 发表于 2015-7-6 19:47:50 | 只看该作者
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 20:43 编辑

.远征路线特有的注意事项
·饮食方面
1、湖北、湖南、贵州、云南四地饮食的特点均较辣。长途骑行不能经常吃辣,容易导致肠胃炎、上火、咽炎等,因此前站在点菜时一定要少放辣椒甚至是不放,多点口味清淡的菜;有些人的体制不适合吃辣,因此这部分人一定要注意,个人出去吃饭的时候“管住嘴”。
2、四地小吃众多且美味,外出时禁止吃不卫生的小吃,同时,一次性吃小吃的量不要太大太杂。
3、途径少数民族较多,少数民族在饮食方面禁忌较多,出发前最好了解这些少数民族的饮食禁忌,避免与人交流时出现不当之处引起不必要的麻烦。

·连续雨骑
连续雨骑容易引起感冒、发烧、体力不支等状况,今年路线下雨的概率很高,要提前最好应对措施。
物资准备时,最好统一购买质量较好的雨衣;
淋雨之后队医准备好热水及板蓝根等预防感冒;
前站尽量可以找到住宿条件较好的宾馆;
下大雨时考虑队伍整体休息。

·蚊虫

1、

蚊子的种类很多,就不一一赘述了,反正咬完之后都会痒。

预防:
室外
(1)穿长衣长裤;(2)傍晚或清晨避免到草丛比较深的地方;(3)出发前在自己身上喷花露水;
室内
(1)在窗户前放一盆水;(2)在床头打开风油精;
治疗:
忍一忍也可以过得去,特别招蚊子药的自己备好花露水、风油精什么的,实在自己痒得受不了找队医姐姐吧~

2、
       夏季,在贵州的常见虫类都属于主动攻击型。蚊子,臭虫,跳蚤,蜱虫,蜈蚣,马蜂,天牛。
一般被攻击的地点都是近郊区或者树林,花丛茂密之地。(所以休息的时候尽量避开这些地方,及时不得已停在这些地方休息也要缩短休息的时间,尽早出发寻找下一个较安全的休息点)

(1)蜈蚣
       被蜈蚣咬伤,第一时间清洗伤口(双氧水),近心端结扎,挤出毒液,局部冷湿敷伤口,尽早送往医院。


(2)马蜂
    马蜂咬伤,先挤出毒液或毒针,可用肥皂水冲洗后就医,万一休克,注意保持呼吸通畅,紧急情况进行人工呼吸和心脏按摩等急救处理。

3)蜘蛛蝎子
    用碱性肥皂水或百分之三的氨水涂抹,近心端结扎,出毒液,及时就医

4蜱虫
    1.如发现切勿自行取出及时去医院取出。(医生会在伤口周围消毒、在打麻醉在伤口上麻醉蜱、等蜱完全麻醉再用捻子轻松夹出。)   
   2、蜱将头钻入皮肤内时头有倒勾越拉越紧,自行取出容易将头留着皮肤内继续感染。再去医院取头极为麻烦。    
    3、被虫子咬不能立刻打死虫子应该把他吹走要不毒素更大。
 
    4、蜱螫伤预防治疗:  
  
    一、发现停留在皮肤上的蜱时,切勿用力撕拉,以防撕伤组织或口器折断而产生的皮肤继发性损害。可用氯仿、乙醚、煤油、松节油或旱烟涂在蜱头部待蜱自然从皮肤上落下。
    
    二、对伤口进行消毒处理,如口器断入皮内应行手术取出。
    
    三、伤口周围有0.5%普鲁卡因局封。    

    四、出现全身中毒症状时可给予抗组胺药和皮质激素。发现蜱咬热及蜱麻痹时除支持疗法外,作相应的对症处理,及时抢救。    

    五、个人防护:进入有蜱地区要穿防护服,扎紧裤脚、袖口和领口。外露部位要涂擦驱避剂(避蚊胺、避蚊酮、前胡挥发油),或将衣服用驱避剂浸泡。离开时应相互检查。

(5)臭虫

    臭虫主要吸食人血,被咬伤口处奇痒,挠破可能引起感染。骑行途中遇到,则用一下方法使臭虫不至于跟着大部队走。

处理:
1.沸水浇烫:臭虫不耐高温,可用开水将虫卵和成虫全部烫死、,对有臭虫孳生的床架、床板等用具可搬至室外,用装有沸水的水壶口对准缝隙,缓慢移动浇烫,务必使缝隙处达到高温,以烫死臭虫及其卵,对孳生有臭虫的衣服、蚊帐,可用开水浸泡。  
 
2.太阳曝晒:对不能用开水烫泡的衣物,可放到强烈的太阳光下曝晒1~4小时,并给予翻动,使臭虫因高温晒死或爬出而被杀死。


3、

预防:
1、除眼睛蛇外,蛇一般不会主动攻击人。我们没有发现它而过分逼近蛇体,或无意踩到蛇体时,它才咬人。如果遇到蛇,如果它不向你主动进攻,千万不要惊扰它,尤其不要振动地面,最好等它逃遁,或者等人来救援。

2.蛇的习性,七横八吊九缠树,七月蛇喜欢横卧在马路上,八月爱吊在树枝上,九月爱缠在树干上。

3、蛇是变温动物,气温达到18度以上才出来活动。在南方通常5-10月分是蛇伤发病高期。特别是在
闷热欲雨或雨后初晴时蛇经常出洞活动。雨前、雨后、洪水过后的时间内要特别注意防蛇。

4、蛇类的昼夜活动有一定规律。眼镜蛇,眼镜王蛇白天活动,银环蛇晚上活动,蝮蛇白天晚上都有活动。

5、尽量避免在草丛里休息或者在休息时去草丛里玩,如果迫不得已,要注意打草惊蛇(眼镜蛇会主动攻击人,打草惊蛇有可能会引起眼镜蛇主动攻击人,不知道这一条到底怎样用。)

6、尽量避免抓着树枝借力。翻转石块或圆木以及掘坑挖洞时使用木棒,不可徒手进行这类活动。

7、如果与毒蛇不期而遇,保持镇定安静,不要突然移动,不要向其发起攻击。应远道绕行,若被蛇追逐时,应向山坡跑,或忽左忽右地转弯跑,s形跑,切勿直跑或直向下坡跑。

8、把手里的什么东西往它旁边扔过去,转移它注意力,或把衣服朝它扔过去蒙住它,然后跑开。

9蛇怕风油精。

治疗

如何判断有毒还是无毒

1.根据蛇的外观,蛇头三角形的,或者蛇的外观比较鲜艳的。

2.若未看清楚,不能以为无明显症状就判断是无毒蛇。
      根据伤口外观,在多数情况下伤口可能模糊不清,在分不清是有毒蛇还是无毒蛇咬伤的情况下,应按毒蛇咬伤处理。无毒蛇咬伤常见四排细小的牙痕,毒蛇咬伤通常见一个或两个或三个比较大而深的牙痕,成对。无毒蛇一般牙齿成排。但有的毒蛇有两排毒牙。

被毒蛇咬伤的病人表现为:
      如是出血性蛇毒:伤口灼痛、局部肿胀并扩散,伤口周围有紫斑、淤斑、起水泡,有浆状血由伤口渗出,皮肤或者皮下组织坏死、发烧、恶心、呕吐甚至七窍出血、有血痰、血尿、血压降低,瞳孔缩小、抽筋等。被咬后6—48小时内可能导致伤者死亡。如是神经性蛇毒则可出现:伤口疼痛、局部肿胀、嗜睡、运动失调、眼睑下垂、瞳孔散大、局部无力、吞咽麻痹、口吃、流口水、恶心、呕吐、昏迷、呼吸困难,甚至呼吸衰竭。

处理
       无毒蛇咬后无须特殊处理,只需用碘伏或双氧水消毒包扎后即可;若被有毒蛇所咬  1)早期结扎。(近心端、防坏死、静卧),2)冲洗伤口。(双氧水,冷水,肥皂水)立即送往医院
好的蛇药有:湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇伤解毒片等创伤


·如何避免雷击
(贵州一带多雷阵雨,因此也要做好防雷击的准备)

雷击原因
       引起雷击有各种原因,主要与上升气流有很大关系。夏天地面受到太阳照射变热,地面水分蒸发,水蒸气向上升,遇到上空的冷空气,变成冰粒。这时冰粒会带电,正电的冰粒会与负电的冰粒,互相撞击,放出极大的声响,这即是打雷。打雷会引起电击。

预知打雷和雷击
      如何预知打雷,首先看到积乱云变大,不久即变成雷云。早发现积乱云,想办法到安全的地方躲一躲。天气预报一般会对该天的天气进行较为准确的预报。

避免雷击方法:
(1)快速跑向低地;
(2)离开高树或密叶树林;
(3)离开铁塔,去除身上金属物;
(4)不要许多人集中在一起,而要分散开;
(5)附近有小屋,骑车亦可以,但不要靠墙。雷击时,会经由墙壁传电到地面。
                                                                                                                                                                                  (董云霞)
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3#
 楼主| 发表于 2015-7-6 20:05:01 | 只看该作者
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 20:44 编辑

二.队员身体状况

姓名
性别
是否有旧疾(阑尾炎,胃病,哮喘,肺炎,腰膝盖腿胳膊等以前有且易犯)
是否过敏,过敏原(蚊虫叮咬)
饮食禁忌(辣)
好怕怕的东西
1


是,不详,具体表现为红痘痘
2
打雷闪电
3
啥都不怕
4
5
6
7
易拉肚子
无,微辣
一个人睡
8
蛇,打雷
9
单身
10
膝盖肩膀腰(扶他林),不定时拉肚子
11
12
腰拉伤,湿疹
敏感皮肤
13
易拉肚子
14
感冒过久导致肺炎
素食
两栖动物
15
软体动物
16
易拉肚子
不清楚
17
18






姓名
性别
是否有旧疾(阑尾炎,胃病,哮喘,肺炎,腰膝盖腿胳膊等以前有且易犯)
是否过敏,过敏原(蚊虫叮咬)
饮食禁忌(辣)
好怕怕的东西
例假
1
没脚的虫
不规律,一般疼
2
膝盖
4号,不规律,不疼
3
胃病,天热嗓子易发炎
蛇,打雷闪电
六号,规律,难忍疼
4
膝盖,贫血
不清楚
软体动物雷电
4号,规律,能忍疼
5
[size=10.5000pt]狗
月初,不规律
6
胃病,膝盖旧伤
是,水土不服(派瑞松)
软体动物
20,不规律,疼
7
过敏性皮肤
月末,规律
8
无,微辣
打雷闪电
20号,不规律,不疼
9
肉虫
月中,虚,略疼
10
胃病
不清楚
偶尔痛

                                                                                                                                                                                                                                                                     (张颖)
为保护大家的个人隐私,名字信息就由数字代替啦,具体内容将会由队医们记录在队医手册中~
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4#
 楼主| 发表于 2015-7-6 20:07:14 | 只看该作者
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 21:09 编辑

三.膝盖问题


膝盖疼痛原因:
1.长时间骑车引起的疲劳;
2.力量不足时用力过猛。在肌肉高度疲劳的时候(无抽筋的状态下)发力,若大腿的肌肉力量无法提上来,整个人的身体重量加上原有的压力会全数压倒膝盖上
3.使用过重的挡位骑行;
4.蹬踏时两腿左右晃动会使膝关节磨损。骑车时注意膝关节是否在晃动,下意识地改正,使动作顺滑。加强大腿肌肉的力量能使蹬踏动作更加稳定;
5.骑行时用力的方向与脚和脚踏不一致。好多人骑车时往往是双膝向内或向外,这样脚的方向与力的方向不一致,长期容易造成劳损。因为多数人没有上锁踏,因此姿势无法强制纠正,只能大家有意识地修正;
6.坐垫过高会引起膝盖外侧疼,过低引起内疼。车座太低致使膝关节过度弯曲,韧带柔韧性差;
7.不正确的热身运动。长期做一些与膝盖有关系的热身运动,如屈膝回转。这个动作会磨损半月板,不提倡做
8.过量的爬坡练习和冲刺练习。

膝盖保护的前期预防

1.调整坐垫到合适的位置。
(1)高度:坐垫高度绝对不可太高,踩到低点时,一定要让膝盖保持一点弯度,这样才是正确不伤膝盖的姿势。偏低的坐垫位置由于出力不易,出力的角度也不对,会让膝盖在每次踩踏时发生多余的动作与磨耗,同样也会使膝盖受伤。
(2)前后位置:偏后的坐垫位置会使得膝盖受力加大,加快磨耗的速度;偏前的坐垫位置施力不易,同样也容易使膝盖受伤。

2.加强股四头肌的力量训练,这样的话可以更好地固定膝盖使其能承受更多压力。
(1)静力平衡半蹲(扎马步):身体站直,挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,直到膝关节有酸胀感时停住不动(标准角度是腿后夹角135度,具体角度要根据自己情况来调节),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟;
(2)静力后靠半蹲:身体站直,背部贴近墙面(任何固顶物体都可以),挺胸抬头,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,慢慢下蹲,弯曲膝盖至小于90度角,背部不可离开墙面,直到膝关节有酸胀感时停住不动(保持膝盖不超过脚趾),直到双腿酸胀明显颤抖为止,起身后慢走放松。3次为一组,每次间隔1分钟。
(3)侧卧:双脚并拢,膝盖弯曲90度,将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起,直到膝盖分离一掌宽,保持一段时间,缓慢放下。注意脚不要动,也不要把臀部翻倒平躺。
(4)静坐,在膝关节伸直的状态下,将下肢抬起,并根据股四头肌力量的增强悬挂重量。
(5)平板支撑(锻炼核心肌群)俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘平板支撑关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。每组保持30秒,每次训练4组,组与组之间间歇不超过20秒。

3.运动前充分热身。特别要注意做好膝部的准备活动。

4.低档骑车,提高踏频;尤其是停车以及减速的时候换小挡,保护膝盖。

5.可以选择佩戴护膝
护膝不但可以保暖还可以将髌骨固定在相对稳定的位置使其不易受伤。不过佩戴护膝一定不能太紧,而且不能长时间戴,休息的时候最好解开;有汗的时候最好不要立即摘护膝。

6.天气较冷的时候注意膝盖保暖,腿部穿厚点。

7.热敷膝盖。日常生活中注意对膝盖的保温。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善肌腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20-30分钟,每日1-3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆中,取出拧至半干,敷于膝盖上,每5分钟更换一次,敷20-30分钟,每日1-3次。热敷后在膝关节周围大面积揉搓2-5min,促进血液循环。
注意:热敷温度切忌过热;患有急性炎症、有伤口的皮肤不能进行热敷;运动损伤后不能立即进行热敷,可在RICE处理后(一般24-48h)热敷患部,促进血液循环。


膝盖疼后的应对方法
1.预防性冷却处理(ICING)
  在肘关节、膝关节等激烈运动的部位,经常会发生轻微的组织损伤,对这些部位进行预防性冷却处理,可促进该部位血管的收缩,抑制肿胀和炎症的发展,同时也可以降低乳酸含量,从而产生抑制肌肉疲劳的作用。
处理方法:
(1)冷却袋(装有冰块的塑料袋)用弹性绷带固定于患部,非常方便。
(2)冷却性按摩:对患部进行直线或弧线的揉搓或按摩,对身体凹凸不平的患部极有效果。
注意:冷却时间一般是10~15分钟,冰水温度随个人感觉来决定,但温度不要过低,防冻伤。


2.在膝盖受伤的处理方面有一个RICE原则。
(1)首先,使患部保持安静(rest),将冰袋分别置于膝盖的内侧和外侧,对膝关节进行冷却处理(ice)
(2)用弹性宽绷带进行包裹,固定绷带,压迫患部(compression)。在膝关节下垫一物体,使患部高于心脏(elevation)。

3.认真休息。
如果膝盖疼了,哪怕只是微微疼痛也不要忽视之,好好休息,减少爬坡次数,安心休养。感觉严重时去医院检查,膝盖的伤一定不能忽视。

                                                                                                                                                                                      (宋宁)

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5#
 楼主| 发表于 2015-7-6 20:08:13 | 只看该作者
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 21:14 编辑

四.药单及注意事项

感冒药:感冒清热冲剂、板蓝根、新康泰克
退烧药:布洛芬、复方对乙酰氨基酚片
消炎药:头孢氨苄胶囊、阿莫西林分散片、氯霉素眼药水
过敏药:氯雷他定 红霉素软膏
止泻药: 泻立停
肠胃药:肠炎宁片、健胃消食片
中暑药:藿香正气水
缓痛药:芬必得、元胡止痛片
晒伤药:芦荟胶、京万红
叮咬伤药:花露水、风油精
清火药:三黄片、冰绷散
止咳药:咳特灵
低血糖:将患者扶到一块阴凉的地方,头低脚高地躺下.放置好后,掐人中,待清醒后补充糖水
外用缓痛药:云南白药气雾剂(先喷保险液,再喷气雾剂,闭合性损伤)
正骨水(搽于伤口周围但忌搽伤口,膝盖处用力搓热,密封)
扶他林乳膏(避免大面积使用,不用于破损皮肤感染性伤口)
狗皮膏药贴
红花油(忌食生冷、油腻食物,皮肤破溃处禁用)
晕车药:茶苯海明片
急救箱:冰糖、云南白药喷雾剂、保险液、凡士林、体温计、纯净水、消毒药、纱布、绷带、橡皮膏、创可贴、三角巾、队医手册(记录本)、剪子、小刀、小镊子、碘伏、双氧水、酒精、云南白药粉、速效救心丸,棉签、棉球、体温计、卫生棉、敷料、肥皂

不宜吃海鲜不宜喝啤酒
           发烧时不宜食用鸡蛋
           黄瓜不宜与西红柿一起吃(西红柿可防晒伤)
           空腹不宜吃西红柿(易导致结石)
           不宜逆风骑行时说话(易导致腹部胀痛)
           空腹不宜喝蜂蜜(喝蜂蜜可解酒)
           风寒感冒患者不宜喝苦丁茶,不宜用保温杯喝茶
           不宜空腹喝奶
           豆浆不宜与红糖、鸡蛋同饮
           柿子与部分海鲜(尤其是螃蟹)不宜(会导致结石)
           猪肉与菊花不宜(同食严重会导致死亡)
           羊肉与竹笋不宜(同食引起中毒)
           鸡蛋与消炎片不宜(同食引起中毒)
           鲤鱼与甘草不宜(同食引起中毒)
           鸡肉与菊花不宜(同食会中毒)
           鲫鱼与蜂蜜不宜(同食会中毒)
           韭菜与牛肉不宜(同食容易中毒)
           蜂蜜与豆腐不宜(易导致腹泻)
           雪糕不宜(仅限半天或整天休整时可吃)
           西瓜不宜(易导致脱水,不能吃被太阳晒过的西瓜,易导致腹泻)
           当地小吃不宜(仅限品尝,不要吃不干净的东西)
           维生素C不宜猪肝
           助消化类、维生素、止咳药不宜用热水送服
           茶不宜与酒同食
           熟蛋不宜用冷水冷却
           猪肉不宜与牛肉、黄豆同食
           羊肉不宜与豆浆同食
           鸡肉不宜与大蒜同食
           牛奶不宜与酸性饮料同食
           止泻药不宜与牛奶食用
注意: *止咳药可能会引起失眠
            *去痛片不能治肚子痛
            *慢性胃肠炎者不宜食用寒凉性食物、汤泡饭、饭前大量饮水、猪肉、大量香蕉
            *红药水、紫药水不能和碘伏合用
            *双氧水不能和碘伏合用
                                         (金雯,董云霞)
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6#
 楼主| 发表于 2015-7-6 20:08:52 | 只看该作者
本帖最后由 董晓鸥 于 2015-7-6 21:17 编辑

五.个人需要注意的问题
1.人手一瓶风油精,做好防蚊工作,可以考虑用一个小喷壶把水和风油精兑在一起,进入蚊虫密集之地前喷一下;
2.个人物品尽量少带,轻装上阵,以免为远征增负,备好必用的物品;物品的存放要合理;
3.注意温差,预防感冒;管好自己的嘴;
4.做好防晒啊,出发前要提前20分钟涂防晒霜,袖套腿套头巾骑行镜,防晒工作自己一定要搞起来~
5.膝盖有旧伤远征路上一定要注意踏频,在膝盖问题的板块中有提到怎样保养膝盖,大家一定要注意。
6.长途骑行大腿与坐垫一直摩擦所以有极大可能产生擦伤和皮疹,每天出发前可在大腿内侧涂抹凡士林,注意个人卫生,及时更换衣物。
7.个人身体状况要及时告诉队医,尽量防止在路上出现突发情况。

有关踏频技巧和骑行技巧在此附上前辈们的帖子链接
简单说说踏频和节奏——兰海东
自行车骑行技巧——龙飞翔
爬坡技巧——牛仁旭
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7#
发表于 2015-7-7 10:44:49 | 只看该作者
本帖最后由 雅雯 于 2015-7-7 23:42 编辑

1.南方的蚊子确实需要注意,痒并不是最主要的问题,万一被感染疟疾啥的就糟了(不是不治之症,但肯定会影响远征完整度以及心情愉悦度)。建议到住的地方问问有木有蚊香之类的东西,这样晚上睡觉就会好很多了。白天一直在运动,静下来多喷花露水吧。有小伙伴说芦荟胶止痒有奇效,还有说宝宝金水很好用的,可能也因人而异吧,有兴趣的不妨一试

2.不知道路线上狗多不多,建议掌握一下被狗咬之后的处理。被狗咬个人感觉还是比较常见的事情。万一狂犬病了,就真的是不治之症了(没有吓唬你们,死亡率接近100%。。。)

3.路上多吃蔬菜水果,可以自备维生素c和维生素b(校医院几块钱那种的就行。)

4.拉肚子的队员不少,建议药品增加蒙脱石散

5.发现只有女生有胃病唉。。。 不太清楚所谓的胃病就是胃疼?还是之前有相应的病史,比如胃溃疡之类的。如果之前是医生诊断的有名称的胃病,一定带好自己的药(久病成医,肯定懂得比我多。。。)。如果只是偶尔胃疼,那么首先一定注意饮食,忌冷饮,忌辛辣,忌酒精。。。路上千万要忍住,庆功宴就随便吧。。。这个只能预防为主了,胃疼不能用止疼药5楼也强调了,所以健胃消食片最好也自己备着,别老指望队医。

6.关于姨妈。。。胃病的姑娘都有痛经史唉,那么一定要注意布洛芬要在饭中或者饭后吃!布洛芬要在饭中或者饭后吃!布洛芬要在饭中或者饭后吃!(重要的事情要说三遍!)布洛芬是有胃肠道副作用的,有溃疡史的人空腹吃会穿孔的!如果不是饭店,可以先吃几口小面包那种的零食,再吃药。从吃药到起作用大概需要半个多小时,所以建议有痛史的妹子可以早上吃,布洛芬都是缓释片,可以持续12小时。(推荐芬必得的布洛芬)
关于痛经能不能吃止疼药的问题,我的理解是你要是在家爱咋疼咋疼,可在路上,你就是团队的一员。嗯,后面大家都懂了。我可以负责任的告诉大家,痛经是可以吃止疼药的,布洛芬是神器。
有痛经到吐的建议6542或者维生素b6(校医院一两块钱一瓶那种的就可以)也可以止吐。吗丁啉也可以,但是副作用比较大,用在最后的选择
暖宝宝也要备着,下雨冷什么的用来取暖很方便
不过,不少妹子是运动一多就不来姨妈型(有同学在军校军训当时很担心痛经,结果愣是两个月没来。。。)这个应该是不会有问题的,休息休息就会好的,实在未来半年仍旧不规律或者量少记得及时看医生

最后,告诉妹子们,千万不要逞强!千万不要逞强!千万不要逞强!
尤其是姨妈这个事,实在难受就千万不要逞强!比如你痛的要死,血流如河,天降暴雨,你冻得瑟瑟发抖。。。。要赶紧寻求帮助!这是你一辈子的事!!!本来奔波劳累身体免疫力就可能下降,特殊事情免疫力更是尤为低下,万一发生了感染导致日后生育之类的困难就不值得了。(没有吓唬你们,希望男生们能好好照顾这些每月总有那么几天做软妹子的女汉子们。。。)

7.膝盖的事我就不说了,论坛上很多很专业的帖子

最后我想说,没有人不想将远征从头骑到尾,但一定要注意你的身体,不要在20岁的年纪就惹上病根。远征固然强调坚持,但绝不提倡玩命死扛。
对于疾病,防胜于治。希望大家都能听队医的话,注意饮食,注意休息。
祝大家都能开开心心,健健康康的享受你们的远征!

以上对其他长途也适用。

有任何不妥之处欢迎指出,有任何指导建议与批评欢迎拍砖~

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8#
 楼主| 发表于 2015-7-7 11:25:19 | 只看该作者
雅雯 发表于 2015-7-7 10:44
南方的蚊子确实需要注意,痒并不是最主要的问题,万一被感染疟疾啥的就糟了(不是不治之症,但肯定会影响远 ...

关于姨妈的问题实在补充得太好了,队里确实有人到需要打止痛针的程度,感谢传授经验

点评

啊啊啊,我一直吃扶他林啊。  发表于 2015-7-7 22:28
(⊙o⊙)…这么严重啊,晚上我再补充补充。。。😳😳😳  发表于 2015-7-7 11:37
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9#
发表于 2015-7-8 11:36:01 | 只看该作者
昨天晚上刚跟室友聊过花露水的问题 驱蚊花露水是有毒的 使用的时候量和使用方法都需要注意 小时候见过我舅舅的一个病人 因为在涂满花露水的床上睡觉 毛孔张开 吸收了花露水 导致中毒
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10#
 楼主| 发表于 2015-7-9 10:12:59 来自手机 | 只看该作者
谷宗政 发表于 2015-7-8 11:36
昨天晚上刚跟室友聊过花露水的问题 驱蚊花露水是有毒的 使用的时候量和使用方法都需要注意 小时候见过我舅 ...

花露水要用的话一般都要经过稀释
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