2022山青冬训队冬训日志

聂禹桐

2022冬训队加油，山大车协必胜！

开此贴记录山大（青岛）车协2022冬训队训练

冬训和学习不应该冲突，如若严重影响学习，建议不加入冬训队！

冬训纪律：

一、安全
1. 训练期间遵从队长正当合理管理要求，若有队员在训练期间无组织无纪律，训练态度差，行为引发公愤，则其他队员商量投票决定其是否继续留在冬训队；
2. 冬训期间的骑行遵守协会拉练的骑行纪律，并要更加严格遵守；
3. 冬训队员冬训当天必须购买有一份户外险或非机动车险，未购买有保险者不能参加本次训练，且本次训练记作缺勤；（建议经常参加协会活动或是经常出去骑车的同学买一年份的）
4. 每次训练务必佩戴头盔、手套，未携带者，请离开本次训练，且本次训练记作缺勤；
5. 队员在冬训期间若有威胁到自身或其他队员人身安全的行为，如：骑行过程中撒把，接电话等，第一次口头警告（告诉这是危险行为），第二次集合队员点名批评，出现第三次则请离开冬训队；
6. 训练期间由个人原因需要出队须向队长或副队长说明，无故离开者，一次则请离开冬训队；
7. 若当天天气情况十分恶劣，会带来重大安全隐患，则由队长和副队长同意后，通知放弃训练。

二、出勤
1. 每次训练结束后会对下次训练做出预告，正式训练通知将于训练前一天的8：00发出，参训名单将于训练前一天14：30公布，默认全体成员参与，有特殊情况需要请假需在14：30前向队长提出申请.

2. 因如考试等特殊情况需要请假不记为缺勤；
3. 缺勤3次（包括第3次），请离开冬训队；
4. 第一次迟到，请每一位参训队员吃一根香蕉；第二次迟到，请每一位参训队员两根香蕉；第三次迟到，若无车子坏了等不可扭转情况，则离开冬训队，如果是特殊情况，则请每位队员三根香蕉；第四次迟到，无关原因，请离开冬训队。

三、其他注意事项
1. 我们是一个团队，队员之间要相互尊重相互照顾，男队员应该懂得主动照顾女队员；
2. 冬训队活动，安全第一，友谊第二，训练第三。

冬训安排

一、选拔

选拔于2022年11月19日在青岛即墨莲花山山地车公园进行：

由于当日下小雨道路湿滑，为安全考虑本次选拔并未计时，所有参选队员都表现出了对自行车运动的热爱和坚韧的意志，中途没有人掉队。经讨论决定，本次选拔产生了九名正式队员：崔龙正 姜九鸣 雍贤 崔倡通 赵渊宁 叶璟 潘小青 胡嘉澍 聂禹桐。

二、训练
名单确定当周即开始训练，训练为期4周，每周1次，时间安排在周末，共4次车上训练。同时，也可能根据需要安排非车上训练。

（本帖勿水！！！）

聂禹桐

山青车协第一年成立，初创不易，还请济南的同仁不吝赐教

cuilongzheng

更正：本贴快来水！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

熊思宇

真棒啊真棒啊！山青加油加油加油！

李岩

来了来了，加油加油！！！！
山大车协必胜！

张洪清

顺子哥威武

聂禹桐

2022山青冬训队第一次训练

       2022年11月27日，青岛校区冬训队自正式选拔之后，第一次正式训练。当天天气晴好，气温大约在3-10℃，气温算是有了点冬天的感觉。
       第一次训练，所有的九名正式队员全部到齐，另外有陈盛瑞、冯正坛、刘嘉欣、师博文和房钦瑞几位朋友前来助阵，总人数达到14人。本次训练的场地仍然是莲花山山地车公园，目标是到目的地之后骑两圈，主要还是锻炼大家爬坡的能力，另外山间的美景也是我们的一大目的。
总的来说，这次训练就训练效果来说可谓是差强人意，主要的原因是机械故障，原定下午2点发车，但是由于之前检车工作的不到位，拖拉了近四十分钟。之后发车了，但是我们还是没摆脱故障的厄运，到了公园之后，有一辆车的脚踏脱落（曲柄有点滑丝）幸好当时速度很慢没有摔车，九鸣和我费劲九牛二虎之力才让那车能将就的骑了。当我们修车之时已经叫大部队先行开练，完成后我和九鸣沿反方向行进与大部队碰头。刚与大部队相遇，意外又出现了，几乎是前后脚的，嘉澍爆胎、龙正断链，哈哈哈，实在是绷不住了。一边，龙会试图以缠绕钢丝的办法修复链条，另一边，聂大顺和嘉澍在进行补胎作业，搞了有小半个钟头（那个胎实在难撬，也可能是我生疏了），胎补好了，但是龙会绑铁丝的大胆如众人所料地失败了。于是，为了不拖大家后退，龙会果断开润，提前开始了他12公里的轮滑返校路。补胎完毕，大部队也练得差不多了（多者骑了三圈，少者两圈），天色暗下来了，冬训队于是返航。
      在归途中，我们又遇到龙会，车队把我留下陪同龙会，其余人由小青带队九鸣收队安全返校。这个时候气温低到了3度，我那个锁鞋透气性太好，脚掌冻麻了，然后在距离学校不远的一个上坡被龙会以推车跑的方式无情拉爆（我承认是我太菜，脚冷只是借口）。
      总之，这次故障百出的冬训是搞完了。我们要吸取教训，以后做到这三点：①发车前提前集合检车（尤其是有新人）②大部队不长时间等个人③提前通知好适宜的衣物（这次有俩好哥哥穿短袖就来了，好在让他们回宿舍穿了外套）。
     大家爬坡也腻了，下次我们打算骑平路，在校北骑蓝谷环线（单圈4.3km），预期骑10圈。主要练练编队骑行和轮流破风。