远征防晒须知

单丽娜

应黎含容要求，总结了一些自己的防晒心得。虽然说不上是心得，但还是总结些吧，至少无愧于“远征队唯一没有被晒黑的人”这一称号。。。

一、目的：防晒伤。注意，晒黑是无法避免的，我们的主要目的是防止晒伤。
     (在熊猫的帖子里有段关于晒伤的描写，“阳光对身体的破坏，可分急性及慢性。急性的破坏，是我们平日所说的晒伤，即皮肤会出现红肿、刺痛、水泡、脱皮等现象。严重的甚至会出现发烧、头痛等情况。至于慢性的破坏，则包括皮肤提早衰老、面黄、干燥、起斑、出皱纹等。这是因为阳光中的紫外线会破坏皮肤的组织，减慢皮肤的新陈代谢速度，令死皮积聚在表皮的时间更长。此外，长期暴晒亦有机会引致皮肤癌，若然婴儿时曾受到严重的晒伤，更会增加患皮肤癌的机会。晒伤后如果处理不当，会对皮肤造成严重的伤害，紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单，它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。”
      原文地址：http://bbs.casdu.cn/viewthread.php?tid=1392&extra=page%3D1）

二、物品准备：
      至少SPF30(+) PA++(+)的防晒霜（每人必备，买瓶好点的吧，毕竟大部分人只远征一次，毕竟皮肤是自己的。有些防晒霜还会标明户外专用，还有的是防水的，这样的应该会更有用些。有关防晒霜的选用，可以百度一下，比如百度百科http://baike.baidu.com/view/53164.htm，这些东西因人而异）
      袖套、头巾（不做强制要求，但建议佩戴）
      晒后修复物品（如晒后修复霜，队医一定要带哦，女生们有条件的可以带着）
      
三、防晒工作
      出发前（尽量稍微提前一点）必须将防晒霜均匀涂抹于暴露在阳光下的部位，重点部位可以多涂点。休息时，可根据个人情况，用湿纸巾将汗水、灰尘等脏东西擦去，重新涂上防晒霜。午休过后再出发时，必须再涂一次防晒霜。
      
      头巾：大部分时间像图1那样带在脖子上就行，或者可以学习鬼子帮（图2）。尘土多时再将脸蒙上（图3）。不怕闷不怕热的可以一直学习图3。一直带着挺热的，看个人情况吧，我一开始还带，到后来就把头巾套在手腕上擦汗用了。


    图1
    图2
    图3
            
      
      袖套：尽量坚持带吧，热了就把它退到手腕上就好了，可以用来擦汗。。。
      当然，也经常有头巾、袖套都不带的时候，“裸”在阳光下。。。。。。
                           
      脸部：如果头盔佩戴正确，骑行姿势正确（不要一味地仰着脖子)，脸不会被晒得太黑的。。。有关头盔正确佩戴方法，可以参考这两个网址http://blog.sina.com.cn/s/blog_5f3c81c10100gta6.html和http://www.biketo.com/knowledge/knowledge_1107.html
      如果在日照强烈时穿沙滩鞋骑行，建议再穿上袜子，不仅防晒，还可以保护脚部，下雨时就免了。。。。。。

四、晒后修复
      队医要准备晒后修复霜、药膏哦。
      据说晒后如果能尽快用凉水润湿过的毛巾包裹住被晒伤肌肤一段时间，然后再涂上晒后修复霜，效果会比较好。
      刚看到资料说，晒伤部位不能碰热水，也不能用香皂肥皂之类的东西。
      西红柿能起到一定的防晒作用，主要原因是其中含有大量Vc，所以如果条件允许的话，多吃些富含Vc的东西吧。
      女生如果有条件的话，带上两三片面膜吧，不会占用你太多空间也不会给你增加什么负担。

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几点说明：
      一、这些只是我个人的总结，或者说是比较适用于“济南-井冈山”的总结，还有很多需要完善的地方。望10远征队能根据路线制定出适合自己的防晒方案。
      二、有关哪种防晒霜好这里就不讨论了，因人而异嘛。
      三、身体是自己的。要学会照顾自己。如果自己都不在乎的话，那没有人能救得了你。希望大家在防晒这方面多注意下，平常就容易晒伤的人更要重视，特别是男生，不要等到晒掉皮了才知道疼！也是为队医减轻负担，队医每天那么辛苦还要照顾你们这些不听话晒伤的。。。。。。
      四、另外还得提醒那些平常活动不注意防晒的人，好习惯是从一点一滴养成的，不要指望太阳公公心软，也不要总是指望别人的防晒霜~

15楼张碧微的回复大家注意看一下~

香菇鱼头

顶之~

吴小泡

娜姐~~~

杨晓霆

一看帖名字就知道是 单姐发的。。

谢伟伟

最后一张照片一看就知道哪一双手是我的。想要知道维护一双美丽的手的咨询我。

曹传振

单姐～

黄灵丽

其实我还好，虽然被晒黑了点，但是回家没几天就恢复了不少

due

小单姐 你那双手真的不是一般的白啊~~~

翠翠

额。。。不想抹防晒霜诶。。。感觉好麻烦的说。。。

马东骋

顶起！虽然不去远征但夏天骑车也是难免的，因为我想骑车回家呢，学习下！

张碧薇

防晒霜时一定要带的，不管是男生还是女生，队医不可能一个人给所有的人准备，记得五一的时候，我那一瓶防晒霜一天就用的差不多了，一个人准备是绝对不够用的。给大家推荐一款屈臣氏的45倍的防晒霜，这是我目前见过的最大倍数。还有，有些人可能对某些牌子的防晒霜过敏，建议还是要买自己经常用的牌子。
有没有人知道有什么治疗晒伤的药类（注意是“药”），我在百度上搜了很多都是化妆品性质的，我只知道芦荟膏好像可以但不太买得到又比较贵，有没有什么常见的，还不太贵的？

疯魔闪电

夏天骑行跟冬天不同啊……
去景阳冈路上胳膊直接被晒脱皮，回来后还在不断地脱。。

翠翠

额。。。谁给个推荐价位？过几天买去。。。

兰海东

按我在海上干活的经验，提前慢慢地晒黑一些可以减小晒伤的危险。事实上，去年6月份我晒黑了以后就没晒伤过，尽管在海上强辐射工作了2个月。
最容易受到阳光伤害的部位：
1、眼睛。最好有个UV（紫外线过滤）的墨镜
2、后颈
3、肘部

不希望变黑的。无视我吧= =！

兰海东

http://bbs.casdu.cn/viewthread.php?tid=2868&extra=page%3D1
我去年夏天的照片，现在变白了呵呵