冬季骑车穿着建议

欧钊辉

      济南的冬天，很冷，经常是0度左右。但是再冷也不能冻住我们骑车的热心。既然上路了，那穿着也应该有点讲究，为了更健康舒适地骑行。下面我收集并总结了一些穿着建议，希望对大家冬天骑车有所帮助。



一、帽子

      头盔是肯定要带的，但是那么多洞的头盔肯定不保暖，头着凉的话更容易感冒，可以试着用一条头巾裹住头发和耳朵，有条件的可以买顶专门的冬季骑行小帽，不过我没用过。冬季长途骑行应该很有用，短途的话就不必要破费了。


二、头巾

      套在脖子上的头巾，最好先戴头盔再裹上，固定在耳朵上比较好。不要怕嘴呼出的热气蒙在眼镜上，只要一开始骑车，热气都跑不上去的。有的人习惯带口罩，也可以，看个人喜好。有人裹厚厚的围巾，运动起来不得被汗水浸湿，不推荐。


三、上衣

上衣穿着关键是防风、保暖、排汗。

在《【竞技部】2015冬训日志》一贴中，
http://casdu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9824

马老板写道：

保暖为了阻止冷风及低温快速带走宝贵的能量。还有骑行这种高强度有氧运动会产生大量汗液，若不及时排出，会积累过多导致衣物湿透使得浑身难受不爽或者预冷容易着凉感冒。

冬季骑行衣物及穿着方法推荐
上衣：外层防风（如防风夹克、防风衣）+中层保暖（如抓绒衣、保暖压缩衣，怕冷可多加一层）+内层排汗(专业排汗衣最好用，当然涤纶短袖即可，如会衫）

下衣：防风骑行裤（最好带排汗功能）+腿套（推荐选择保暖抓绒型）OR压缩裤OR护膝（膝盖不好的带上没错，但不易排汗）
腿部运动产热远比上身多，不必包裹很多层，排汗难不说还难受

其他：冬季长手套（团购那款冬天顶不住，可自行淘宝或车店））+防风鞋套（可用粗透明胶带代替）+头巾×2（一天包在头盔里罩住耳朵后脑，一条包脖子和面部，头部汗腺发达出汗多易着凉，要重视。也有专门的冬季保暖骑行帽）+暖宝宝（可选，此乃神器。哪里不暖帖哪里，脚面手面最好用）

下坡怕冷可背着带羽绒服或放坡顶备用，不建议穿羽绒服长时高强度骑车，根本不排汗。

      我来补充一下，大一没有会衫的可能不知道速干用的什么材料，感觉就像军训时候穿的短袖衬衣一样，不吸汗那种。
我没有防风的冲锋衣，一般都是穿件运动服加上件棉衣，感觉还好。


四、手套

      协会团购的手套可能有点薄，白天骑车的话勉强能够应付，晚上就要冻僵了。可以买双厚点的手套，淘宝上最低三四十块就有。也不要太肥大，不然连捏刹车都不灵活。那种带触屏功能的手套并不实用，一来指尖处比较薄，二来经常触屏不灵，况且骑车也没有多少机会用手机，用的时候脱一会手套便是。


五、裤子

      有条件的穿防风骑行裤，有前面防风后面高透气的外套，当然也有前面防风后面高透气的裤子，就是略贵。我觉得穿两条裤子也可以，运动裤+秋裤，来到济南才知道世界上有种裤子叫秋裤，我买了两条，也挺实用的。（明明是冬天穿的裤子为什么叫秋裤，不叫冬裤。。）


六、鞋子

      鞋子最关键了，脚趾头冷才是真的冷。一般的板鞋还好，厚实的登山鞋也不错。那种有网的运动鞋和锁鞋真要冻掉脚趾头了，今周星期三晚上冬训爬三趟怪坡，回来的时候，脚趾头都麻木了。后来缓了一个多小时，又用热水泡了脚才恢复过来。对了，泡脚一定要等到脚暖和了点才放进水中，否则冷热交替脚会很难受（亲身痛过）。穿锁鞋的可以买双抓绒鞋套，一定看清是冬季的那种，夏天的丝袜鞋套只是装逼用的，也不要套塑料袋什么的，没什么用。今年中秋通宵骑去北京时，买了两个塑料袋套脚上，路边加油站的两毛钱一个，可能是心理作用，觉得暖和多了。搞笑。。。当然那时候凌晨三点多还有十度，尽管大雾但也没现在冷。
袜子呢，自然是厚点的长款透气袜，这个简单。


      另外，跑平路和爬陡坡穿的衣服也不一样。跑平路没那么多讲究，途中不需要增减衣物。爬坡时可以脱下衣服放包里，或者拉开拉链透气，但下坡时一定要注意保暖。不建议穿羽绒服爬坡，我试过爬坡时汗水从羽绒服外面透出来，全湿透了。下坡时冷哭。真的是“爱上坡，不爱下坡”，详情见帖子
《我爱上坡，不爱下坡》

      结合个人经历说了不少，不是夸张哦。以后想到什么再补充吧，可能写得不怎么样，大家想到什么可以跟帖补充，或者纠正一下。

      明天应该很热闹，六个校区约斗母泉，大家爬坡加油！

欧钊辉

占个楼。。。

刘玉龙

求推荐个帽子，有链接就更好了~
一直不知道该戴什么帽子。。

欧钊辉

刘玉龙 发表于 2015-12-6 00:31
求推荐个帽子，有链接就更好了~
一直不知道该戴什么帽子。。

这个我也没用过，不知道是不是那种只露出眼睛的帽子，似乎又没有冷到那种程度。还是万能的魔术头巾吧，简单便宜

黄灏

如果你是参加拉练或者小活动，不用刻意使用装备追求舒适。
1、运动：少/不 穿牛仔一类的不易舒展的衣、裤
2、比平时生活的穿着多注意一点防风的保暖就行，主要还是头巾（脑子的保暖）和多穿一点。特别是膝盖部位要保暖
3、上坡易出汗。下坡易很冷。可以多准备一件衣服、更厚一点的手套，不一定是骑车用的，但是最好对防风有些效果，还有手指能比较灵活地动

花罗俊

济南的天大多数还是不适合运动的，尤其户外运动。但是非得运动的话，建议准备防霾口罩，中度污染及以上对人的伤害远大于运动的效果了吧，已经算亏了。戴口罩不适合剧烈运动，所以休闲骑更加适合无霾或轻霾时济南的冬天。严重污染的话，就别作了，还是好好约自习吧