【实践部】希望各位做下体训小结(勿水)

非法的昵称

近期，许多人包括我都觉得体训似乎有点不对劲（至少中心是这样。。。），主要在于实践部还不清楚确切地该怎么带。比如要不要游戏，游戏时间，游戏类型，体训强度，交流环节中的话题等。鉴于此，我希望我们实践部能做一下每次体训的记录（简单点就好）。
    大家把这这栋楼盖起来，让我们的工作更有条理些，不仅能留下一点我们在一起的痕迹，也能给以后的实践部一点启发。

焦洁

顶起来～借鉴前辈经验

沈心仪

好久好久木有做体训总结了。。。
11.27 洪楼足球场 软园小分队7人来蹭

咳咳，大软园的汉子们妹子们终于来我大洪楼蹭体训了，这学期的第二次啊，嘿嘿
体训至此已经进入一种固定模式了。女生跑步4圈男生5圈，准备活动一套，高抬腿、女生顿起、放松步男生俯卧撑、蛙跳。然后游戏环节，松树大树~玩得很happy，气氛很好。最后揪了5个人出来，唱了个小歌，欢乐欢乐然后欢送他们回去就结束了。
体训的纪律至此已经很淡了，各种散漫拖沓，作活动的时候说话的说话偷懒的偷懒，效果不怎么好。游戏非常不错，能让每个人都活动起来，很有意思，但是游戏时间略长，有些人找出了偷懒的办法。最后交流的环节感觉有点拖沓，表演节目总是唱歌，找歌词啥的比较浪费时间。
现在体训的重点环节是交流但是总是找不到很好的共同话题，体训的质量可能略有下降，大家都比较松懈了，来的人数也不如之前多。体训没有几次了，大家多交流争取让这学期完满收场！

非法的昵称

2012.11.06 中心操场
晚饭时，我们就一直在纠结这次体训交流环节的话题，希望找到一个不肤浅又不太高深的话题。的确很难找，最后只好找了个“对协会的理解，参加活动的感受”不了了之。
这次人数锐减，不到40，可能是天气渐冷的原因。签完到，开始跑步，男5女4。期间气氛一直很沉闷，我觉得可以带一些音乐播放设备来填补这个空白，至少在近期会员参加活动还不多，大家还不大熟悉的情况下。
准备活动后，我们开始进行一些简单的体能训练——接力跑，跑完后才想起来忘了做高抬腿。。。（不可原谅）。接着是夹气球游戏，气氛不错，可是做完游戏后才发现时间才到9:23，这是一个很大的失误。我们只好临时加上“我爱你，不要脸”（回来后才发现奥体的游戏也是这个）。共选出两轮6个淘汰者，做了猛男俯卧撑和马踏飞燕。
最后是交流环节，结果都是老会员在一块一块地抛砖，要引的玉迟迟不出来。我觉得主要是新会员参加的活动太少，最多也就一次拉练，要说感受真的说不大出，所以可以不要强求。但真的觉得中心的新会员凝聚力不够啊。和其他校区相比，也许是因为基础专业出闷骚吧。。。好像当年的我们就是这样。

沈心仪

2012.11.7 洪楼足球场

大冷天的晚上依然来了40个左右的小会员，灰常感动。体训也就做点运动和小游戏，玩了捕鱼和花开花落，强调了一下安全骑行，然后九点四十左右就散了。
体训到现在有些人已经熟了有些还只是面熟，不过大家还坚持着来，感觉很好。可以想办法促进一下新会员之间的交流。

goward12

总结几点
1.体训的交流环节 应该有一个转变的过程 从纯粹的自我介绍 游戏娱乐到逐渐引入一些思考和深层次的文化传承
2. 天气越来越冷 应加长跑步热身 准备活动 素质训练 游戏环节的时间 减少沟通交流环节的时间
3.跑步 准备活动 素质训练（总是被忽略）游戏 围坐交流 为体训基本流程
4.我们一直强调 要引导新会员发言和思考 但我认为 新会员若不想开口 强行让新会员发言不太好 可以让老会员以演讲的方式 用一个人或几个人有感染力的演讲引导下新会员的思路 做到抛砖引玉的目的（例如吉吉震姐）
5.当老会员发言前 一定要做好准备 不要想“我讲下家文化”而是要提前想好要讲的每一个字 做到有条理

沈心仪

2012.11.1
35人 小光棍节啊 大家都过节去了吗。。。人数锐减
一切照旧 玩了一下5毛一块的游戏，略囧啊，只抓到5个，还有两个惩罚的时候逃了。妹子们玩这个都很厉害！吴琼和我都被拉上去唱歌....唱完了 开始让新会员说说目前对协会的理解 以及参加活动的心得 ，畅所欲言，于是就各种扯淡，在冷场的时候一个男生如破云之光照耀了一片漆黑，说了一番肺腑之言，太感动了！说完一个女生半路给我们来了首十年，气氛更加伤感。。。。然后我、吴琼、老孙一次说了一些比较煽情的，还不错。
觉得现在说这些话题略早，容易冷场，还是应该走happy路线~汇报完毕。

沈心仪

10.30 洪楼足球场
这次只有我和梦阳带，新老会员一共加起来有50+的人，还不算迟到的。说明大家还是很积极的~好现象~
这一次跑了5圈，非常痛快。只有个别身体不舒服的没跑或者少跑了。
准备活动时站队不够迅速，老会员应该多带动一下。做完准备活动直接就玩“鱼咬尾”的游戏，一共分了四组，两两对决。游戏规则有些人理解得比较慢，反复解释好几次才明白，下次可以说得更清楚。分组的时候也有点糊涂，不过还算迅速。游戏分两轮，最后的决赛非常激烈，游戏很快就分出了胜负。这个游戏的缺点是队伍长很容易脱节有些人摔倒了，场地最好再划分大一些活动得开。
游戏结束就坐下来进行拉练总结，之前由于沃姐出现了便让大家跟她认识了一下。拉练总结以梦阳说的为主，该说笑说笑该严肃严肃，气氛控制得不错，最后职务总结了一下，新会员都说得很好，很有前途。

黄晶亮

2012.10.30
这次体训我们开始逐渐提升体训强度，男生由一圈提高为一圈半，女也加快了速度，然后在准备活动后进行萝卜蹲。在这个寒冷的晚上大家玩的热火朝天，效果很好。天冷的话就一定要让大家活动起来，不要呆在原地挨冻。
接下来组织大家玩一个团队协作游戏“花开花落”，失误是因为人数过多而且身高参差不齐，导致有人摔倒，虽然大家玩的很开心，但却不太安全。建议其他校区体训要玩的话，一定要控制人数20~30人，而且最好把身高相近的安排在一起。
最后是崔炜学长教大家跳江南style，大家都非常喜欢学，气氛很好，非常感谢翠翠···:onion17

goward12

【人数很多时的体训总结】
1.签到建议用打钩的形式 提前准备名单 按A到Z排列 秘书处分两到三人签到 每人准备一个充电的小台灯
2. 签到时老会员应充当扩音器加复读机的功能 轮流喊话 10秒钟一次 让新会员随时能听到指示 催促会员签到后到另一块地方等待 不要都围在秘书处的周围 妨碍其他人签到
3.上跑道 根据情况分2到3列 女生在前 2个老会员在最前排 跑第一圈时 反复喊话 将一列会员分做一组 例如“最内道的是第一组!!”跑步时太安静时 喊话给大家加油 老会员注意呼应
4.各组负责人分别带开 大喊“第X组的同学跟我走”“大家排成X排”带准备活动的人一定动作到位 不要只一个人喊口号 至少两个老会员一起喊
5 准备活动后的素质训练 注意强度适中
6.一组人要有一个绝对的领导人 一切场面由他控制 还要有1到2个辅助型人才
7.不要一个人滔滔不绝 如果要讲的事情太多 穿插的给新会员发言的机会
核心精神
1.大型体训之前一定要提前准备 在脑海中彩排 不要说“今天做贴膏药的游戏”而是把自己计划说的每一个字都想好
2.让会员时时刻刻都能得到明确的指示 每十秒钟内就要下一次指示 新会员十秒钟不知道干啥就会乱（此观点版权属于牛老湿 在此感谢） 让会员有这样的感觉：体训的每一秒我们都准备好了
3.做好冷场的应急准备 例如：“有人要上来让大家认识一下么？”“。。。。。（冷场）”“大家珍惜机会哈 这种机会很难得的 再给大家10秒钟”“。。。。。冷场”“既然大家没准备好 我就先说点儿事情 大家趁我说的时候好好准备一下”再例如：“请游戏里淘汰的人表演个节目吧”“。。。。。（冷场）”“唱个歌吧 谁自告奋勇一下 这样别人就不受惩罚了”“。。。。（冷场）”“那就轮流做下自我介绍吧”

二狗子

我来说明一下宋子文的体训总结。

1.体训结束老会员们要提醒拿包，检查大家是不是都拿好了包。要解答某些会员的疑问。这时候新会员已经走了很多了，老会员自然留在了最后。 但不是所有的老会员都在最后。昨晚黄晶亮和贾雨晨就在前面。

2.为什么会感觉我们是在扯？ 是不是老会员只要在一起聊聊天说说话 就成了扯。？老会员之间也需要交流，体训的时候个人认为基本是在与新会员互动，个人认为最后走回宿舍的时间老会员之间聊聊天有一定的必要。昨晚我问了几个老会员关于下次拉练时间和地点的意见，以及关于72名泉带小活动的意见。

3.感觉现在大家都很抵触 老会员扎堆  这个现象。导致大家对 在与新会员一起时 老会员只要稍微一碰头就很敏感。老会员该有的交流必须要有，只要注意大部分时间与新会员在一起。

4.关于老会员接受惩罚。遇到新会员羞涩不好意思的时候完全可以老会员跟着一起。一能一定量的消除新会员的胆怯感，二能让新会员感觉更公平。游戏惩罚跟 准备活动一样，如果只有新会员做而老会员不参与的话，新会员可能会产生 凭什么只罚我们的想法，老会员接受惩罚的话 往往更能调动气氛，比一个新会员唱个歌更能提起大家的兴趣。但是要适量，还是以新会员为主。

以上个人看法。欢迎批评指正。

宋子文

10月25号软园体训
这次体训来的人明显变少了（虽然还是很多），这次只分了两队，这会不会是一次转折点，以后来的人越来越少？不知道，但应该引起我们的警惕！！别最后没几个人来了...
      体训来到的人热情都比较高，从旗杆下集合就可以看出来，大家来的很早8点40就有很多来的，这要求我们以后也要来早，不能只提前几分钟就到.起码45得差不多都到吧。
      这次体训效果比较好，大家参与度高，主要是游戏选的好（解绳子游戏），缺点就是在惩罚时老会员被坑的有点多，大家应该多坑新会员，给他们表现的机会，不要总是莫名其妙的在惩罚新会员是把老会员给拉进来，拉也应该再多拉几个新会员一起玩。
    最后解散离开时我感觉我们做的很不好，老会员扎堆明显，应该去多同那些还不太熟悉的新会员多交流，而不是全扎堆在最后面和几个比熟的新会员一直扯，甚至几个老会员在一直扯！一定要注意要顾及到大多数会员！

张海潇

2012.10.25 西校体育场

体训时间为21：15，不少人因为有其他的事情交上安全责任监督书后就先走了，最后留下体训的有30人左右，妹子居多~ 21：20开始整队上跑道，由于男生人数较少只分了一列。跑了三圈，两圈列队跑，一圈追逐跑。跑步结束后带到操场中央做准备活动，接着一组变速高抬腿。随后第一个游戏环节，将所有人分成4组做了“链接加速”的游戏，逐组淘汰，最后获胜的一组得到了棒棒糖的奖励~ 第二个游戏环节是击鼓传花，所有人围成一个圈，幸运中奖的人到场地中央讲述了自己与单车的缘分和加入车协的原因，并做了自我介绍。最后，由我和大妮向大家简单介绍了本周日拉练的一些基本情况并强调了检车的重要性。22：00左右，随着所有人共同喊出的“车协”，大家各回各家各睡各觉了~

需要注意的几点：
1.提前做好充分准备，保证每个环节之间的紧凑。不要让会员不知自己该干什么，更不要自己都不知道自己该干什么。
2.整队跑步、游戏时及时提醒那些动作较慢的人，以及要求大家在跑步结束后直接到操场中央集合而不是站在原地，提高效率。
3.固定下准备活动的模式。由于总是有人不重视准备活动，可以向他们讲讲每项活动的作用益处，以提高他们的兴趣。
4.偶尔可以采用一些小奖励，比如与车协相关的纪念品来提高大家的积极性。但不要长期实施。。毕竟荷包受不了啊
5.游戏尽量使每个人都能参与进来，避免有人被晾下的情况。团队竞赛淘汰制游戏是个不错的选择~

沈心仪

10.23洪楼足球场  
新老会员一共到场50人，人数颇为壮观。昨晚一共分为以下几个内容，签到、跑步、准备活动、蛙跳、骑行知识讲解、分发安全责任监督书。
我和吴琼提早了20分钟到达集合点，第一次签到比较重视一点。龙哥在小会员来之前也到了，等到8点50左右才有大批小会员过来，补交活动费、照片还有签到的场面略混乱，带的笔不够，收据也不够，有小会员主动帮忙打灯帮了不少忙。混乱一直到约9点07分才结束，收拾了一下才整装待发上了跑道。一共跑4圈，两圈慢跑、一圈追逐跑、一圈自由跑。追逐跑的要领大家没有掌握，要提前说明一下，男生跑太快距离拉得很大，女生追不上来，后面好多组就全部涌上来变成了4列在跑。最后一圈比较顺利，陪同一下跑在最后的同学就行。然后是准备活动，梦阳又强调了一下要领做得都不错。时间不足就做了一次蛙跳，也跳得比较认真。接着大家围坐一圈请龙哥给大家讲解了一下最基本的骑行知识，龙哥讲得对于小会员来说比较专业但是很靠谱，一边解说一边演示非常给力，还回答了一些小会员的问题。龙哥说完换梦阳继续说，简单介绍了骑行手势、口号和山地车构造，配合了一个小故事强调了一下准确传口号的重要性，寓教于乐啊。最后分发安全责任监督书，强调了一下重要性。喊完一声洪亮的“车协”便散了~

几点注意：我们带了一个手电三个充电台灯，灯光效果蛮给力的，终于看清好几个小会员的脸了；对于考勤这件事有很多小会员理解有偏差，甚至发生了没有提前说明签完就走的事情，应该再强调一下不能迟到，也不能补签、代签；要提高签到的效率多带几只笔；跑步的要领要提前说明一下；这次不知道是不是互动少的原因环节都比较紧凑。

体训的时间挺难把握的，很多重要的事情都要在这个时候说，体训的效果也需要凸显，大家多多加油！

赵思越

10月24日南新第一次体训
认输大约在200人左右，具体没统计出来
大家都来的比较早，上跑道前签到的，交钱交照片的，现场也比较混乱，本来打算按学院分组，但因为我刚带新会员从中心回来，比较迟没带去表，导致现场随机分组，然后跑步，跑完步后分组做准备活动，然后分组游戏，最后凑到一起讲骑行常识和购车，安全责任监督书等事情
感觉人多，现场比较混乱，会员比较羞涩，不敢去自我介绍啊啥的
明天发详细的总结贴，占楼