山东大学自行车协会手机报第四期

刘姗姗

【封面新闻】

     3月22日上午八点半，一场别开生面的春季趣味运动会在南新校区风雨操场举办。作为山大车协一年一度的活动，会员们都满怀期待，踊跃报名，希望能在这次运动会的项目中拔得头筹。
    这次运动会分为个人赛与团体赛两个部分，项目的设置也十分多元化，具有趣味性。绕圈比赛、“蜗牛”骑、自行车定车赛、自行车绕桩赛等一个个名称都非常吸引眼球。认真果敢的车协人当然不只会做到好看，更会保证比赛的质量。这点从之前张贴的海报、分发的传单、精心编写的策划和场上设置的记录点就能看出来。
    比赛当然十分精彩。
    四个个人项目是同时进行的。绕圈比赛和绕桩赛让人捏一把汗，有些会员小心翼翼地把着方向，骑出三角函数曲线，还真担心他们会不会摔倒，不过这样才更能彰显出“趣味”运动会的特质。另外，定车赛中，大神们各显神通，对自行车知识研究不够透彻的我就不做赘述了。
    团体赛更加欢乐。首先要有一名队员把车轮滚到操场的另一边，由另一名队员拧上车轮，单脚骑回来，再夹带三个气球回去。滚车轮时就有人手忙脚乱，骑行的过程也是一波三折，大家为了带上气球更是绞尽脑汁，有系在辫子上的，有扎在衣服里的，真让人“叹为观止”。操场上一直洋溢着笑声，相信大家彼此之间的感情也有了进一步的发展。
    另外，此次运动会有许多中心与洪楼等其他校区的会员远道而来，更说明了在车协，距离会让我们更近。我们在路上，路越长，我们在一起的日子就会越长。
    整场运动会历时两个多小时，其间充满了欢声笑语。希望冠军们再接再厉，没有拿到奖项的会员们也不要气馁，毕竟比荣誉更重要的，是像车轮一样永不止步的精神。阳光会记录下我们的笑容，希望我们发扬车文化，延续山大车协“家”的暖暖氛围，来年运动会再见！


【校区连连看】之趣味运动会

1.六大校区：一年一度车协趣味运动会于本周六（3.22）早上八点半在南新风雨操场盛大举办。运动会分为个人赛与团体赛，团体赛4人一队（含队长）运动会好玩且奖品丰厚，本次趣味运动会向着趣味性，公平性原则，以获得快乐为目的进行比赛。比赛设有绕圈比赛，“蜗牛”骑，自行车定车，自行车绕桩赛，参加的同学也比较多，场面极其热闹。运动会结束后由第十一届会长李冉主持召开第一次主席团会议，本次会议面向全体12级主席团及13级会员召开。本次会议讨论的话题是“车协的下个十年计划以及本年度计划”“什么样的实践是我们该做的”首先，由李冉进行简要会议背景介绍，接着，小会员对两个问题的看法进行阐述，主席团代表解答小会员看法，最后，总结，定论。另外，主席团会议结束有职务培训，期间，郭永发同学就前站砍价提出了“三个理念八个技巧”，既生动又形象，赢得了在场同学热烈的掌声。
2.西校：本周日3.23晚六点半，在趵突泉校区图东102开展了第二次队医知识培训。
3.中心，洪楼，南新：春天是一个运动的季节，周一，周三，周五，三个校区照例进行了爬怪坡的训练，以提高队员们的身体素质，在此期间，还进行了爱心速递，为想在各个校区传递东西的同学（无论是车协会员或非会员）提供便利，活动虽小，却体现了车协人的服务同学，乐于奉献的精神。

【光影中的车协】之各显神通趣味运动会


【足迹•十年】之车协论坛创建经历
小编有话说：论坛是每个车协人生活的一部分，它熟悉亲切，似乎已经成为了我们的一部分般密不可分，对很多人来说，刷论坛已经成了习惯。习惯一遍遍地品读精品帖，习惯仔仔细细地去看活动预告，习惯耐心地体味每个故事里的情感与得失。没有一丝刻意却有一种很安心的力量。我们在这里交流心得，融汇思想，互相鼓励，倾吐心事；在这里追寻前辈的足迹，也在这里记录属于我们的点点滴滴。这是我们自己的文化阵地，精神家园。感谢能有这样一片乐土将我们连结，感谢前辈曾经艰难地努力将它建立，今天我们在这里分享我们恣肆青春里的年少轻狂，许多年后，我们依旧可以回首看看那段磕磕碰碰的诗酒年华。月光依旧，激情如初，我们依然在路上。
车协论坛创建经历
         创建车协论坛的想法应该是刘洪波的，不仅只是想法，他还真就创建了一个车协论坛。那是一个在“赛我网”上建立的，“赛我网”是韩国的一家公司，从现在的情况来看，它已经倒闭了。但当时这个论坛在车协用了一段时间，具体多久我不记得了，大概是在2005年-2006 年之间。之所以要创建现在的论坛，是因为“赛我网”提供的平台实在不敢恭维，很不好用。
    BBS又叫电子公告牌，是最早网上流行的信息交流之地，也是现在各种论坛的前身。各大高校都有自己的BBS，唯独清华大学的水木清华BBS最大，平时在线人数多在1万人以上，我从2002年注册一直用到现在。虽经历过2004年的高校BBS整顿风波，水木也从其校内搬到了校外，但其内容依然丰富，风格依然清新。通过对比水木BBS和“赛我网”上的山大车协论坛后，我萌发了创建完全属于自己的论坛的新法。此事和龙飞翔一商量，两人不谋而合，他表示大力支持，这更加坚定了创建论坛的想法。
    2006年3月份左右开始创建，创建过程比较艰辛，几乎是白手起家。那时根本没有想到创建一个论坛会如此艰难，但是热情很高涨，所以也没有觉得累。当然了，之所以艰难是因为没有任何资金支持，应该说一分钱都没有，还要解决硬件和软件问题，就比较艰难了。当初硬件是利用了我读本科时用的一台旧电脑，CPU是赛扬667M，内存是128M，还是第一代内存，不是第二代，现在所有的内存都已经是第三代了，速度比第一代快了不止多少倍。当时的硬件能力跑WindowsXP基本跑不动，速度非常慢，用作普通电脑都很慢，更何况是作服务器用。用它来做服务器，难度非常大，但是这是当时我手头上仅有的硬件资源，只能从软件上下功夫，这也就是为什么会很艰难了。
    我个人有点完美主义倾向，所以在选择软件时，花了大量时间进行调查，选择最优的软件。首先是操作系统选用FreeBSD，所说很多大网站都是用它，比如Google。为了节省硬件资源，必须舍弃图形界面，利用全文本界面操作，难度很大。那时我对Unix系统很不熟悉，只能边学边做，遇到问题时，总是像以前对待Windows系统一样重装系统，所以那时光重装FreeBSD系统就不下十几次。现在想来，那时真是笨得可以，因为Unix和Windows是不同的，重装常常并不能解决问题，该存在的问题依然存在，最终还是得通过Google或者百度来解决。这里需要特别感谢的是我的一个网友“春暖花开”，他给我的指导非常多，帮助很大，让我少走很多弯路，当时很多解决不了的问题，都是他帮我解决的。系统解决后再安装网页服务器和数据库软件，同样选择了开源且稳定的Apache网页服务器和MySQL数据库、动态语言解释器PHP。这三个软件的安装很容易，但是设置比较麻烦，因为不懂它们的工作原理。另外，为了上传网站资料，FTP服务器是必不可少的，多方调查后选用ProFTP，安装过程同样非常容易，只是权限设置比较难，花了很长时间学习。这样网站服务器就建好了，这部分工作花了大约一个多月的时间，而且时常是每天工作十二个小时以上，午饭和晚饭经常是让同学带几个包子。
    网站服务器建好后，开始选择论坛程序，这同样花了不少时间，因为论坛程序同样有很多种，需要挨个下载、布置、测试。我也曾想过直接建个BBS，而不是论坛，毕竟BBS的功能更加强大，但是BBS的创建难度太大，所以放弃了。最终选用了现在的Discuz论坛程序，它是国人制作的，非常适合中国人的习惯，面且后台设置很容易。龙飞翔见证了论坛建成的那一天，他正好在我读研究生时的办公室，十分兴奋，帮忙设计论坛版块等工作，基本都是龙飞翔做的。后期的论坛推广使用工作和管理工作也基本是飞翔做的。如果没有龙飞翔最初的支持和鼓励，我不确定论坛能不能建起来。
    关于域名，最初我买的是cncycling.org，只买了一年就不用了，原因有两个：一是太贵了，一年100元；二是与山大车协不太相符。后来又拟定了casdu.cn这个域名，由刘兆轩拍板确定，托我大学同学购买了两年，共花40元，那是2007年。我同学是万网的大客户，他买域名要便宜得多。2009年时，又续了10年的费用，花了350元。但是年底政府对cn域名进行了清查，凡是没有备案的，全部中断解析，casdu.cn不幸中招。那时我已经到东营工作了，我不记得是王军委还是张新星给我打电话，说车协论坛域名不能用了。为了不影响论坛使用，我购买了一个新域名casdu.net，这次是从全球最大的域名商GoDaddy上购得，当时一次性买了10年，花了大约64美元。当时也是正好赶巧了，net域名搞活动，不然这个价格是买不到的，起码在95美元以上。原域名casdu.cn当时注册时是以公司的名义买的，如果是以个人的名义买的，就可以正常解析了，所以我就一直联系客服，希望能改为个人名义，始终是不成功，我都打算放弃了，但是想想又不甘心，毕竟车协人都习惯了，而且已经续了10年的费用，所以就一直尝试。直到2010夏天，我联系上了他们的一个经理，先套了半天近乎，再委婉地表达了要求改下域名的性质，也就是改成个人域名，他说可以给办，但是需要身份证复印件。当时我相当喜出旺外，赶紧把身份证复印件扫描了上传上去，没过几天，域名可以正常解析了。至此，casdu.cn也可以正常使用了。
    另外，为了让车协有自己的邮箱，我向微软申请了500个@casdu.cn邮箱，只开通了51个。因为数量有限，没有公开申请，只开通了邀请注册。这个邮箱没有推广，因为微软件的邮箱打开很慢，不太好用。但是当时还没有免费的企业邮箱可以用，如果有的话，就不用使用微软的邮箱了。比如现在的腾迅企业邮箱，就十分好用，虽然数量少了点，只有200个。所以车协现在使用的@casdu.net邮箱我很欣赏，希望你们能充分利用，企业邮箱的功能是十分强大的。
    费用方面，由于FTP上存的相片比较多，每年都有增加，所以增添160G硬盘一块，大约370元左右，是由车协报销。其它的费用就是购买域名了，全都是我个人出资，算是对车协多做的一点点贡献吧。
    现在的车协论坛服务器应该是被张新星放到了齐鲁软件园了，硬件也不再是以前的旧电脑了，而是车协买的新服务器，系统也改成了Ubuntu系统，而且用的是更加方便的图形界面，论坛的界面也有了一些新变化，内容也越来越丰富了。真心希望车协能一直发展壮大下去，希望车协论坛能一直使用下去！
    最后祝车协越办越好！

※亓鹏  车协2005级会员, 2006年远征队员。论坛ID：osos.

小编更正：上期诗歌名为《骑迹》。

【车轮上的世界】之如何预防和处理抽筋现象

气温渐渐高了，骑车时不知不觉就出了好大一身的汗，这时就要小心啦，如果没有及时的补充水分和电解质，很容易造成抽筋哦。下面和小编一起来看看骑车时如何预防抽筋吧~
抽筋的原理：抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续15分钟以上。若没有及时处理，可能会连续发作。
抽筋的原因： 1、运动前缺乏足够的伸展运动；
2、肌肉因过度使用而疲乏； 　　
3、在太炎热的气候下运动； 　　
4、环境温度突然改变； 　　
5、水分流失太多； 　　
6、电解质不平衡； 　　
7、运动姿势不正确； 　　
8、情绪太过紧张； 　　
9、饮食不均衡等。
抽筋的预防：1）在高强度长时间运动前拉伸肌肉，做准备活动，可参考平时体训。
2）运动时及时补充水分和电解质。比如运动饮料，可以及时补充体内流失的钠钾元素。吃水果沾盐也是好方法哦~可以一试。
3）适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。每次运动不要操之过急，逐渐提高强度。
5）马上中断正在进行的运动；　　
6）到阴凉通风处，并补充水分，运动饮料尤佳；
7）慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩；
8）治疗过程中，可以辅以热疗或冷疗。不论是运动用喷剂或是冷热敷包都有不错的效果。
附：如何在运动中补充水份。
1、应少量多次，每次一两口就行。饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加了心脏的负担，人体的渗透压降低，影响水代谢，使水分吸收速度变慢，再者，喝多排多，使得大量盐分流失，破坏血液中盐平衡，很容易增加身体的疲劳感，引起肌肉抽筋。
2、运动中切忌补充白水。大量饮用白开水会造成血液稀释，从而使更多的水分由汗液丢失。除了运动饮料，还可以自己配置饮品：每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖100克（如果是蜂蜜效果更好）和橙汁150毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
3、剧烈运动中或后，不宜大喝冷饮及碳酸饮料，使肠胃血管受到冰冷刺激，引起血管突然收缩，使胃部痉挛，胃痛，长期如此，会导致慢性胃病；再者，剧烈运动时，咽喉毛细血管出于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，咳漱症状。
4、不要在口渴时才开始补液。因为当人感到口渴时，其脱水的量已经达到体重的2％，已经影响到运动员的运动能力。


【活动早知道】之队医培训等你来

提起队医，
有人说，队医=队长的责任感+医生的救死扶伤为病人解除疾病痛苦的使命
有人说，不想当队医的技术员不是好后骑。
在车协的外出拉练中，队医始终占据这举足轻重的位置。
1.【本周日晚，西校区的第三次队医知识培训，想学的亲们不要错过哦~】
2.【周一、三、五爬怪坡，周二、四体训，还是老时间老地点，不见不散！】


车协有你更精彩

李洪珊

终于看到了论坛起源的故事，真的很尊敬车协的历史！国内很多大的论坛都是Discuz的，一直觉得车协有个论坛很高大上啊，感谢元老会员们！车协的明天一定会更精彩的！

胡宗海

论坛来之不易，谢谢前辈们的辛勤付出！！！

屈飞强

亓鹏前辈和龙哥为创建论坛付出了很多，整个创建历程再一次显示出协会会员的强大的创造力和生命力，令人赞叹、自豪。
很喜欢这种风格的手机报，大编辑给力！

龙飞翔

亓鹏都被你们翻出来了啊 当年论坛硬件软件大后台 都是他一己之力鼓捣出来的，哎呀，作为车协为数不多比我大的会员之一，这也是个不老神仙那，哈哈哈

李彦熹

这个必须顶一个{:4_253:}

吴雨城

:onion19车协好精彩:onion19