谈谈如何带好体训

於丙然

今天开主席团会听各校区总结都提到体训质量越来越低，作为总实践部部长的我听着有点痛心。现在都是小会员在带体训，那么如何才能带好体训呢？现在我以自己大一带体训和当了主席团之后带体训的经历总结一下，与大家分享。
1、定义
  首先，你要了解好你的校区体训的风格，例如中心就是一种比较严谨的风格，软院是气氛比较活泼的风格。然后明确好你这次体训的整体氛围，是与校区风格相符还是说注入一点不一样的东西，这在你准备体训之前都先想好。大一下带体训的时候，我给中心准备的氛围就是符合它的严谨的气息；到了大二，我对西校的理解是带着参加体训的人一起玩，所以氛围稍微活跃一点，锻炼的强度比较小。再者现在北京比赛，远征选拔在即，各个校区也可以根据情况加强一点强度。很赞赏中心将每周两次体训风格区分开的做法，周二娱乐为主，周四锻炼为主，总之先定义好体训的风格，当然也要灵活。
2、准备
  很多人说体训很水，那八成是因为带体训的人没做好充分的准备。今天开会居然听到有小会员到了体训之前才知道要带体训，没有足够的准备时间，那么带出来的体训肯定没有质量。带体训前的准备很重要，以我个人经历为例，我的习惯是带体训前一天都会找个时间好好的思考一番。大致流程是把整个带体训的过程在脑海里，从跑步到准备活动到体能训练再到游戏环节，每个地方都会仔细的模拟一遍。
  那么怎么准备呢？让我一个一个说吧，
跑步没啥可说的。
准备活动：什么时候做什么，第一个是头部运动，第二个是扩胸运动还是伸展运动，从第一节到最后一节都想一遍，这样带体训的时候不会忘了下一节是啥，然后想到什么做什么，没有规律；
体能训练：根据今天体训的风格定，锻炼为主那就多来点强度大的，例如蛙跳之类的，娱乐为主那就来点简单的，例如蹲起，体能训练一般2个就行，多做几组，少量多次，不要一次就把人弄残了；
游戏环节：这是我觉得最头疼的一个环节，它的好坏可能直接决定了整个体训的质量。还是以我为例吧，我是个想的比较多的人，忧虑很多，游戏环节我往往会准备好几个方案。因为每次来体训的人数并不固定，特别当我第一次带西校体训的时候我不清楚能来多少人。记得当时在游戏环节我做了三套方案，大致就是来了10到20个人我们怎么玩，来了30个人我们怎么玩，来了50个人我们怎么玩。毕竟很多游戏都会受到人数上的影响，只有一个方案，也许突然人数超出了你的范围，那么你就会措手不及不知所措，这就是小时代里面说的，要给自己做个Plan B。
  最后的聊天环节一般不属于我的管理范畴，所以在此不做讨论。
  每个环节你都想好了之后，再把体训完完整整地在脑袋中过一遍，估计一下每个流程的时间，大概有个数。比如说10分钟的游戏时间，那你准备的游戏可以玩几次或者几组。还有体训的时候需要的道具，这应该不用多说吧。
  体训前的准备真的很重要，你准备的好了，整个体训的环节就会变得衔接自然，那你带体训也会很有信心，那么体训质量也就上去了。
3、创意
  带体训是一件很费脑子的事情，你得想出很多新点子然后靠创新来吸引别人。我是个比较死板的人，可能创意的点子比较少。但是上学期去了一次洪楼的体训，小会员刚开始带领我们倒着跑就很有创意，还有最后那个牵红线的游戏，也很赞很煽情。当然不建议每次都用零食犒赏游戏赢家。当然你有足够的钱我也没意见。
  
准备好体训的内容了，那么你的体训算是做好一半了，带体训时候的表现也很重要。
1、威严。可能现在小会员还没有那个胆量，但是是你带体训了，你就得有那个威严。体训说好几点上跑道就几点上跑道，谁不跑步、不服从你的指挥就点名批评，不管新老会员。这点海山做的很好，大一带体训的时候他有胆量去批评不听话的老会员。
2、临场应变能力。大家都知道，计划赶不上变化，你把准备都做足了，那么可能事态还是不会完全像你预计的那样发展下去，那你就要有很好的应变能力。比如你预定的5分钟准备活动超时了，怎么办？或者你预定的10分钟游戏时间不够那又怎么办？反应快一点，让一切顺其自然一点。
3、表达能力。带体训是用说的，所以要有个很好的表达能力。吐字不清说话声音太小表达意思不清不仅影响带体训的效果，而且浪费时间。我想谁都会愿意听一个说话大声声音好听的人带体训吧。
4、现场控制能力。体训的时候总会有跑偏的时候，这个时候你就要控制住，及时把整个气氛收回来。小会员带体训的时候可能还是碍于老会员的存在不好意思，但是你的不好意思也许就影响了下一个环节甚至整个体训的流程。
5、榜样。带体训，你就是一个榜样，你做好了，大家才能跟着做好。所以准备活动做的标准一点，该手臂伸直就伸直，该干嘛就干嘛，自己不跑偏才能让别人不跑偏。
  最后的体训完了，注意总结这次带体训的不足，下次即使更正改进，我想每个带体训的人都很想被别人称赞，或者因此参加体训的人越来越多，所以好好带体训吧。
  记得，你用端正的态度对待体训了，才能给别人一次高质量的体训，你不水的对待它甚至是他们，他们也不会给你一个你想要的结果。要带体训的人，加油吧。

仅根据个人的经历谈谈如何带体训，欢迎大家来分享自己带体训的经验。

WINTERRAIN韬宇

欸，以前的体训和现在的体训区别大吗？

徐文智

最近一段时间感觉体训来的人很少，来的人也是固定那几个，大部分都是稍微有些事情就不来了，感觉来体训的优先级也不高。印象最深的一次是前几天，提前二十多分钟到，吹了半个小时也没有人来。当然也可能是风太大的原因，最后去到负一才稀稀拉拉来了五个人。看得出有的人是很期待提讯能来一起玩，但是最后人太少也没玩起来早早解散。之前看到帖子说体训就是坐在防潮垫上等一群不知道会不会来的人，看着还挺·心酸的。遂想来论坛向前辈们取点经。目前打算就是周二娱乐为主，周四就是校内绕圈或者爬爬怪坡。之前的那些游戏感觉都差不多玩腻了，目前再往桌游方面考虑。

灯下

写得真好呀……14年中心的体训风格是严谨吗？现在好像都没有所谓风格一说，能顺利完成，大家还都算开心就不错了。体训准备不同的方案来适应来的人数确实不错，不过……中心的体训人数现在好像只有十人左右

朱强

温书霞 发表于 2018-3-27 20:34
突然看到这个帖子，蛙跳，自曝感情经历。。。听起来不错。

对于我这个大肚子来说有点苦难

温书霞

突然看到这个帖子，蛙跳，自曝感情经历。。。听起来不错。

yjh

千百度琉璃梦 发表于 2014-4-13 23:12
不知道我大南新是什么风格

大南新的风格...似乎和带体训的人有关

李冉

“大处着眼，小处着手”

千百度琉璃梦

不知道我大南新是什么风格

李彦熹

占楼！你以前那个帖子我们一直在跟哩
你可以给我们具体建议呀:onion17

郭永发

我错了，不该水贴。。。

康航

那天去蹭了中心体训,时间比软院短,比软院更像体训,觉得软院的自爆情感经历这个环节确实要取消,影响光棍们在车协的未来啊, 虽然我本来就注孤生
为了带好软院的体训,我要去每个校区蹭一蹭你们的体训