求问韧带损伤（肌肉拉伤?)恢复办法.....可怜兮兮地求助ing......

張瑩clover

以下是情况简述：

    去年11月，由旅游协会等组织进行55km夜间徒步，次周末往返黄巢水库骑行。
    骑行未出城时，渐感觉左膝盖磨损，左腿疼痛不适。
    大约是合队片刻之后，心急，求告队长归校，未许。在其劝勉、鼓励与帮助下坚持行程，夜间队医指导休息即可，无用药及其他。
    运动后无服药，无运动，无热敷等等，但约一两周后，膝盖无事，腿内侧及外侧却发麻甚至带酥酥之感，脚底有种冒小气泡的感觉，两腿均有，左腿更甚，腿根部无明显疼痛。
    11月底（即运动约两周后），求医。于山东省立医院，骨创外科的诊断下（也没咋诊断，就是按压了腿根部一带，觉疼，听他说伤到筋了医师开方：雪山金罗汉止痛涂膜剂，金乌骨通胶囊以及盘龙七片。医嘱休养，次周复查。
    按时服药一周后（无热敷无运动），症状消失，由于下午复诊乘车转车误事，抵达时已误点，遂作罢。
    此后，停止服药，无运动。（除了上街买菜）
    至今年3月14日，突发兴致，于室内压腿，无热身，导致疼痛感复发。于山东齐鲁医院外科就诊，医师非常忙，听完描述，并无检查，诊断为继续服之前的药即可。
    服用金乌骨通胶囊几次，数天后遂好。
    不幸的是，于2012年3月29日（约初症120天后），逛街约6小时，平底靴，轻缓类型，走走停停。次日感觉左腿内侧根部明显拉疼，走路时有不适感，比初次症状更为突出和显著。初次症状甚至感觉不到具体在什么部位，但近日却十分明显，非常苦恼。

1、请问是否因治疗不及时或恢复不当留下了后遗症？
2、请问之后会不会不能进行像逛街这样的长时间的轻缓活动了？（感觉很悲催的说……）
3、请问是否需要进行小幅度的运动进行恢复锻炼？
4、请问服药是否作用不大，最合适的办法是什么呢？
5、请问如果能恢复至少需要多久呢？

万分感谢了……最近的骑车什么的都不敢去了……只希望不要以后都这么悲催的说……人老了筋骨就不行了么，果真这样的哇……
到底肿么办?????
求助ing……~~~~(>_<)~~~~

二狗子

建议少剧烈运动。。平时可以散散步之类的放松活动做一些。。实在不行找个靠谱的医院看一下吧。。

骑驴去看海

求各路队医

兰海东

拉伤的话再去压腿是比较忌讳的

基本上按照我自己的经验，肌肉拉伤在2周左右能恢复，但是如果运动不热身，一个月内非常容易复发。热敷管用，但是也管不了很多用。

韧带拉伤大约在两个月左右比较左右能彻底好利索。吃药用途不大，能加速一点，但是也没多少，唯一关键的就是好好休息吧。

反正拉伤之后，一般轻缓的运动没有关系，但是剧烈运动如果用到那块肌肉或者筋肯定会出事。

避免拉伤就只有运动之前充分热身了，无它。

張瑩clover

回复 4# 兰海东


    非常感謝啊，挺有用的……
  確實熱身挺重要的，最近沒事了，每晚慢跑也沒事了……只是不敢去參加拉練活動……不知要過多久才能啊……

兰海东

回复 5# 張瑩clover


    先别去了，身体要紧。好好休息