膝盖疼的 都来报个到

龙飞翔

从南新的一个新会员开始，忽然发现现在膝盖疼的人非常多，那大家都来说说自己的情况，咱们挨个处理，处理不了的，建议就医的就去好的骨科看看，没啥问题的，你自己也就别惦记了，呵呵。

回复的时候，按照我下面的要求，一次跟帖就把事情说明白了，别让这个帖子成水贴了。

跟帖的时候，要说明：

1、疼痛位置，例如膝盖骨上方还是下方 左侧还是右侧，肉疼（其实是筋）还是骨头疼；下图是个位置的参考。

2、疼痛时间，例如运动的时候疼 还是平时也疼，天气变化的时候是不是疼；

3、疼痛动作，例如平时做什么动作会疼；

4、致痛原因，就是最早是为什么开始疼的，受伤的话是如何受伤；

5、其他，是否受过治疗，哪个治疗有过效果，有没有根除，目前是否还疼痛，治愈还是自愈。总之尽量把情况描述清楚一些。

短期的膝盖疼基本都是疲劳所致，一小部分是受伤所致，这个会在短至一周，长至一两个月内复原；长期的膝盖疼就有可能是关节炎，大部分是损伤后不注意恢复所致，小部分是环境导致的。

沃凯莉

我。。。。疼过一次

沃凯莉

清明那次，。不知是骑大档还是姿势不对。半夜膝盖疼醒了。。

龙飞翔

回复 2# 沃凯莉


    按照我的格式 一次跟帖就把事情说明白了，别让这个帖子成水贴了。

周磊

好吧.......第一次膝盖疼了。右腿的左侧膝盖骨。但是疼痛比较轻微，一般是在上楼，骑上坡的时候会痛。个人认为应该是骑多了导致的（因为周三到周六有都在骑，而且骑得比较猛烈）。目前在休养中........{:4_258:}

旺旺

报道了。。右腿膝盖左上侧肌肉疼。就是平时时候变换点动作什么的疼，应该是清明拉练有点小累导致的，最近一直减小锻炼强度中。貌似骨头有点感觉不太出来的不舒服，应该还是需要休息吧。

想要远行

报道，清明节前两天骑行260公里后，膝盖左下方疼，应该是肉疼，主要是上下楼梯的时候疼的会比较厉害一点，疼了有一周了，现在好一些了，可还是有点疼。

龙飞翔

回复 5# Stone♂石头


    建议你提高踏频，然后锻炼一下膝关节的柔韧性。可以做适当拉伸的治疗，例如打坐，我看到一个帖子说的很对，但有些地方正在求证，等有确切消息我就把它转过来。

龙飞翔

回复 6# 夏天的记忆


    恩 休息就好了 累的 疲劳性损伤，不会有大问题的，近期不要在上楼梯的时候奔跑和大力量的蹬踏自行车，就会好起来的。

龙飞翔

回复 7# 想要远行


    左腿膝盖还是右腿膝盖的左下方？看上去像是疲劳性损伤。可能你们都踏频不快，蹬踏力量过大。这个我想个办法让你们练练

路雯

哇~感谢龙哥
俺也报个到~~右腿膝盖左下方，可能是习惯大档骑车，再加上走川藏那几天阴雨连绵，可能也是冻着了
现在还好，一般不疼，就是天一冷下雨的时候会疼

旺旺

回复 9# 龙飞翔


    昨天刚去药乡打酱油。。虽说大坡直接推得今下午大神叫人去爬山果断不去了

为什么这么些天还这疼呢。。而且有时候跪在床上膝盖还真有点疼。虽说貌似正常时候也这样

王军委

跟路雯情况相似，右膝盖右下侧，左侧膝盖貌似也疼过，不知道是筋骨哪个疼，是刺痛，严重时不敢走路，骑车有时候还会有感觉，现在基本好了

龙飞翔

回复 11# 路雯


    呵呵 别客气 这么看 你已经成功的从疲劳性损伤转化成关节炎了，应该是风湿性的。这个我就没办法了，我只限于对运动损伤有一点点了解，呵呵。

  我也关节炎，好多年了，反正年轻时候没事，不知道以后会怎么样。冬天运动的时候带护膝，运动完要到很暖和的地方再摘护膝，但也不能走太远，反正从操场到宿舍还是没问题的。太久了湿气散发带走热量会加重病情。摘掉之后赶紧擦干净膝关节周围的汗水，让关节保持温暖干燥。护膝买个厚点的，毛巾护膝，也不贵，十几块钱好像是。但平时不要带，穿暖和点，初春的时候别急着脱冬装，尤其是腿部注意保暖，会缓解病情。

龙飞翔

回复 12# 夏天的记忆


    我就觉得你是受伤没好利索。这种持续的疼痛不像关节炎。你运动热身之后适当做做柔韧性练习，拉伸一下膝关节周围的韧带试试。缓缓用力，呵呵。

   再就是膝关节周围小肌肉群的力量练习，这个等你好利索再说吧。