[体训] 2020-2021年体训记录开帖

贺如义

软院10/29体训总结
参加人数：28人
体能训练：跑步效果较上次有所提高，拉伸效果也比较好，大家都比较认真。
游戏：1、大西瓜小西瓜
【游戏方法】：大家围圈坐，由其中一个人开始说“大西瓜或小西瓜”，如果说“大西瓜”双手必须比作小西瓜的样子；如果说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一个人可以说“大西瓜或小西瓜”，但是不能连续三个人说一样的，例如，第一个人说的是“大西瓜”，从他数第三个人必须说“小西瓜”以此循环反复。
【游戏要求】：说的和做的必须相反，并且不能连着三个人说的相同。再者，两手比的“西瓜”的形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。若和上面不相符的视为失败
问题：由于游戏提前准备不够充分，导致游戏有些冷场和尴尬，效果不太好，作为实践，我的带游戏能力不强，带动氛围能力不强。
改进：下次体训改进一下形式，多准备写游戏，努力做出提高。

王子瑶

2020.10.29
中心体训总结
参与人数：50
体能训练：高抬腿两分钟，感觉强度比较合适，让同学不会觉得体训太水。
游戏：玩了萝卜蹲，大家参与比较积极。
聊天：聊天主题是“我与单车”，大家都聊聊了自己和单车的故事，不过和上次的骑行经历的话题有点相似，有点重复，不过萌新比较感兴趣。
总结：西校执行总结了体训内容（不过，是要总结聊天内容）
问题：教车时没有注意好第一次骑公路车的萌新，让小萌新摔了。许多执委会的成员在体训时没有积极参与，而是在一旁聊天，也没有陪陪受伤的小萌新。
改进：下次教车带队医物资

张宇宏

11.3南新体训

整体感觉比前两次的体训要好一些，但是还是有一些不足
参加人数：23人

跑步环节：女生两圈，男生三圈，最后一圈自由跑，效果不错

准备活动：有萌新不认真做，甚至有一个在玩手机，应该避免这样的情况


体能训练：两个人一组相互背，男生15次，女生10次，存在的问题是策划时忘了这个环节，晚上杨铮问我的时候才想起来，最后才临时决定这样

游戏环节：解手链，分成两组游戏，最后一起又进行了一次（游戏规则讲述的有些模糊，最后解完手链有些人是反着的）

聊天环节：主题是论坛新生报到贴，聊天过程还是有些尴尬，气氛不是很好


最后车协体训传统：3、2、1车协，声音还行
策划需要注意的问题：策划完将策划发到本校区执委会群里，各成员都要看策划，有什么问题及时反映，避免在体训过程中出现意外情况

贺如义

软院11/3体训总结
参加人数：25人
体能训练：跑步速度比较合适，队列整齐。准备活动大家做的都比较认真。（就是在散开围成圈的时候大家的速度有些慢，浪费了一点时间）
讲解事项：随着第一次的拉练即将到来，我们用这次体训的时间讲解了一些事项：
1、        团购：由执行向大家传达了这次团购买头盔，手套和车子的具体事项。主要包括了团购的优惠，介绍了一下价格，并且说明了完全是自愿购买。
2、        队列骑行知识：执行和小秘负责。主要是说了一下骑行过程中的一些基本的口令的含义以及在什么情况下使用，大家听的比较认真。然后又说明了一下队列骑行中有哪些职位，并且详细说明了各个职位的责任和任务。讲解过程中还请了一些萌新上台参与模拟一些真实的情况，很有趣，大家看的也比较开心，氛围很好。
问题：由于讲的东西有点多，超时了5分钟。没有考虑到天气寒冷的原因，让大家坐在那里干听有点冷。
改进：以后天气会越来越冷，下次体训中减少讲解的时间，活动起来，
给大家带来更好的体验。

金婉新

2020.11.3 洪楼体训总结$ }, x1 ~( X8 y8 f ①参加人数：231 J# O4 F, H# Y2 M7 E 晚9:05操场南侧足球框集合，小蜜签到8 H7 X4 a" _! k4 J  s 上周四执行姐姐讲过纪律后，大多数萌新都没有迟到～ 集合地点需要修改，之前都是在操场南侧足球框，可是游戏和话题都是在操场西侧有灯的主席台下，带大家转移的过程有些浪费时间kx" W( y3 j3 R, n2 l3 Z ②体能训练：慢跑两圈＋执行姐姐带大家拉伸 改进1：大多数萌新是背着包过来体训的，跑圈的时候要记得留个人给大家看包 改进2:   这个是嘤嘤姐提到的，做拉伸准备活动的时候要带萌新喊喊口号 4 ^: K. Y/ a5 ?4 X0 g/ R8 N% K- ~) O ③游戏：丢沙包% @( x" O; w6 e& N7 yf- N  g" \ 两边的人扔沙包，中间的人跑动，有一定的运动量，加强体能训练效果，大家都能参与其中，存在感强 因为人比较多，开始淘汰的比较快，到后来场上只剩下几个人的时候差点成了持久战，可以根据参与游戏的人数灵活制定规则，比如场上剩两个人这游戏就可以结束，换下一波人上去第二轮，这样大家的运动量就不会相差得太悬殊… 9 D6 b( o) }: x, ]  m) n6 N, z: F ④聊天：分享学习生涯中遇到的比较有趣的老师 这话题比较有话说，萌新们都能参与进来，聊天氛围轻松愉快。 上次提过的发零食的问题注意到了，在聊天之前发放了零食，这样就不会打断萌新的分享啦。 ⑤小蜜拍照记录活动0 l8 m: i4 C& P$ T9 `% d- p

杨铮

2020.11.03中西第三次体训
中心执行总结：参加人数（28）八点二十再次教骑车，本以为不会有多少人来结果后来来了很多人 导致车不够，且执行没有提前去推车。还好有活跃的20级新生帮忙推车。九点开始体训签到 九点零五开始列队跑步，
问题1:来的人大多是男生 女生只有前来学车的几个
问题2:由于这周体育课进行体能测试，跑步第一圈男生就直接冲上去了，最后没有几个人留下来队列跑

准备活动问题：中心执行在做扩胸运动的第一个八拍还做错了意识到后立马改了过来

体能训练项目：仰卧起坐男生40女生25 ，两组
问题1：铺防潮垫时铺的太随意，没有组织整齐摆放
问题2：没有人带领大家做 大家都在自主做，气氛不是很活跃
问题3：需要做的太多了，做完一组大部分人就不想做了 最后也只做了一组
改进:提前咨询好体能项目的量 要适中，想多做的人可以多做 并有核心人员在中间示范

游戏：反口令（或叫就不听指挥）
问题1：西校执行在讲解游戏是没有完全理解，只讲解了一半的游戏规则 中心执行由于也不是完全清楚补充的时候很乱
问题2：该游戏对气氛的活跃不是很好  且有所有人都只盯着一个人看的趋势 气氛不是很活跃
问题3：中心执行和西校执行各代一组 没有统一时间中心执行组差不多了就直接先去铺防潮垫 另一组只好提前结束

聊天环节：大家对大学生活的任何感想
问题1：虽说是随机点人，主要回答的还是车协的老会员 最终只有两个新会员分享了他的故事 还有一个是研究生
问题2：中心执行被点到之后，有点慌又不知道说什么
问题3：最后总结时两个执行都没提前准备，由西校执行临时总结的话题
问题4：聊天时有人就直接看手机了 也没有认真听别人分享
改进：买点零食来促进气氛；聊天先由活跃的人分享一下把气氛带起来；多聊点所有人都能说的话题，跟自己生活相关的；执委会的人都提前准备好聊天话题自己要讲什么；提前构思好升华的总结。




西校执行总结：
1.     体训前被于新帅的摩托吸引，在八点五十八之前没有和小会员交流，给那里学骑摩托，而且最后一圈还拉上杨铮，带他一块骑，两个执行没有留下一个在那里镇场子，很过分；
2.     签到环节没有问题，但是在体训开始的时候，因为先跑步还是先做准备活动与杨昊发生分歧，导致杨昊一气之下离开，感觉特别愧疚，特别是后来带准备活动的时候看到他在远远的偷看我们体训的情况，就像位老父亲一样不放心我们，心里更加的惭愧。当时就下定决心，一定要好好干，让各位学长学姐对我们放心，让他们相信，我们也可以把车协带领好；
3.     接下来就是游戏环节，我个人感觉这次这次选的游戏不好玩，完全是硬带，我感觉当时游戏氛围十分不好，而且，现在晚上已经很冷了，以后策划体训的时候多选一些与运动有关的，让大家动起来；
4.     最后聊天的时候氛围比前几次好很多，许多萌新分享故事的时候氛围已经相当好，以后努力找与大家有关的话题，让大家聊起来；
反思：以后带体训的时候，要有个执行的样子，让大家拥有好的体验才是最终目的，不要仅顾自己和比较熟悉的人，要有个学长的样子，给学弟学妹们做好榜样。同时，策划体训之前更好的准备，防止冷场、尴尬等情况发生。最后，时刻提醒自己，我是执行，我是执行，我是执行，我要尽到自己的责任。

贺如义

软院11/5体训总结
参加人数：30人
体能训练：跑步速度放的比较慢（考虑到天气比较冷），队列整齐。准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，大家参与的热情比较高，做的很认真。
游戏：猜拳对对碰：
所有人围成一个圈,两个信物在圈的两端,拿到信物的人和两边的人猜拳。赢了就把信物给输了的那一方,输了则换个方向接着猜拳。拿到两个信物的人接受惩罚。
由于体训的人数比较多，我们分为两组进行游戏。这个游戏的效果非常好，非常刺激和好玩，每个人参与度都很高。我们的惩罚想的是抓了好几个人，让他们组成“男团”，跳巴啦啦小魔仙，场面一度非常欢乐，收集了不少表情包。
问题：存在个小问题，大家准备动作还是有些慢，散开成圈浪费了一些时间，问题不大，其他都挺好的。
总结：总体来说我们的这次体训带的比较成功，而且学校解封了，我们软院以后的体训带着更方便，对以后办好体训更加充满信心！

江增峰

11.5南新体训总结
参加人数：35
我形政课拖课，所以前面跑步和体能训练错过了，这两个环节挺好的，没啥问题
游戏环节：一块五毛
所有人一起参加，女生是一块，男生是五毛，由主持人喊一个金额，然后大家抱成团，没有找到的人或算错的就算输。输的人上才艺。
游戏氛围很好，因为今天要讲队列骑行的知识，所以游戏时间短了一点。
聊天环节：本来策划是聊聊我的家乡，但是解封的太突然，南新决定这周就拉练，所以临时改成讲队列骑行的知识
我也是突发奇想，让几个人按队列骑行时的位置站位，然后讲各个职务，我觉得这样更生动形象
车协传统：按头

王子琪

11月5日洪楼体训总结

一、参加人数：24
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：王睿受伤了，我带的体训，体能训练相关动作还不熟悉，练起来！
深蹲-1组(女12个 男16个) 高抬腿一组（女30  男50） 放松拉伸一套
四、游戏环节
游戏名：“大网抓鱼”
先规定一定的范围，游戏在这个范围内进行，刚开始实践、小蜜、外联姐姐三个人拉手腕形成一张小网，三人一起行动抓人，被抓到的加入我们三个，网越来越大，知道所有人被抓到，游戏结束。
24个人一起玩，控制好范围，比较快就能结束，我们用了五分钟；这个游戏运动量还是挺大的，补充体能训练内容；结束快，但感觉抓的过程挺长的，有体验感的同时，给聊天和队列骑行知识留下比较充足的时间。
五、聊天
话题：小时候的趣事
执行姐姐主持，外联姐姐开头分享，然后随机点人，被点到的需要先做一遍自我介绍，有小萌新主动分享，还有还没讲自己想起来先笑了的，聊天氛围不错。年少无知的憨憨事也比较多。
六、队列骑行知识讲解
岳晟主讲，王国恩学长补充。两次交车时候执行讲过一部分队列骑行知识，今天开始讲解前来了个提问环节，真不错，平日要督促小萌新们好好了解。
提醒大家看群通知，周末组织拉练。
不足：
①有新学妹第一次来，没有注意到，让她先做一下自我介绍
②游戏时候男生跑的太快，拖着整个网，没有照顾到队里其他人，有女生摔倒，网太大了之后一起行动协调起来比较困难，要提前讲好统一往哪跑。

贺如义

软院11/10体训总结
参加人数：28人
体能训练：这次去软件园跑步，大家跑的比较自由，效果比较好，准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了马踏飞燕和两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，
游戏：一块钱两块钱
根据男女不同比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“2块钱”而男生则是“1块钱”；如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“1块钱”而男生则是“2块钱”。
根据实践说的钱数，所有同学组成相应的数字，没组成符合要求的数字的出来接受惩罚。
我们的惩罚想的是接受惩罚的人问了一些问题，跳了跳抖肩舞，效果还可以。
聊天：说了一下周末拉练的事，确定了一下大致的职务分配。
问题：因为我们出去体训的原因，导致我们需要提前申请出校，但还是有些萌新因为网络等等各方面原因导致在出校门的时候浪费了不少时间，导致整个体训的流程显得有些匆忙，时间有点紧。
总结：总体来说我们的这次体训带的还可以，下次再次强调一下提前申请出校的事，争取做到更好。

张宇宏

11.10南新体训

地点：天工桥、情人坡
签到：刘旭辉
跑步：从天工桥绕着教学楼，经过欣园西门再返回
准备活动：在桥上站成两排做准备活动
体能训练：几个人一组围一个圈，然后把腿搭到相临人的腿上。没有调动所有人参加，最终比赛也没有很好地进行
慢骑比赛：本来计划让骑车绕桩慢骑，结果难度太高，最终还是改为了普通慢骑
聊天：大家坐在情人坡上聊了一些第一次拉练的感受，强调了一些拉练出现的问题，最后进行了周四去中心体训的预告
车协传统：3、2、1车协！
存在的问题：在准备活动完之后，大家自己干自己的，小萌新不听我的话，场面一度有些混乱，不知道别的校区怎么样，如果存在这个问题，希望可以讨论出解决的办法。

贺如义

软院11/12体训总结
参加人数：12人（有一部分人由执行带着去中心参加体训）
体能训练：跑步：男生一圈半（1500米），女生一圈。准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了马踏飞燕（两组个30秒）和两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，
游戏：报数（适合人少的游戏）
大家坐成一圈，一共12个人，我们从一开始报数，然后报到11就停止，然后剩下一个人没有报数，那么这个人就需要接受惩罚。中途如果多个人抢到报同一个数，那么这些人就需要一起接受惩罚，我们玩了很多轮，最后决出那个错做多次的人接受惩罚。
惩罚：介绍自己，最后和实践一起被按头。
聊天：大家聊了一下大一的生活，我们几个老狗帮他们解答了一些困惑，我们也说了一下自己现在的生活，氛围很好。
问题：存在一些小问题跑完步后开始体能训练之前，有个别萌新玩手机，耽误了一点时间。
总结：总体来说这次体训人虽然来的不多，但是大家玩的也很开心，以后继续努力。

杨铮

11.05中心体训总结   
签到人数：33  
体能：跑步男生三圈女生两圈
空踩单车 女生45s男生一分钟 两组
游戏： 两组 一组砸沙包 一组溜杨昊（学名叫啥来着）
聊天：解封啦！周末拉练，杨昊讲讲拉练故事
不足：
1 晚上突然解封，临时决定聊天就由学长来讲故事了，对20级可能少很多参与感
2 游戏时间有点长


11.10中心体训总结
签到人数：34
体能：跑步男生三圈女生两圈
深蹲女生15个，男生20个；高抬腿女生45s，男生60s；共两组
游戏：两组 一组砸沙包 一组摸鱼（学名叫啥来着）
聊天：讲讲队列骑行中男生女生都应该有什么样的身份？
不足
1 下午去拉练探路 八点吃饭，快九点了才赶到操场
2 聊天时由于事现没有怎么准备，很慌乱，随便让萌新讲了他们也不知道的东西。

贺如义

软院11/17体训总结
参加人数：20人
由于天气下雨的原因，我们选择在食堂二楼打羽毛球和乒乓球，大家玩的比较开心，混合双打，老狗与新人边聊天边打球，氛围很好。
聊天：执行最后向大家介绍了一些有关冬训和冬游的活动，说了下选拔标准，报名方法等等。
问题：就是因为体训的时间较晚，导致我们有些萌新没有场地打球，只能站在旁边玩手机，下次一定协调好，争取我们去早点多占点场地，
争取照顾到每个人。
总结：这次体训虽然因为天气原因大家的活动范围变小，但是大家的热情依旧不减，继续努力。

王子琪

11月17日洪楼体训总结

一、参加人数：16
二、签到
9:05操场主席台集合，小蜜负责签到，下雨操场太湿，场地换到主席台。
三、体能训练
慢跑两圈，操场有水，没有拉伸直接冲游戏环节了
四、游戏环节

一开始玩的“名字炸弹”，名字想的慢，换成“加字游戏”
不足：1，每一轮加的字词比较相似，句子拖的很长也找不到惩罚的人，但组的句子很好玩。
改进：句子很长了之后，每个人需要复述正确，集中注意力记句子。
2，惩罚措施有点单一，几乎每次都是选数字看惩罚，需要提前准备新的有趣的惩罚。
3，聊天环节，本来打算大家聊一聊黄河拉练的感受，正好有西校和软院的也在，但是！玩了好久，忘记聊天了。