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楼主: 杨泽强
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[活动记录] 2022-2023年体训记录

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31#
发表于 2022-11-12 10:02:10 | 只看该作者
2022.11.10中心体训(周四)
一、通知 签到
1.    周四中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.    晚上9:05之前于体育馆南边集合
3.    扫码签到
晚上八点到九点在体育馆南门教骑车,同时试头盔手套!
二、体训内容
1.      体能训练:
2.     热身:
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。范鸿宇喊口令。
3.     游戏:
链接加速
参加游戏者6-8人一组,后边的人左手抬起前边的人的左腿,右手搭在前边的人的右肩形成小火车,最后一名同学也要单脚跳步前进,不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线。游戏开始时,各队从起跑线出发,跳步前进,最先到达终点的为胜。按时间记名次,按名次记分。三轮左右。
                              
4.      惩罚:
5.     聊天
大学期间有什么梦想或者想实现的愿望,为什么
从输掉的那一组开始,站到中间分享故事
6.     骑行规则讲解:
大概9:45左右开始



总结:
从某种意义上讲,这是一次失败的体训。
首先,九点左右的时候突然下起了雨。我们没有应急预案,且随机应变能力很差,一切都是那样措手不及,且我自己也很慌乱。
其次,游戏每组人数过多,混乱。
最后,聊天环节纪律混乱,站在中间讲话的人声音太小,效果不佳。

也问了很多新会员对于体训的看法,发现众口难调。有的人认为应该加强体能训练,有的人认为人像流水一样换了一波又一波,导致自己没有几个真正认识的,有的人认为体训很好······归根结底还是每一个人想从体训中获得什么的问题:有的人想锻炼身体,有的人想收获友情,有的人想寻找快乐。想让每一个人都满意,真的很难。所以我们应该考虑的,就是让每一个环节都做到最好,让每一个环节都发挥它的最大功效。
我个人认为,体训应该有“硬”的东西,也应该有具有“流动性”的东西。纪律问题是一定要严格强调的,体能训练也一定不会删除。但是体训的内容包括游戏和聊天,我们可以尝试新的方法,虽然我目前还没有很好的思路。怎样把人留住,怎样让人不尴尬,怎样让人有存在感。还得继续思考。

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32#
 楼主| 发表于 2022-11-13 18:06:21 | 只看该作者
2022.11.8 11.10软园体训(周二周四)

周二:
  软园在晚上8:30-10:00开展了见面会,8:40-9:00带了击鼓传花,你划我猜的小游戏 小尬一手。
之后由连礼展开了对车协的介绍,整体环节挺流畅 最后也一同拍了合照。
总结:
  你画我猜的小游戏有点社死,词准备的也不太好,萌新们相对比较矜持,之后萌新多的时候,可以挑选一些大众可以接受的。
周四:
  软园本次体训主要教萌新们骑行姿势及队列骑的知识,主要重点还是放在了萌新身。
总结:
  感觉前期准备不是很充足,有的一些小细节还是没讲到,下次要提前准备好。

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33#
发表于 2022-11-14 11:37:26 | 只看该作者
2022.11.8中心体训(周二)

(20:00-21:00 教车+队列骑行知识)
一、通知 签到
1.        周二中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.        晚上9:05之前于体育馆南边集合
3.        扫码签到

二、体训内容
1.        体能训练:
绕操场跑,男生三圈,女生两圈。(女生在前,男生在后,第三圈男生自由跑,安排扫尾)

2.        热身:
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。罗晨晖喊口令。

3.        游戏:记名字
小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说:我是***后面的***,第三名学员说:我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字复述一遍。后面可以升级为:我是…..的XXX旁边的…

4.        惩罚:才艺表演或真心话
真心话:
1.你心目中理想的爱人是什么样子呢?
2.你最怕的事情或东西是什么(说出三件)
3.对于如txl,sxl等非传统恋爱的看法。
4.一百万和一个知心朋友选哪个?为什么?
5.和他人发生矛盾你会怎么解决问题
6.穿越到过去或未来会选哪个,为什么?
7人生中有无对你影响特别大的人或事,具体说说。
8.男生和女生之间有纯友谊吗?你的看法?
9.想做而一直未做的事情是什么?
10.如果有来生你选择当?为什么?
  
5.        聊天:
假如你可以过去的自己写一封信,你会写一些什么内容?


体训总结:
1.人多,游戏可能就玩到了一轮。
2.有讲话和玩手机现象,实践未提醒,是失职。
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34#
 楼主| 发表于 2022-11-21 12:49:06 | 只看该作者
2022.11.17五校区怪坡联合体训(周四)


一、通知
1.小蜜提前发公告通知,各校区确定出发时间,集合地点,在群内滚名单报名
2.周四晚上各校区于怪坡底19:50集合

二、体训内容
  总计爬两次怪坡,第一次让大家熟悉路线,第二次同时出发计时,但不公布名单。
  最后,一起合影,20:40各校区带回。

总结
1.各校区无迟到现象,且在19:40已全部抵达,故19:40提前开始,也算好现象
2.爬坡前说了骑行注意事项,但是忘了和大家说要骑自行车道,好几个人都走了驾驶车道,这点挺严重的,后来在途中都让他们走了自行车道,我也反思,以后骑行一定强调。
3.整体流程没什么大问题,就是形式过于单调,大家互相认识的机会也很少,下次有联合体训多搞一些趣味性的活动。
4.软园在出发前,有位萌新说他会撒把,在出发前已经向他强调过骑行过程不许双手撒把,但是带回途中,他还是做了,后来软园执委会对其作了批评,以后骑行,要多强调骑行纪律与禁忌!

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35#
发表于 2022-11-25 08:40:05 | 只看该作者
2022.11.24 周四晚 西校体训

一、通知 签到
1.      周二中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.      晚上905之前于梦迪音乐厅南集合
3.      签到

二、体训内容
1.      热身:
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。王怡晨喊口令。
2.      体能训练:
高抬腿1组 45s
3.        游戏:
(1)记名字
小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说:我是***后面的***,第三名学员说:我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字复述一遍。后面可以升级为:我是…..XXX旁边的…
(2)数字炸弹

4.        惩罚:才艺表演或真心话
真心话:
1.你心目中理想的爱人是什么样子呢?
2.你最怕的事情或东西是什么(说出三件)
3.对于如txlsxl等非传统恋爱的看法。
4.一百万和一个知心朋友选哪个?为什么?
5.和他人发生矛盾你会怎么解决问题
6.穿越到过去或未来会选哪个,为什么?
7人生中有无对你影响特别大的人或事,具体说说。
8.男生和女生之间有纯友谊吗?你的看法?
9.想做而一直未做的事情是什么?
10.如果有来生你选择当?为什么?

5.        筹备拍摄冬至晚会祝福视频

6.  聊天:(时间不够,砍掉了
假如你可以过去的自己写一封信,你会写一些什么内容?
谈谈你身边那些身怀绝技的同学/室友。
聊一聊大家各个省的方言让大家互相猜一下,说一说各自地方有名的景点

总结:
本次体训来的会员比较多,氛围算是比较热闹。
数字炸弹进行了几轮,最后大家一起讨论视频如何设计。
整体效果不错。
需要反思的是实践策划通知小秘的时间太晚(已过中午12点)
小秘发布公告的时间也较晚,工作交接不清楚。
实践没有提前策划好冬至晚会拍摄事项,现场筹划比较混乱。

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36#
发表于 2022-11-25 09:18:51 | 只看该作者
2022.11.24中心体训(周四)
一、通知 签到
1.    周四中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.    晚上9:05之前于体育馆南边集合
3.    扫码签到
二、体训内容
1.      体能训练:
绕体育馆跑步,男生三圈,女生两圈。范鸿宇、何心悦领跑,白树昂、李宜泽扫尾。
2.     热身:
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。范鸿宇和其他小实践在前面喊口号。
3.     游戏:
切西瓜:所有人围成⼀个⼤圆圈,⼀人做"切西⽠"边念⼉歌边绕着圆圈⾛,并做"切西⽠"的动作,念到最后⼀个字时,将⾝边两人拉着的⼿切开,然后站在被切开的位置,被切开的两人则必须⽴即朝不同⽅向跑⼀圈,再回到原位,后到达原位的即为再次游戏的"切⽠⼈"。
《切西瓜》
切,切,切西瓜,
西瓜西瓜哪里来,
农民伯伯种出来。
我把西瓜一切二,
一切二!
4.      惩罚:
真心话
1.       一段友情中你最珍视的是什么?
2.       恋人应该具有的五项特质?
3.       上一次在别人面前哭是在什么时候?自己偷偷哭呢?
4.       最想唱歌给谁听?
5.       你最珍贵的一段回忆是什么
6.       你吃过自己的鼻涕吗
7.       你属于一见钟情还是日久生情
8.       平生最成功的的一次撒谎
5.     聊天
描述一下你想象中的大学生活。现实和理想有差距吗?
强调一下冬游

总结:这次体训真的好开心!小实践和小蜜都做得很棒,萌新们也几乎熟起来了。下次的惩罚环节要设计大冒险!相信中心的体训一定会越来越好!

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37#
 楼主| 发表于 2022-11-27 00:18:07 | 只看该作者
本帖最后由 杨泽强 于 2022-11-29 10:50 编辑

2022—2023第三学期
校历第12周 周2
一、   公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、  签到
1.  小秘负责
2.  时间:20:55
3.  地点:六区下
三、  体训内容
      先签到,签完跑步,跑完步回来热身(及时铺好防潮垫)。热身完后就坐,然后开始玩游戏(或者先玩游戏,玩完之后再就坐),一边聊天(及时铺好防潮垫)。
四、 热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,侧向拉伸,腹背运动,弓步压腿及侧压腿,活动手脚踝、膝关节。两组平板支撑(每组1分钟)波比跳(8*3)开合跳(30s*4)马踏飞燕(30s*2)
五、 游戏
贴烧饼
游戏玩法:
大家扮演烧饼围成一个圆圈。一人做贴烧饼的人,一人去追贴烧饼的人。
游戏规则:
  贴烧饼的人在被追的时候可以贴在圈上的任何烧饼,被贴的烧饼必须马上逃跑,如果被抓到则交换角色继续游戏。此游戏可以
做多层的烧饼进行。(被追的人可以加其他动作,追逐者在追的时候也须模仿他的动作)
惩罚:真心话大冒险
聊天
    冬游 (可让要惩罚的人分享)对冬天有什么期待或者冬天你更喜欢干什么,比如下雪…

总结:
  本次体训游戏还不错,大家都很有想象力,每个人也差不多都体验了。
  聊天有点尬,大家在群里聊的还挺好,线下反而不尽人意,努力打开大家的聊天窗吧
  

校历第12周 周4
一、   公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、  签到
1.  小秘负责
2.  时间:20:55
3.  地点:六区下
三、  体训内容
      先签到,签完跑步,跑完步回来热身(及时铺好防潮垫)。热身完后就坐,然后开始玩游戏(或者先玩游戏,玩完之后再就坐),一边聊天(及时铺好防潮垫)。
四、 热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,侧向拉伸,腹背运动,弓步压腿及侧压腿,活动手脚踝、膝关节。两组平板支撑(每组1分钟)波比跳(8*3)开合跳(30s*4)马踏飞燕(30s*2)
五、 游戏
一块五毛之n个人n只脚
惩罚:跳舞或真心话大冒险
聊天
    描述一下你想像中的大学生活,现实和理想差距如何?

总结:
1.今晚体训迟到了很多人,包括有执委会的,纪律强调的还不够,以后多抓这点。
2.游戏的惩罚环节挺好的,大家都很放的开,每次聊天环节都带不起来,多借鉴一下其他校区,多向大家收集一点建议吧



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38#
发表于 2022-12-10 19:55:13 | 只看该作者
2022—2023第一学期
校历第13 四  12月1日西校体训
体训内容
一、  公告
     主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、 时间地点
     21:00  梦迪音乐厅
三、 内容
     21:05玩游戏,聊天
四、 游戏
      数数字
      大家围成一圈,指定一个数字(比如7),从1开始报数,当报到的数字是7的倍数或者含有7时,以拍掌代替报数。错的人可以更换数字,报数方向也可以变。
      惩罚是真心话

体训总结
      没想到这是本学期最后一次体训,游戏很简单,但能玩的起来。没拍冬至视频。
      这个学期西校有8次体训,不知道来的人整体感受如何体训模式和去年略有不同,模仿了中心和其他校区的做法。我们不同人性格不一样,想法也各异,带体训也有各自的风格。经过前两年的体训,对于它的内容比较了解,当自身去设计这个过程的时候,会遇到一些问题。特别是游戏环节,我都是照搬以前的做法,感觉自己创造一个游戏有点困难。和执委会联系体训的时候,常常表意不清,我们很多时候收到的信息不一致,希望下学期减少这种情况。
      有两次体训来的人很多,第一次和要拍视频那次,氛围都很棒,感谢大家的参与叫舍友或者同学来体训真不错
      时间总是不经意地流淌,一年就这样过了一半了。我们有做得不好的地方,也有闪光点。也许带体训和自己想象的不完全一样,可这个过程很宝贵。下学期体训应该还会受疫情影响遇到阻碍。游戏方面会考虑回归曾经的桌游,这熟悉的感觉。期待将来体训更顺利!

      西校体训将不断改进,不断反思,发扬山大车协精神,强健体魄,增进情谊。
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39#
 楼主| 发表于 2023-2-21 16:27:06 | 只看该作者
2022-2023 第二学期体训记录
本学期体训于2023/02/21开始,即校历第二周


该贴依然用来记录各校区每次体训情况

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40#
发表于 2023-2-25 09:42:57 | 只看该作者
2022—2023第二学期
校历第2周 周二 2月21日西校体训
体训内容
一、公告
  主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、时间地点
  21:00 操场北边
三、体训内容
  21:05跑步,然后玩游戏,聊天
四、游戏
  报数字
  围一圈,每个人给自己起个昵称,比如“小明”。从1开始报数,每人可在任意时间报数,只需报一次,当有两人或多人说了同一个数字时,要迅速说出对方的昵称,说得慢的或者最后一个没报数字的算失败。
  记名字
  小组成员围成一圈,任意提名一位学员自我介绍单位、姓名,第二名学员轮流介绍,但是要说:我是***后面的***,第三名学员说:我是***后面的***的后面的***,依次下去……,最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字复述一遍。后面可以升级为:我是…..的XXX旁边的…
  输的人分享假期经历。
五、聊天
  这个学期不封校,有什么计划和愿望


体训总结
  本学期第一次体训,来的很多是20级。体训流程完整。说一说不足。
  1.操场温度较低,虽然有跑步热身,但后面冷得有点受不住。要注意天气情况,气温低可以考虑提前换地方。
  2.游戏吸引力不高,我在选择的时候多是将以前的游戏照搬过来,没有什么思考。可以仔细想想有趣的游戏类型。
  3.一个寒假两个月过来,我感觉又有点不敢说话了,以后勇敢点。还要注意寻求其他执委会的帮助。


  西校体训将不断改进,不断反思,发扬山大车协精神,强健体魄,增进情谊。

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41#
发表于 2023-2-25 15:18:07 | 只看该作者
2022—2023第二学期
校历第2周 周4
一、         公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、        签到
1.        小秘负责
2.        时间:20:55
3.        地点:六区前旗杆处
三、        体训内容
      先签到,21:05开始跑步,绕着校园跑尽可能大的一圈。跑完步回来热身(及时铺好防潮垫)。热身完后就坐,然后开始玩游戏(或者先玩游戏,玩完之后再就坐),一边聊天(及时铺好防潮垫)。
四、        热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,侧向拉伸,腹背运动,弓步压腿及侧压腿,活动手脚踝、膝关节。两组平板支撑(每组1分钟)俯卧撑(10*2)
五、        游戏 
捕鱼
划定一个游戏区域所有人不可离开 选定一个人作为初始的“渔夫” 剩下的人作为“鱼”,渔夫需要追逐并抓到剩余的所有鱼 鱼则需要逃离渔夫的追捕 每当渔夫抓到一条鱼,都需要手牵手连在一起防止鱼逃脱(类似形成一个长龙) 在规定时间内(大概十五分钟)若鱼全部被抓住则渔夫获胜否则鱼获胜 此次游戏无惩罚
六、        聊天
聊一聊考试周有哪些破防的事or萌新大一下打算分流到哪些方向

体训总结
1.本次体训地点在齐鲁软件园,没有提前查看地点选定游戏的区域,现场时耽误了一些时间,但总体问题不大
2.游戏环节比较好,运动量大的游戏能让所有人参与进去,参与度比较好,氛围也比较好,但需要注意安全,现场发生了一些意外
3.聊天环节也比较自然地聊起来了,话题也相对不错
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42#
 楼主| 发表于 2023-2-26 10:58:44 | 只看该作者
2022—2023第二学期
校历第2周 周2
一、公告
主要策划者联系小秘并提供体训相关内容
二、签到
1.        小秘负责
2.        时间:20:55
3.        地点:六区前旗杆处
三、体训内容
      先签到,21:05开始跑步,绕着校园跑尽可能大的一圈。跑完步回来热身(及时铺好防潮垫)。热身完后就坐,然后开始玩游戏(或者先玩游戏,玩完之后再就坐),一边聊天(及时铺好防潮垫)。
四、热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,侧向拉伸,腹背运动,弓步压腿及侧压腿,活动手脚踝、膝关节。两组平板支撑(每组1分钟)俯卧撑(10*2)
五、游戏 
摸手机
游戏规则:2人为1组,相对站立,中间放一个或两个手机。玩家需要按照主持人口令去做,比如摸鼻子、摸耳朵、摸腰等,当主持人喊“摸手机”后,对应两个人去摸放好的手机,最终先摸到手机的玩家获胜。(可以多玩几次)
六、  聊天
寒假体验与解封想法 后期还有时间可以给学弟学妹解答一下本学期的问题

体训总结
1.本次体训游戏时间较短,也是第一次尝试,以后尽量留几个当备选。
2.本学期第一次体训,来了几个萌新,聊天环节小尬,让活跃的人多带一带


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43#
发表于 2023-2-27 13:42:10 | 只看该作者
本帖最后由 王若愚 于 2023-2-27 13:43 编辑
  1. <b><font size="5">2022-2023 第二周 洪家楼校区 体训总结</font></b>
复制代码

2023.2.21 洪楼体训策划
一、通知及签到
1. 小秘于2月20日上午在洪楼车协群内发布公告通知
2. 2月21日21:00全体集合,21:05左右正常开始体训,由小秘负责体训签到,签到时注意签名标序号
3. 地点:洪楼操场主席台前,如遇下雨天气,则转至二楼大活,执委会成员因及时在群内予以通知
二、跑步
1. 合队:所有人在一起跑步,每排两人成队列(不必要求太严格)
2. 跑步:跑两圈,两圈队列跑(跑前告诉大家)由王若愚带跑,其他执委会成员扫尾,陪跑较为落后的同学,洪楼成员以女生为主,如有跑步较快的男生,可自行完成跑步,如有余力可多跑几圈
3. 跑后调整:跑步后休息缓冲大约两分钟,等待落后的成员到达
4. 如在大活体训,则跳过跑步环节
三、拉伸
1. 内容:头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节;
拉伸结束后,进行适量的深蹲、收腹跳、原地高抬腿运动
2.如在大活体训,没有跑步环节,则改为强度相对较高的拉伸运动
拉伸环节由王若愚带领
四、游戏
报数:遇到含有某个数字或某个数字倍数时,拍手。其余情况通通需要说出数字
五、聊天
话题:讲一个假期最难忘的事or吐槽开学考

2023.2.23 洪楼体训策划
一、通知及签到
1. 小秘于2月23日上午在洪楼车协群内发布公告通知
2. 2月23日21:00全体集合,21:05左右正常开始体训,由小秘负责体训签到,签到时注意签名标序号
3. 地点:洪楼操场主席台前,如遇下雨天气,则转至二楼大活,执委会成员因及时在群内予以通知
二、跑步
1. 合队:所有人在一起跑步,每排两人成队列(不必要求太严格)
2. 跑步:跑两圈,两圈队列跑(跑前告诉大家)由王若愚带跑,其他执委会成员扫尾,陪跑较为落后的同学,洪楼成员以女生为主,如有跑步较快的男生,可自行完成跑步,如有余力可多跑几圈
3. 跑后调整:跑步后休息缓冲大约两分钟,等待落后的成员到达
4. 如在大活体训,则跳过跑步环节
三、拉伸
1. 内容:头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节;
拉伸结束后,进行适量的深蹲、收腹跳、原地高抬腿运动
2.如在大活体训,没有跑步环节,则改为强度相对较高的拉伸运动
拉伸环节由王若愚带领
四、游戏
地雷爆炸
选出一名追逐者,其余人为逃跑者,逃跑者四散而跑,追逐者追到一个人就算胜利,逃跑者保护自己的方法是快被捉住时立即蹲下说“地雷”,追逐者必须停止追逐他并另外找目标,地雷只能一动不动蹲着,等其他人来拍一下,并喊“爆炸”,才能被解救,被捉住的人成为新一轮追逐者。
五、聊天
话题:新学期的规划与打算(学习,生活,情感)

本周总结:
1.第一次到训人数较多,现场氛围较好,第二次相比第一次来的人数偏少,可能是因为新学期第一次大家热情很高,以后应当当积极倡导大家有空就多来玩玩;
2.游戏相对缺乏新意,由于洪家楼女生较多、运动意愿较小,能展开的户外游戏相对有限,实践应当积极探索合适的户外活动,回归运动健康类社团的本质
3.可以考虑今后自由闲谈和有组织的话题讨论相互结合,根据参会具体的人数和熟悉程度选择最有利于带动氛围的聊天方式。
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44#
发表于 2023-2-27 18:24:12 | 只看该作者
2023.2.23中心体训(周
主C:范鸿宇,辅助:小实践白树昂,明傲天,张冉)
一、通知 签到
1.  周四中午12点之前由小秘于群内发公告通知
2.  晚上9:05之前于体育馆南边集合
3.  扫码签到
二、体训内容
1.      体能训练:
绕操场跑,男生三圈,女生两圈。(女生在前,男生在后,第三圈男生自由跑,安排扫尾:明傲天)
2.     热身:
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。(其他小实践带领大家一起,范鸿宇负责拍照)
3.     游戏: (由白树昂和明傲天讲解游戏规则,事先准备好气球和针)
“不能说的秘密”
1.
将大家分成一队(考虑到人多的话可以分成两队玩),每队前面站一个气球人(负责惩罚“中奖”或者说重复的同学,每个人每局游戏有一次保护卡(免受一次惩罚)「人少可以免死,人多直接惩罚」。
2.  每局游戏提前告诉名词归属,比如“说出林俊杰的歌曲名”,设置雷区,比如设置“江南,修炼爱情,可惜每如果”为雷区,大家依次说歌名,说完的同学站到队伍最后面继续参加游戏。
3.  游戏以雷区排完结束,说到雷和说的名词不属于所给归类的同学受到气球惩罚。
4.  第一轮游戏:说出周杰伦的歌曲名,雷区:“龙卷风,稻香,七里香,爱的飞行日记,半岛铁盒”
第二轮游戏:说出中国民族名,雷区“维吾尔族,满族,哈萨克族,蒙古族,朝鲜族”
第三轮游戏:说出中国省会城市名,雷区“武汉,广州,南京,乌鲁木齐,拉萨”(如果需要)
4.     聊天:(由张冉同学主持)
可以谈谈自己在大学经历种种变化后一路来的心得体会(学习,娱乐,交友等各个方面都可以)以及自己在大学中比较好的或独特的习惯。
总结:体训策划和实施基本上全部是小实践负责的,效果很不错,以后给予小实践更多鼓励,更多机会。

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45#
发表于 2023-3-1 22:19:34 | 只看该作者
2023.2.28软院体训
校历第
杨会乾主持,杨泽强22执委会成员进行辅助
公告
12:00前将策划发至实践群及校区执委会群
签到
小蜜负责签到考勤
21:05之前,迟到不能补签
六区下集合,围绕软院跑步
自由跑一圈,安排人员进行扫尾,带体训者在签到处附近组织站队,提醒参训者签完到即进入队列,21:05上跑道
杨会乾和张冬阳在第一排领跑
热身
头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕、脚踝、膝关节(杨会乾在前面喊口号,其他执委会成员在队列中喊)
体能训练
开合跳两组(每组十五个),两组间进行六十秒平板支撑
游戏
    根据人数分成两到三组,先各组手牵手围成一圈,让大家记住自己左右手牵着的人,然后主持人播放音乐,大家几组交错散开,自由走动,当主持人将音乐暂停后,大家迅速找到原来的左右的人,并将手牵起来,围成之前的那个大圈,看看哪一组时间更短
聊天
谈谈大家对于暑假的安排
八.总结:
游戏时间太短,聊天内容没有引起大家的兴趣,游戏设计的不够好,参与度不够

点评

这总结,对自己要求好高啊。这次体训效果很好嘞!  发表于 2023-3-1 22:26
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