2023.2.23中心体训(周四) 主C:范鸿宇,辅助:小实践白树昂,明傲天,张冉) 一、通知 签到 1. 周四中午12点之前由小秘于群内发公告通知 2. 晚上9:05之前于体育馆南边集合 3. 扫码签到 二、体训内容 1. 体能训练: 绕操场跑,男生三圈,女生两圈。(女生在前,男生在后,第三圈男生自由跑,安排扫尾:明傲天) 2. 热身: 头部运动,扩胸运动,振臂运动,体转运动,腹背运动,正压腿及侧压腿,活动手腕,脚腕。(其他小实践带领大家一起,范鸿宇负责拍照) 3. 游戏: (由白树昂和明傲天讲解游戏规则,事先准备好气球和针) “不能说的秘密”:
1.将大家分成一队(考虑到人多的话可以分成两队玩),每队前面站一个气球人(负责惩罚“中奖”或者说重复的同学,每个人每局游戏有一次保护卡(免受一次惩罚)「人少可以免死,人多直接惩罚」。 2. 每局游戏提前告诉名词归属,比如“说出林俊杰的歌曲名”,设置雷区,比如设置“江南,修炼爱情,可惜每如果”为雷区,大家依次说歌名,说完的同学站到队伍最后面继续参加游戏。 3. 游戏以雷区排完结束,说到雷和说的名词不属于所给归类的同学受到气球惩罚。 4. 第一轮游戏:说出周杰伦的歌曲名,雷区:“龙卷风,稻香,七里香,爱的飞行日记,半岛铁盒” 第二轮游戏:说出中国民族名,雷区“维吾尔族,满族,哈萨克族,蒙古族,朝鲜族” 第三轮游戏:说出中国省会城市名,雷区“武汉,广州,南京,乌鲁木齐,拉萨”(如果需要) 4. 聊天:(由张冉同学主持) 可以谈谈自己在大学经历种种变化后一路来的心得体会(学习,娱乐,交友等各个方面都可以)以及自己在大学中比较好的或独特的习惯。 总结:体训策划和实施基本上全部是小实践负责的,效果很不错,以后给予小实践更多鼓励,更多机会。
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