1.体能训练环节。

（1）教体训的动作，讲解体训动作和小萌新的关系。比如今天我带大家做靠墙静蹲，只讲了一点点动作要领，但其实可以多讲一下这个动作对身体哪个部位好，对女生有什么样子的好处等等。（2）增添一点竞技的味道。比如我今天想带大家做靠墙静蹲，但是靠墙静蹲的过程，有点沉默和无聊。晓磊说，可以分组，看哪一组蹲得久。

2.游戏环节

（1）趣味性很重要。增强趣味性可以通过增加肢体接触或者语言交流。（2）要有奖或有惩，惩罚可以比较委婉地说出来。

3.聊天环节

（1）千万千万多让萌新发言，如果有冷场再老狗插话活跃氛围。

（2）很小但很重要的一点，老狗晚点做，让萌新坐中间！！！今天体训不小心让萌新坐在了外面，导致即使比较社牛的人也没有参与进来，很大的失误。下次尽量让萌新坐在中间。

4.如何“带”体训

（1）带体训的人要相互打配合，有人控场（尽量让萌新多发言）控时间，还要有人接梗活跃气氛。比如今天虽然有点尬，但是晓磊他们经常说话整活，带动了一些气氛。

（2）看脱口秀。晓磊说，带体训就类似脱口秀。很多活跃气氛的东西都可以从里面学。（预备把下饭甄嬛传换脱口秀了）

5.车协文化的输出

体训不能只是训和玩，要有车协的特色，要让萌新们感受到车协的家文化，更加了解车协。比如：（1）游戏里潜移默化的，比如“逛三园”游戏，就可以说“车协拉练去过哪些地方”“车协办过什么拉练”；（2）体训可以讲一些修车、骑行有关的知识。总而言之感觉就是聊天话题或者游戏尽量往车协里靠，让大家更多地了解车协。

感觉自己很多东西还不太懂，很多事情还没有相应的好的能力。感觉这次受了很多启发，希望再接再厉呀！！