从自我感觉良好到虚

张宇宏

5月28日

打开手机，突然看到了有人约着去环泰，想着自己好久也没这么大强度地骑行过了，干脆就答应了。晚上远征预备队最后一次计时，拉着刚环泰回来一天的张晗学长“走明天环泰走”，张晗学长也是头铁，“你骑山地我就去”。我一下子兴奋了，“好，我骑山地，咱俩一起休闲骑”。

5月29日

兴奋的我闹铃还没响就已经醒来了，我已经迫不及待的去环泰了，8点40左右到达领秀城公园，后来转战迪卡侬，9点30左右正式出发。5个人于是就开始了“休闲骑”，10点39到达药乡底，也正是这时，我们的噩梦开始了，药乡，起伏坡，马套以及上十八盘的最后一个不知名的缓坡。王钰涵没有怎么爬过坡，张晗学长由于速度很快有些跟不上，杨铮当天早上没吃早餐虚了，我们5个人哼哧哼哧的爬到了十八盘，休息了一下就直接往学校赶。原本我还比较正常，除了累没有什么特殊情况，结果我们把王钰涵送回南新后，我就不对劲了，身体开始凉起来了，就连爬坡的时候都觉得有些冷，最后到了山大南路的十字路口，又因为体训前往了体训。还好体训只是围了很多人，在一起聊了一会，这时亚卓姐过来给我送了一个包子，刚咬了一口，好香。结果就在我张口咬第二口的时候，我就被叫了过去，木得办法，丢下包子过去说了一些自己在车协的变化，说完之后心里一直在惦记着那个包子，可能是我吃过最香的一个包子了，结果后来就丢了，再无后续。体训结束之前，因为时间太晚了，南新除了我都要回学校了，我说我等体训结束后我再回去。体训结束，10点20左右，不管三七二十一，骑上车就开始冲，完全忘记了累是什么感觉，只想着快些回到学校，赶紧吃上带宿舍的饭，自己实在是太饿了。11点卡着点回到了宿舍，随便吃了一点，回了几条消息就躺下了。

5月30日

环泰之前君一姐姐就跟我说周六环泰，周日七星台，有你累的。当时的我还说，害没事，不就环泰加七星台嘛，没啥事。早上起来按照自己早晨自己正常的饭量吃了一个包子加一杯豆浆，按平时来说，这样的早餐足以撑到我中午一两点了。可却因为昨天的环泰，到奥体集合，拍照出发，一出发，自己已经意识到了事情的严重性，昨天环泰没缓过来，自己对今天的拉练能否坚持下来已经成了一个未知数。果真，出发一个小时左右我就开始饿了，自己的水也很快被自己喝完了，再加上所设的休息点都没有得到相应的补给，我就成为了队里最虚的那一个。尤其是在爬七星台的时候，总在想怎么自己这么虚啊，太难受了，不想爬了，可是每当这样的念头在我脑海中浮现的时候，我都会想不行，我要爬上去，不能推车。不知过了多久，终于爬达到了七星台顶，结束了早上的爬坡里程。中午大家都因为休息点设置不合理，都很累，就在饭店多休息了一会。下午的时候大家状态都还不错了就开始了返程。

根据这两天的经验总结一下自己如何避免从自我感觉良好发展到虚（仅针对自己）

1.避免从自我感觉良好发展到虚从根本上解决那就是不骑车，你不骑车就不会感到自己虚（不要当真）

2.及时补充能量。第二天七星台拉练其实说白了就是由于前一天环泰午饭没吃好，晚饭也没能及时吃上，在自己最极限的时候还在骑车，最后导致自己一天之内暴瘦5斤（这5斤肉怎么吃回来啊）；再加上早餐只吃了一个包子加一杯豆浆，自己直接顶不下来了。所以之后如果有什么高强度的骑行，一定要吃好早餐，吃好午饭和晚饭，不要让自己空腹骑车。

3.可能也有自己菜的原因吧，自己觉得其实这两次骑行连着运动量也不是那么大，坚持下来其实是没有什么难度的，可是证明了自己确实还是比较菜，这样的强度可能还需要自己变得更强吧。

希望大家以我为戒，一定吃好早饭再去爬坡！

时君一

早饭吃饱了也有可能虚，而且你也不菜。
合理估计好自身实力体力，同时做好充足补给才是关键。

灯下

多带小零食呀，多买水呀，饿了渴了怎么骑车

李官荣

张队这就开始适应多天长途骑行了，也是，现在不面对，远征也要面对的，而且远征还是连续三四天骑行。但是要注意身体啊，早餐必须要吃好的。

风晴_璇

我好像比宏儿强了，但好像还差的很远。

农航

瞧把孩子累的，头发都白了（没提到我，伤心了{:1_211:}

唐悦洋

多吃饭多喝水多睡觉，保证管用！

杨铮

那个包子袋子被我拿来当垃圾袋了

山东李兵

早上看到这位神就吃了一个包子喝一杯豆浆，吓坏了。
重点张大神仙说这就够用了！
五十公里耗一个包子一杯豆浆！！超低能耗，速来选购。
结果出发一个多小时后，神仙陨落，直接开始喊饿。

张晗

呜呜呜 张宇宏老忽悠了，还休闲骑。。我竟然信以为真。（不过干不翻我的坡只会让我更加强大哈哈哈）