关于昨日。。。

叶诗虹-喵- · 发表于 2011-3-31 00:37:45

很久没发帖了。。表示来冒个泡哈。。。
   0点过去了。。所以要称为昨日。。。昨夜爬怪坡了。。恩恩。。应该说是怪坡小活动开始以来第一次去呐。。。很是惭愧哇。。。
   记得上周去南新爬怪坡用的是2-1.。。喵了个咪的啊。。。自卑那。。。昨晚呢。。。我决定了做个新的尝试。。看看自己能不能用2-3爬上去。。。
   哈哈哈。。。果然皇天不负有心人啊。。。还真仍我骑上去了呐。。没有停下呐。。就这样慢慢的一步一步地上去了呐。。。好激动好开心哇。。。不得不说，刚开始爬的时候看着那么多人从我身边骑过。。感觉压力好大呐。。。唉唉。。。赤果果的差别啊。。。赤果果的羡慕嫉妒恨啊。。。
   好吧。。。最终我还是骑上去了。。虽然腿有点小酸。。不过还是觉得挺有成就感的那。。。哈哈。。。有了突破了呐。。以后要继续努力。。继续加油。。再次突破~~~~~~喵~~~~~~~
   大家都加油哦~~~我要向高手们学习~~~~哈。。

隽家香 · 发表于 2011-3-31 09:05:09

加油哈

南新张岳 · 发表于 2011-3-31 10:20:16

加油，加油，多爬几次就好了
其实还可以用大些的挡的，比如24,25，之类的，档太小了，频率太快了，也容易累的，另外可以两个脚一起用力，一只脚向下踩的时候另一只脚用踝关节的力量把脚蹬往上提。
个人之见，可以自己摸索一下哈~~

旺旺 · 发表于 2011-3-31 11:27:59

本帖最后由夏天的记忆于 2011-3-31 11:53 编辑

表示2-7费腿费膝盖。。。。

但是小档跑太慢

。可以每几次换一个，慢慢提升

老牛 · 发表于 2011-3-31 11:29:05

回复 3# 南新张岳

就目前楼主情况来说，身体机能相对并不适应持续高负荷。21,22,23,24是逐渐过渡的，否则很容易造成膝关节损伤。另24,25是也很没有必要的，个别XX除外

谢康 · 发表于 2011-3-31 11:51:39

哎呀了个。。加油加油。。这个慢慢来。。不能急。

ωǒ洪圓 · 发表于 2011-3-31 11:52:21

很好，很强大……

转身 · 发表于 2011-3-31 13:00:56

加油啊。。想当年都自己还上不来呢。。。多大的进步啊。。。
加油

张震 · 发表于 2011-3-31 17:42:47

我观察过龚河清他们那些牛人，爬坡时挡位并不大，但是依然爬出很快的速度。大挡反而会对我们的膝盖造成伤害，还是在适当的情况下选择合适的档位比较好吧。

牛仁旭 · 发表于 2011-3-31 17:50:07

回复 9# 张震

:onion11 你真细心，我一直没想过仔细观察他们爬坡

如果是为了速度爬坡，那么根据坡度，调到稍感吃力的档位就可以吧，例行的怪坡训练是为了练体能，应该调高一到两个档位吧

张震 · 发表于 2011-3-31 17:55:14

本帖最后由张震于 2011-4-1 13:04 编辑

回复 10# 牛仁旭

没有呀！
我也赞同你说的把档位调到稍吃力的档位就好了。
突然想到，变速车不会就是为体力不好的人发明的吧，嘿嘿。

牛仁旭 · 发表于 2011-3-31 17:58:26

回复 11# 张震

变速和楼梯是一回事

戴鹊 · 发表于 2011-3-31 18:54:21

:onion09
淡定。。。。楼上完全不知道讨论啥去了

周磊 · 发表于 2011-3-31 19:10:42

能不断突破自己就是应该肯定的~~~至于体力, 多去爬是可以慢慢练上去的(我就感觉我最近涨了不少

)
反正还是身体要紧啦~~不要把自己累垮了~！

harrith · 发表于 2011-3-31 20:14:54

回复 12# 牛仁旭

回复 9# 张震

“根据坡度，调到稍感吃力的档位就可以吧”
我学到的是这么回事~
我一般都是努力保持频率，累了就换小一档，再累再小一档

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