关于黄巢拉练各校区注意事项（大家多帮忙补充哈。。）

孙佳炜

1、各校区按ABCD将各自校区分为4组
2、各校区推荐一名后旗，一名前助,一名队医。前骑统一由老会员但当（最好是有当前期经验的）
3、分队后各队协理要有本队所有的联系方式。各队在出发前要点齐本队人员后才能出发。
4、各校区通知会员统一使用双肩背包（最好不要单间背包，不便于骑行）带上一件厚衣服。
5、准备上4套袖标（分别由中心校区、南外环校区、软件园校区、趵突泉校区负责）
6、车检要严格，认真。所有没有经过车检的人车一律不得参加活动。
7、老会员要起带头作用，注意骑行纪律，多教新会员骑行技术，技巧等。
8、由西校负责派出队医，携带药品。中心校区和南外环校区携带两套工具，其他校区自备补胎工具。
有什么不足的地方希望大家帮忙补充啦。。。要上课了，。。。。。。。

逃之夭夭

记得带手电
关于衣服 最好带羽绒服 轻 还暖和 关键时刻还能当被子用
队医记得带点感冒药 到时候会喝姜汤什么的 带点冰糖
早晚的时候很冷很冷 记得去年这个时候下雪了 还没化 不知道今年怎么样
关于洗刷什么的 没热水 自己注意就行
手机充电的地方不多 节约用电 不别到时候没电就行                        
不知道今年是不是还是在那个饭店
旁边的景色不错
没记错的话104拐弯后一直要爬坡
新会员最好不要飙车
你彪不过老会员的
这种情况去年出现过
注意影响什么的

怕冷的话晚上喝口酒什么的
暖和暖和
当然别喝太多 这只是建议

harrith

建议名单汇总以后制作两类名单，集合时发给负责人
1、每个校区负责人保留一份本校区名单（姓名，性别，联系方式，所在队）；
2、队长、协理各保留一份本队名单（姓名，性别，校区，联系方式，留下四列空白用来点名）。

曹传振

neck

明天一起见证新纪录诞生

逃之夭夭

回复 5# neck


    多少人？？

孙佳炜

修改一下   分为4队  所以各校区把本队的新会员分为ABCD四组    呵呵呵    辛苦了   由于人数众多  哈哈

李波

多少人啊。。。新纪录？是不是一百多了啊。。。


按照ABC分组有什么要求吗，按什么标准那。。。

李波

回复 5# neck


    O(∩_∩)O哈哈~  老大要去啊。。

孙佳炜

回复 8# 李波


    男女按比例分      是ABCD四组  刚刚修改

李波

好的。。。

丹羽猫猫

我晕，这个老会员一样也分吗？

刘国景

大家过去应该还是会吃柿子的吧 队医注意跟大家
一： 空腹不能吃柿子：胃大部分切除的人不能食柿子
  因柿子含有较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，如果这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中形成胃柿石。小的胃柿石最初如杏子核，但会愈积愈大。如果胃柿石无法自然被排出，那么就会造成消化道梗阻，出现上腹部剧烈疼痛、呕吐、甚至呕血等症状，曾在手术中发现大如拳头的胃柿石。如果胃“有底”的话，就可避免胃柿石的形成。>>>青柿子可降低胆固醇
二：控制每次吃的量：
  柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏。又因为柿子中含糖较多，所以人们吃柿子比吃同样数量的苹果、梨更有饱腹感，从而会影响食欲，并减少正餐的摄入。一般认为，在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。
三： 吃后要漱口
  柿子含糖高，且含果胶，吃柿子后总有一部分留在口腔里，特别是在牙缝中，加上弱酸性的鞣酸，很易对牙齿造成侵蚀，形成龋齿，故而在吃柿子后宜喝几口水，或及时漱口。
四：柿子皮不能吃
  有的人感到吃柿子的同时咀嚼柿子皮比单吃柿子更有味道，其实这种吃法是不科学的。
因为柿子中的鞣酸绝大多数集中在皮中，在柿子脱涩时，不可能将其中的鞣酸全部脱尽，如果连皮一起吃更容易形成胃柿石，尤其是脱涩工艺不完善时，其皮中含的鞣酸更多。
五：不要和蟹、鱼、虾同吃，不宜同食含纤维素较多的蔬菜等食物。
  中医学中，螃蟹与柿子都属寒性食物，故而不能同食。从现代医学的角度来看，含高蛋白的蟹、鱼、虾在鞣酸的作用下，很易凝固成块，即胃柿石。
六；糖尿病病人勿食
  糖尿病人勿食，柿子中因含10．8％的糖类，且大多是简单的双糖和单糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即属此类），因此吃后很易被吸收，使血糖升高。对于糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。

                                                                                                                                         原文来自百度

张碧薇

还有，去年吃了柿子又点了螃蟹，弄得聪姐晚上上吐下泻的。各校区都要自备黄连素（盐酸小檗碱）、板蓝根、创可贴、冰糖。

刘潜

这个柿子问题好严峻。。。。。。明天到底多少人啊？第一次拉练就遇到记录了，咱的运气不是一般的好啊~~~~{:1_226:}