[体训] 2020-2021年体训记录开帖

王子瑶

本帖用于各校区记录当日体训情况。1 e; R2 d) W- u) M
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开帖目的：为其他校区的体训作参考。也给下半年带体训的小会员一个参考。


要求：1、写明当日的游戏，话题。                 
          2、内容力求简洁明了，重点突出（可以将重点用不同颜色）
          3、不要当成写日记！不要当成写日记！写东西的目的不是自我检讨，是想要给别人参考！$ Z+ }- u, ?8 J7 A& A, z- O

细节要求：1 出现的问题按照条目分清楚，写比较有代表性，有针对性的问题。& I  ?7 p! D; s8 e( S
                 
写总结之前，想一想你想在看帖中收获什么，最想要的东西是什么，然后再动笔写。
本版面待改。希望能有较好的统一的跟帖的格式。这个需要讨论。& g& X3 X( c, v# _0 Y% V& C$ ^

友情参考链接，建议多看看这个学习一下http://bbs.casdu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9739&highlight=%CC%E5%D1%B5本帖勿水。+ i  B& Z! ^8 a- Y* P7 |. G

本帖勿水。; j: `) d9 r  W; j' ]
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回复尽量用点评的形式发。6 i# s0 o! }# I7 d

孙功成

10.20中心体训总结

今天天很冷，但比天寒更让我冷的是心寒，九点零五分签到的时候操场就来了两个人。

签到环节：迟到九人，共十一人

跑步环节：由于签到时间累的人太少，就只有三个人随便跑了几圈，实在是组织不起来

体能训练：做的是仰卧起坐，这时又来了两个人，五个人一起坐了体能训练，但组织混乱，根本就没精准的数量和时间要求，甚至有的人没有人计数和时间

游戏环节：策划书中写的游戏是破冰游戏，然而到场的基本都是老狗，游戏直接被pass，杨昊提出了一个新的游戏，勉强玩了下去，但是这第二个游戏难度过大，最终结果基本是靠蒙的。

本次游戏：每个人在一张纸条上写一句与自己有关的话，然后将纸条放在一起，每人随机抽一直，然后猜自己抽中的这张纸条是在场谁写的。

聊天环节：九点五十多开始聊天，根本就没聊几分钟

本次话题：萌新快来了 晚上我们这些老狗也都互相认识 大家谈谈当初第一次加车协或者与车协相遇，觉得留下来最感动的是因为什么，谈谈他们那届招新是的奇思妙想与有趣的故事。

总结：这次体训很失败，既有客观因素也有认为因素，希望日后的体训策划能够吸取教训，同时希望纳新后来的人数能有增加，希望日后我们能清晰认识到自己所犯的错误（重视程度不足），更认真地去策划体训。

张宇宏

南新10.20体训总结

小蜜刘旭辉在9点在天工桥负责签到工作，9：05之后才集合完毕开始跑步。（时间比平时晚一些，因为集合地点比较远）

跑步：

      绕校园跑一圈。（出现的问题：跑步的时候不太清楚计划的路线有多长，最后发现跑的距离是平时的两倍，距离有些长，这是一个失误。）

拉伸：

      成广播体操队形站成一排在桥上开始准备活动（头部运动，扩胸运动，转体运动，腹背运动，弓步压腿，侧压腿，活动膝盖，手腕脚腕）两人一组背对背，轮换背起对方（共15个）在进行体能训练的时候，尽量做到每次的体能训练不要重复，换着花样来在一定程度上可以提高大家体训的积极性。

慢骑比赛：

      共分成两组，每组7人，脚挨地或转弯就算失败，每组前三名进行第二轮的慢骑比赛，最终选出三名获胜者。慢骑结束后孙渊龙讲解定车，大家尝试定车。之后进行拍照。

交流：

      大家躺在情人坡上聊一聊自己理想中的骑行。

最后车协传统321、车协！

                              

贺如义

10.20软院体训总结 由于天气过冷和封校的缘故（导致不能去操场活动），以至于体训人数较少。大家进行了少量的运动，跑步和打球，最后一起聊了天。

王子琪

2020.10.20 洪楼体训总结
①参加人数：10
问题：群内发体训公告后，没想到会来这么多人，防潮垫准备少了
改进：提前统计参加人数，物资准备尽量比计划中来的人多一点。

②体能训练：集合后大家一起跑了两圈，跑完做了一张拉伸，气氛可以

③自我介绍：有萌新第一次来，自我介绍是必要环节，介绍完为记住名字，选几个老人把每个人名字重复一遍

④游戏：“不要做挑战” 执行提前准备了卡片，每人两张绑在头上，自己不知道卡片上的内容是什么，其他人想各种办法诱导别人做成卡片内容，输了的小朋友接受小惩罚。（游戏非常不戳，气氛很活跃，小萌新参与度高，适合人数不是太多，大家可能看到其他人头上的牌的情况下玩）

⑤聊天：
准备的话题:1、最近的天使与国王活动中的趣事 2、百团大战的准备和流程
问题：玩游戏时间太长，准备的话题没用上
改进：控制好游戏时间，或者把聊天话题引到游戏中，同时进行
总体来说，气氛不错，开开心心。

江增峰

2020.10.22 南新体训  

1.参加人数：18人
2.游戏：
【游戏名称】：大西瓜小西瓜
【游戏方法】：大家围圈坐，由其中一个人开始说“大西瓜或小西瓜”，如果说“大西瓜”双手必须比作小西瓜的样子；如果说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一个人可以说“大西瓜或小西瓜”，但是不能连续三个人说一样的，例如，第一个人说的是“大西瓜”，从他数第三个人必须说“小西瓜”以此循环反复。
【游戏要求】：说的和做的必须相反，并且不能连着三个人说的相同。再者，两手比的“西瓜”的形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。若和上面不相符的视为失败，惩罚！

1. 做一个大家都满意的鬼脸

2. 和自己旁边的人深情对视20秒

3. 选一个男生一边捶他的胸一边说：你好讨厌哦（注意语气）

4. 手拿一个物品做出迪迦变身的动作（bgm奇迹再现）

5. 抓住操场边的铁丝网疯狂摇晃，大喊“我是被冤枉的，放我出去”

6. 随便抓个人说，我怀了你的孩子，并挺起肚子让他摸摸

7. 正面对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》

8. 学五下鸡叫，声音要大

这个游戏效果特别好，其他校区的以后可以试试。

开始觉得这个游戏挺简单的，结果效果非常的好，可能是惩罚内容容易调动气氛，可以自己在多想想惩罚加进去，人多的时候惩罚可能不大够用。惩罚选择原则（越羞耻越好）

3.话题：让自己最尴尬的事（分享出来让大家乐乐）

这个话题容易调动气氛，推荐

4.不足：

（1）跑完步召集大家做拉伸时，大家没有及时成体操队形（实践别光喊，谁不动的过去拉一拉、拽一拽）

（2）自我介绍期间,执行和其他人在说话（以后聊天大家别干别的，手机不能有亮光）

（3）小蜜平时可以带一两个奖品备用，今晚的体能训练临时改成了一个小比赛，第一名奖品没来得及发

今晚气氛特别好，效果也特别好，极大提升了我继续做体训策划的动力，奥利给

王子瑶

2020.10.22
中心体训总结
参与人数：12
体能训练：执行带着压着队跑，队伍整齐不是很累，起到了热身作用。人少就围一圈做准备活动。熟记准备活动动作流程
游戏：今天为了控制时间没做游戏，时间控制比较好，下次加上游戏相应调整聊天内容
聊天：百团前最后一次老狗体训，聊百团印象最深的事情，老生分享了很多趣事，比较有共鸣，气氛不错，有全员参与
总结：
问题：没有好好总结，话题比较老
优点：时间控制比较好
改进：不能让有几个特别活跃的一直说，从而让有的萌新没机会说话

王子琪

王子琪 发表于 2020-10-21 19:01
2020.10.20 洪楼体训总结
①参加人数：10
问题：群内发体训公告后，没想到会来这么多人，防潮垫准备少了 ...

谢谢大家！！！动力＋10000

王子琪

2020.10.22 洪楼体训总结
①参加人数：10
晚9点操场南门集合，小蜜签到
较上周二，人齐，无人迟到
问题：有小萌新来的很早，但不在集合地点，去了周二做游戏聊天的位置。
改进：尽可能的明确集合的具体地点，告诉大家不要太分散，到点立马开始签到，提高效率，防止集合签到时乱糟糟

②体能训练：慢跑两圈＋王睿带大家拉伸（洪楼女生多，平日爱锻炼的不多，可以找爱锻炼熟悉动作的男生带大家做拉伸/体能，其他人多练习）

③游戏：丢沙包
小时候玩的那个！执行提前准备了沙包~
两边的人扔沙包，中间的人跑动，有一定的运动量，加强体能训练效果，大家都能参与其中，存在感强
注意事项：A.把握好沙包重量。太轻扔不远，节奏慢；太重被扔到会很疼
                B.控制两边扔沙包的人的间距，节奏快有利于全员加入，也不会使游戏时间拖的太长

④聊天：洪楼最近开展的“天使与国王”活动中值得分享的趣事/温暖小故事/奇葩事
            活动大家都参加了，所以都有的聊（各个环节要着重注意萌新的参与度，多和萌新说说话，引导他们分享自己的事，尽快认识大家，融入车协）

⑤小蜜拍照记录活动

⑥百团大战蓄力：叮嘱小萌新多和宿舍以及班里的同学安利车协！！
（大家可以在自己加入的学生会部门或者能接触到学弟学妹的氛围轻松愉悦的见面会自我介绍时顺其自然地安利一波车协，快乐拉人）

贺如义

10.22软院体训总结 今日体训人数6人，19级的“老狗”聚在一起在食堂二楼打乒乓球和聊天，聊起去年的这个时候刚进去车协的我们，转眼间就从萌新变成老狗了，感触挺多的。之后，我们几个执委会成员又对百团的事项讨论了一会。可惜的是这次体训并没有萌新参加，百团留给我们软院的任务很重。总体来说，我们这次体训效果较好，又在一次让大家感受到了车协的温暖和车协的家文化！

张宇宏

10.27南新体训总结

今天是纳新完之后的第一次体训，共签到44人。
签到环节：小秘没有准备签到表，签到的时候效率很低

跑步环节：跑步的时候我带的速度太快，后面有很多人跟不上，自己想要压慢速度，但是感觉后面的萌新都要超过我们，没好意思沟通，最后导致跑步的速度很快，很多人都跟不上。之后遇到这种情况就应该及时跟萌新沟通，放慢速度，保证大家都能跟上，最后一圈可以自由跑。

游戏环节：讲解游戏规则时有些混乱，我们没有统筹好，中间有一段空档期，导致萌新们有的都玩开了手机。

聊天阶段：第一次体训，人数很多，原本计划全部人的自我介绍成了不可能的事，执委会成员和两个学妹介绍完后明显就有些尴尬。

教车环节：李文龙的声音很小，大家围得圈比较大，很多人就听不清，我们没有让大家靠前，还有就是有人跟小萌新说笑，没有认真听；策划时考虑到时间问题，不可能教大家很多的东西，虽然在策划中写到简单讲解，但还是没有跟大家商量清楚，结果体训时讲的一发不可收拾。

      这次体训存在很多的问题。体训的时候有很多地方就整的很不流畅，很尴尬，在游戏和聊天时尤为明显。之前策划体训，因为几乎都是老会员，所以也没有什么太大的压力，每次过后都感觉还行，但是这一次体训后一下子就有了压力，大多数都是萌新，人数特别多，体训时就能明显感觉到自己策划时的不足以及自己带体训时控场能力的不足，这就需要自己在之后的过程中逐渐改善自己的不足。
在策划的时候要考虑很多方面的东西，策划要写的简单明了，可以让人一眼就能知道要干嘛。策划完后要与本校区执委会成员做好沟通，不然在体训的时候就可能会出现一些意料之外的情况，很难解决。

杨铮

中心（中西）1028体训总结帖
纳新后第一次体训 共签到84人
八点开始教骑车，共推了大概7辆山地，几辆共享，还有几个带过去的公路。 学车的人数超出预计，老人是够的大概一人一辆车，旁边等骑车的人就很多 有几个人就坐在防潮垫上玩手机了

签到环节： 所有人一起上，小蜜便临时让大家在群里签到  个人感觉没什么问题
准备活动：执行有点紧张，第一次做准备活动也没有介绍好每一节要做啥
跑步环节：绕体育馆女生两圈男生三圈 第二圈的时候有点沉闷且少数男生有点压不住
体能训练：杨昊临时提出做背靠背，做了两组 女生活跃度都可以 后排男生第二组都没人在做了
游戏环节：解手环，所有人分了六组 因为临时提出没有提前商量好 有的组先完成了有的组很慢 解手环过程中也有人一开始就解出来了就在旁边干等着别人解出来（白天了再统计一下各组情况）
聊天环节：虽然体训前刚新进了五个防潮垫，还是不够用 女生先坐下之后男生基本就没地方坐了 外围占了一圈男生 有的背对着中间做的就直接一直在看手机了
总结：游戏聊天体能都差不多是杨昊临时决定的。两个执行的控场都不太行 而且策划没有策划好，很多地方都有问题还没有备案，总体来说女生的感受还是不错的，但男生的就差点。

贺如义

软院10/27体训总结
参加人数：44人
体能训练：跑步的时候由于人数过多，导致比较乱。
队列骑行知识讲解和教车：事先没有考虑到这么多人，导致借的车少了，使得一些萌新在别人骑得时候在玩手机，效果不太好。
游戏：数字陷阱：
大家围成一圈坐，庄家（开始时随机选出一个人）暗写下一个数字（1~100；1~500；1~1000等区间内），从庄家下家开始顺（逆）时针报数，下家每报一次数，庄家缩小范围，依序接着猜，直到最终有人猜到次数为止，猜中者落入陷阱惩罚（才艺表演、真心话大冒险等），猜中者成为下一轮庄家。比如庄家写20，第一下家报35，则庄家报数为0~35，第二下家必须在0~35之间猜一个数，依次直到某人猜中为止。
惩罚：做一下自我介绍，让大家更好地记住自己，唱个歌等等。
这个游戏效果比较好,较好地调动了气氛。
改进：事先考虑到人数过多的情况，准备多一点的物资；人数过多时可以采用分组，一组跑步，一组学车，一组做游戏，提高一下效率。
总结：总体氛围不错，有些问题应该提前考虑到，争取做到更好。

王子琪

10月27日洪楼体训总结

一、参加人数：39
二、签到
纳新后第一次体训参加的人较多，小蜜执行实践同时负责签到，节省时间，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：箭步蹲-1组(女12个 男16个) 深蹲-1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒) 放松拉伸一套
四、游戏环节
游戏名：“你的名字”
所有人围成一圈，新会员和老会员尽量交叉。每个人需要记住你的左边和右边人的名字、家乡（省份）、年级专业，生日。半分钟时间，时间到就停止交流。
例如：王子琪 闫慧彤 金婉新 这几个人从左到右依次坐着，当裁判说“闫慧彤左”，则王子琪需要说“到”（因为王子琪在闫慧彤的左边），还需要说“闫慧彤来自河北19级西班牙语生日是xx月xx日”
效果：点到的人说完左右同学的信息之后没有什么附加内容有点单调，需要调动气氛，再问一些相关的问题；除了自己左右的人，能记住的名字比较少。
五、聊天
话题：为什么加入车协、与自行车的故事、骑行感受
从执行姐姐开始，然后随机点人，有的小萌新与自行车的故事很多，大家听的也很投入。还有知道分享的，聊天环节氛围可以。
不足：
1、游戏环节没有想象中氛围好，多加互动，要多准备点适合人多的情况下玩的游戏，让大家尽快熟悉
2、跑完拉伸集合排队速度慢，尽快组织，控制好时间。

江增峰

10.29南新体训总结
参加人数：30
跑步环节：这次速度降下来了，没上次快，没什么问题
拉伸环节：有个别小萌新做拉伸不是很认真，跑完步拉伸还是要认真做，下次体训可以强调一下
体能训练：鸭子步:分成4组，每一组成员排成一列，后一个成员抓住前一个成员的脚踝，然后走鸭子步。
每次上两组，选出两次的第一再比一次(走鸭子步的过程中不能松手，否则视为无效，直接淘汰出局)
第一名由实践哥哥颁发奖励（棒棒糖）
问题：因为女生较少，这个体能训练女生不好上手，策划的时候想到了这一点，当是决定直接给女生发奖励，但是有个女生不吃棒棒糖
以后还是换一些大家都能参与的体能训练吧。
游戏环节：数7炸弹
大家围成一圈坐，从1开始轮流报数，当有人数到“7”的倍数或含有7的数时，不许报这个数，拍一下手，下一个人接着报下一个数。如果有人报错数、拍错或反应慢就要接受严峻的惩罚。
整体氛围很好，很热闹。
问题：第一个接受惩罚的小萌新要学三种动物的叫声，因为他自己说不太会和人打交道，不是很放得开，耽误了一点时间，问题应该不大
聊天环节：
签到表上来了的人名字前面标个序号（签到时完成），手机随机数生成，抽到多少号就上来先自我介绍一下，然后聊聊为什么加入车协，以前的骑行经历
这样用随机数点名不知道效果怎么样，我是觉得直接点不太好，所以弄了个随机数，不过这样增加了小蜜的工作量
车协传统：按头
总体来说这次体训效果很棒，nice！