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标题: [体训] 2020-2021年体训记录开帖 [打印本页]
作者: 王子瑶 时间: 2020-10-11 23:33
标题: [体训] 2020-2021年体训记录开帖
本帖最后由 王子瑶 于 2020-10-21 17:04 编辑
本帖用于各校区记录当日体训情况。1 e; R2 d) W- u) M
8 Y& \* x# `6 \) x) n
开帖目的：为其他校区的体训作参考。也给下半年带体训的小会员一个参考。
要求：1、写明当日的游戏，话题。
2、内容力求简洁明了，重点突出（可以将重点用不同颜色）
3、不要当成写日记！不要当成写日记！写东西的目的不是自我检讨，是想要给别人参考！$ Z+ }- u, ?8 J7 A& A, z- O
细节要求：1 出现的问题按照条目分清楚，写比较有代表性，有针对性的问题。& I ?7 p! D; s8 e( S
写总结之前，想一想你想在看帖中收获什么，最想要的东西是什么，然后再动笔写。
本版面待改。希望能有较好的统一的跟帖的格式。这个需要讨论。& g& X3 X( c, v# _0 Y% V& C$ ^
友情参考链接，建议多看看这个学习一下http://bbs.casdu.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=9739&highlight=%CC%E5%D1%B5本帖勿水。+ i B& Z! ^8 a- Y* P7 |. G
本帖勿水。; j: `) d9 r W; j' ]
( v' |/ f M2 P: ]
回复尽量用点评的形式发。6 i# s0 o! }# I7 d
作者: 孙功成 时间: 2020-10-21 00:18
10.20中心体训总结
今天天很冷，但比天寒更让我冷的是心寒，九点零五分签到的时候操场就来了两个人。
签到环节：迟到九人，共十一人
跑步环节：由于签到时间累的人太少，就只有三个人随便跑了几圈，实在是组织不起来
体能训练：做的是仰卧起坐，这时又来了两个人，五个人一起坐了体能训练，但组织混乱，根本就没精准的数量和时间要求，甚至有的人没有人计数和时间
游戏环节：策划书中写的游戏是破冰游戏，然而到场的基本都是老狗，游戏直接被pass，杨昊提出了一个新的游戏，勉强玩了下去，但是这第二个游戏难度过大，最终结果基本是靠蒙的。
本次游戏：每个人在一张纸条上写一句与自己有关的话，然后将纸条放在一起，每人随机抽一直，然后猜自己抽中的这张纸条是在场谁写的。
聊天环节：九点五十多开始聊天，根本就没聊几分钟
本次话题：萌新快来了 晚上我们这些老狗也都互相认识 大家谈谈当初第一次加车协或者与车协相遇，觉得留下来最感动的是因为什么，谈谈他们那届招新是的奇思妙想与有趣的故事。
总结：这次体训很失败，既有客观因素也有认为因素，希望日后的体训策划能够吸取教训，同时希望纳新后来的人数能有增加，希望日后我们能清晰认识到自己所犯的错误（重视程度不足），更认真地去策划体训。
作者: 张宇宏 时间: 2020-10-21 00:37
南新10.20体训总结
小蜜刘旭辉在9点在天工桥负责签到工作，9：05之后才集合完毕开始跑步。（时间比平时晚一些，因为集合地点比较远）
跑步：
绕校园跑一圈。（出现的问题：跑步的时候不太清楚计划的路线有多长，最后发现跑的距离是平时的两倍，距离有些长，这是一个失误。）
拉伸：
成广播体操队形站成一排在桥上开始准备活动（头部运动，扩胸运动，转体运动，腹背运动，弓步压腿，侧压腿，活动膝盖，手腕脚腕）两人一组背对背，轮换背起对方（共15个）在进行体能训练的时候，尽量做到每次的体能训练不要重复，换着花样来在一定程度上可以提高大家体训的积极性。
慢骑比赛：
共分成两组，每组7人，脚挨地或转弯就算失败，每组前三名进行第二轮的慢骑比赛，最终选出三名获胜者。慢骑结束后孙渊龙讲解定车，大家尝试定车。之后进行拍照。
交流：
大家躺在情人坡上聊一聊自己理想中的骑行。
最后车协传统321、车协！
作者: 贺如义 时间: 2020-10-21 18:49
10.20软院体训总结 由于天气过冷和封校的缘故（导致不能去操场活动），以至于体训人数较少。大家进行了少量的运动，跑步和打球，最后一起聊了天。
作者: 王子琪 时间: 2020-10-21 19:01
本帖最后由 王子琪 于 2020-10-21 19:06 编辑
2020.10.20 洪楼体训总结
①参加人数：10
问题：群内发体训公告后，没想到会来这么多人，防潮垫准备少了
改进：提前统计参加人数，物资准备尽量比计划中来的人多一点。
②体能训练：集合后大家一起跑了两圈，跑完做了一张拉伸，气氛可以
③自我介绍：有萌新第一次来，自我介绍是必要环节，介绍完为记住名字，选几个老人把每个人名字重复一遍
④游戏：“不要做挑战” 执行提前准备了卡片，每人两张绑在头上，自己不知道卡片上的内容是什么，其他人想各种办法诱导别人做成卡片内容，输了的小朋友接受小惩罚。（游戏非常不戳，气氛很活跃，小萌新参与度高，适合人数不是太多，大家可能看到其他人头上的牌的情况下玩）
⑤聊天：
准备的话题:1、最近的天使与国王活动中的趣事 2、百团大战的准备和流程
问题：玩游戏时间太长，准备的话题没用上
改进：控制好游戏时间，或者把聊天话题引到游戏中，同时进行
总体来说，气氛不错，开开心心。
作者: 江增峰 时间: 2020-10-22 22:50
本帖最后由 江增峰 于 2020-10-22 22:52 编辑
2020.10.22 南新体训
1.参加人数：18人
2.游戏：
【游戏名称】：大西瓜小西瓜
【游戏方法】：大家围圈坐，由其中一个人开始说“大西瓜或小西瓜”，如果说“大西瓜”双手必须比作小西瓜的样子；如果说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一个人可以说“大西瓜或小西瓜”，但是不能连续三个人说一样的，例如，第一个人说的是“大西瓜”，从他数第三个人必须说“小西瓜”以此循环反复。
【游戏要求】：说的和做的必须相反，并且不能连着三个人说的相同。再者，两手比的“西瓜”的形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。若和上面不相符的视为失败，惩罚！
1. 做一个大家都满意的鬼脸
2. 和自己旁边的人深情对视20秒
3. 选一个男生一边捶他的胸一边说：你好讨厌哦（注意语气）
4. 手拿一个物品做出迪迦变身的动作（bgm奇迹再现）
5. 抓住操场边的铁丝网疯狂摇晃，大喊“我是被冤枉的，放我出去”
6. 随便抓个人说，我怀了你的孩子，并挺起肚子让他摸摸
7. 正面对着十指交扣，深情对视，深情朗诵骆宾王的《鹅》
8. 学五下鸡叫，声音要大
这个游戏效果特别好，其他校区的以后可以试试。
开始觉得这个游戏挺简单的，结果效果非常的好，可能是惩罚内容容易调动气氛，可以自己在多想想惩罚加进去，人多的时候惩罚可能不大够用。惩罚选择原则（越羞耻越好）
3.话题：让自己最尴尬的事（分享出来让大家乐乐）
这个话题容易调动气氛，推荐
4.不足：
（1）跑完步召集大家做拉伸时，大家没有及时成体操队形（实践别光喊，谁不动的过去拉一拉、拽一拽）
（2）自我介绍期间,执行和其他人在说话（以后聊天大家别干别的，手机不能有亮光）
（3）小蜜平时可以带一两个奖品备用，今晚的体能训练临时改成了一个小比赛，第一名奖品没来得及发
今晚气氛特别好，效果也特别好，极大提升了我继续做体训策划的动力，奥利给
作者: 王子瑶 时间: 2020-10-22 22:54
2020.10.22
中心体训总结
参与人数：12
体能训练：执行带着压着队跑，队伍整齐不是很累，起到了热身作用。人少就围一圈做准备活动。熟记准备活动动作流程
游戏：今天为了控制时间没做游戏，时间控制比较好，下次加上游戏相应调整聊天内容
聊天：百团前最后一次老狗体训，聊百团印象最深的事情，老生分享了很多趣事，比较有共鸣，气氛不错，有全员参与
总结：
问题：没有好好总结，话题比较老
优点：时间控制比较好
改进：不能让有几个特别活跃的一直说，从而让有的萌新没机会说话
作者: 王子琪 时间: 2020-10-22 23:50
谢谢大家！！！动力＋10000
作者: 王子琪 时间: 2020-10-23 00:27
2020.10.22 洪楼体训总结
①参加人数：10
晚9点操场南门集合，小蜜签到
较上周二，人齐，无人迟到
问题：有小萌新来的很早，但不在集合地点，去了周二做游戏聊天的位置。
改进：尽可能的明确集合的具体地点，告诉大家不要太分散，到点立马开始签到，提高效率，防止集合签到时乱糟糟
②体能训练：慢跑两圈＋王睿带大家拉伸（洪楼女生多，平日爱锻炼的不多，可以找爱锻炼熟悉动作的男生带大家做拉伸/体能，其他人多练习）
③游戏：丢沙包
小时候玩的那个！执行提前准备了沙包~
两边的人扔沙包，中间的人跑动，有一定的运动量，加强体能训练效果，大家都能参与其中，存在感强
注意事项：A.把握好沙包重量。太轻扔不远，节奏慢；太重被扔到会很疼
B.控制两边扔沙包的人的间距，节奏快有利于全员加入，也不会使游戏时间拖的太长
④聊天：洪楼最近开展的“天使与国王”活动中值得分享的趣事/温暖小故事/奇葩事
活动大家都参加了，所以都有的聊（各个环节要着重注意萌新的参与度，多和萌新说说话，引导他们分享自己的事，尽快认识大家，融入车协）
⑤小蜜拍照记录活动
⑥百团大战蓄力：叮嘱小萌新多和宿舍以及班里的同学安利车协！！
（大家可以在自己加入的学生会部门或者能接触到学弟学妹的氛围轻松愉悦的见面会自我介绍时顺其自然地安利一波车协，快乐拉人）
作者: 贺如义 时间: 2020-10-23 13:30
10.22软院体训总结 今日体训人数6人，19级的“老狗”聚在一起在食堂二楼打乒乓球和聊天，聊起去年的这个时候刚进去车协的我们，转眼间就从萌新变成老狗了，感触挺多的。之后，我们几个执委会成员又对百团的事项讨论了一会。可惜的是这次体训并没有萌新参加，百团留给我们软院的任务很重。总体来说，我们这次体训效果较好，又在一次让大家感受到了车协的温暖和车协的家文化！
作者: 张宇宏 时间: 2020-10-28 00:34
10.27南新体训总结
今天是纳新完之后的第一次体训，共签到44人。
签到环节：小秘没有准备签到表，签到的时候效率很低
跑步环节：跑步的时候我带的速度太快，后面有很多人跟不上，自己想要压慢速度，但是感觉后面的萌新都要超过我们，没好意思沟通，最后导致跑步的速度很快，很多人都跟不上。之后遇到这种情况就应该及时跟萌新沟通，放慢速度，保证大家都能跟上，最后一圈可以自由跑。
游戏环节：讲解游戏规则时有些混乱，我们没有统筹好，中间有一段空档期，导致萌新们有的都玩开了手机。
聊天阶段：第一次体训，人数很多，原本计划全部人的自我介绍成了不可能的事，执委会成员和两个学妹介绍完后明显就有些尴尬。
教车环节：李文龙的声音很小，大家围得圈比较大，很多人就听不清，我们没有让大家靠前，还有就是有人跟小萌新说笑，没有认真听；策划时考虑到时间问题，不可能教大家很多的东西，虽然在策划中写到简单讲解，但还是没有跟大家商量清楚，结果体训时讲的一发不可收拾。
这次体训存在很多的问题。体训的时候有很多地方就整的很不流畅，很尴尬，在游戏和聊天时尤为明显。之前策划体训，因为几乎都是老会员，所以也没有什么太大的压力，每次过后都感觉还行，但是这一次体训后一下子就有了压力，大多数都是萌新，人数特别多，体训时就能明显感觉到自己策划时的不足以及自己带体训时控场能力的不足，这就需要自己在之后的过程中逐渐改善自己的不足。
在策划的时候要考虑很多方面的东西，策划要写的简单明了，可以让人一眼就能知道要干嘛。策划完后要与本校区执委会成员做好沟通，不然在体训的时候就可能会出现一些意料之外的情况，很难解决。
作者: 杨铮 时间: 2020-10-28 01:50
中心（中西）1028体训总结帖
纳新后第一次体训 共签到84人
八点开始教骑车，共推了大概7辆山地，几辆共享，还有几个带过去的公路。 学车的人数超出预计，老人是够的大概一人一辆车，旁边等骑车的人就很多 有几个人就坐在防潮垫上玩手机了
签到环节： 所有人一起上，小蜜便临时让大家在群里签到 个人感觉没什么问题
准备活动：执行有点紧张，第一次做准备活动也没有介绍好每一节要做啥
跑步环节：绕体育馆女生两圈男生三圈 第二圈的时候有点沉闷且少数男生有点压不住
体能训练：杨昊临时提出做背靠背，做了两组 女生活跃度都可以 后排男生第二组都没人在做了
游戏环节：解手环，所有人分了六组 因为临时提出没有提前商量好 有的组先完成了有的组很慢 解手环过程中也有人一开始就解出来了就在旁边干等着别人解出来（白天了再统计一下各组情况）
聊天环节：虽然体训前刚新进了五个防潮垫，还是不够用 女生先坐下之后男生基本就没地方坐了 外围占了一圈男生 有的背对着中间做的就直接一直在看手机了
总结：游戏聊天体能都差不多是杨昊临时决定的。两个执行的控场都不太行 而且策划没有策划好，很多地方都有问题还没有备案，总体来说女生的感受还是不错的，但男生的就差点。
作者: 贺如义 时间: 2020-10-28 08:56
软院10/27体训总结
参加人数：44人
体能训练：跑步的时候由于人数过多，导致比较乱。
队列骑行知识讲解和教车：事先没有考虑到这么多人，导致借的车少了，使得一些萌新在别人骑得时候在玩手机，效果不太好。
游戏：数字陷阱：
大家围成一圈坐，庄家（开始时随机选出一个人）暗写下一个数字（1~100；1~500；1~1000等区间内），从庄家下家开始顺（逆）时针报数，下家每报一次数，庄家缩小范围，依序接着猜，直到最终有人猜到次数为止，猜中者落入陷阱惩罚（才艺表演、真心话大冒险等），猜中者成为下一轮庄家。比如庄家写20，第一下家报35，则庄家报数为0~35，第二下家必须在0~35之间猜一个数，依次直到某人猜中为止。
惩罚：做一下自我介绍，让大家更好地记住自己，唱个歌等等。
这个游戏效果比较好,较好地调动了气氛。
改进：事先考虑到人数过多的情况，准备多一点的物资；人数过多时可以采用分组，一组跑步，一组学车，一组做游戏，提高一下效率。
总结：总体氛围不错，有些问题应该提前考虑到，争取做到更好。
作者: 王子琪 时间: 2020-10-28 19:22
10月27日洪楼体训总结
一、参加人数：39
二、签到
纳新后第一次体训参加的人较多，小蜜执行实践同时负责签到，节省时间，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：箭步蹲-1组(女12个 男16个) 深蹲-1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒) 放松拉伸一套
四、游戏环节
游戏名：“你的名字”
所有人围成一圈，新会员和老会员尽量交叉。每个人需要记住你的左边和右边人的名字、家乡（省份）、年级专业，生日。半分钟时间，时间到就停止交流。
例如：王子琪 闫慧彤 金婉新 这几个人从左到右依次坐着，当裁判说“闫慧彤左”，则王子琪需要说“到”（因为王子琪在闫慧彤的左边），还需要说“闫慧彤来自河北19级西班牙语生日是xx月xx日”
效果：点到的人说完左右同学的信息之后没有什么附加内容有点单调，需要调动气氛，再问一些相关的问题；除了自己左右的人，能记住的名字比较少。
五、聊天
话题：为什么加入车协、与自行车的故事、骑行感受
从执行姐姐开始，然后随机点人，有的小萌新与自行车的故事很多，大家听的也很投入。还有知道分享的，聊天环节氛围可以。
不足：
1、游戏环节没有想象中氛围好，多加互动，要多准备点适合人多的情况下玩的游戏，让大家尽快熟悉
2、跑完拉伸集合排队速度慢，尽快组织，控制好时间。
作者: 江增峰 时间: 2020-10-29 23:04
本帖最后由 江增峰 于 2020-10-29 23:08 编辑
10.29南新体训总结
参加人数：30
跑步环节：这次速度降下来了，没上次快，没什么问题
拉伸环节：有个别小萌新做拉伸不是很认真，跑完步拉伸还是要认真做，下次体训可以强调一下
体能训练：鸭子步:分成4组，每一组成员排成一列，后一个成员抓住前一个成员的脚踝，然后走鸭子步。
每次上两组，选出两次的第一再比一次(走鸭子步的过程中不能松手，否则视为无效，直接淘汰出局)
第一名由实践哥哥颁发奖励（棒棒糖）
问题：因为女生较少，这个体能训练女生不好上手，策划的时候想到了这一点，当是决定直接给女生发奖励，但是有个女生不吃棒棒糖
以后还是换一些大家都能参与的体能训练吧。
游戏环节：数7炸弹
大家围成一圈坐，从1开始轮流报数，当有人数到“7”的倍数或含有7的数时，不许报这个数，拍一下手，下一个人接着报下一个数。如果有人报错数、拍错或反应慢就要接受严峻的惩罚。
整体氛围很好，很热闹。
问题：第一个接受惩罚的小萌新要学三种动物的叫声，因为他自己说不太会和人打交道，不是很放得开，耽误了一点时间，问题应该不大
聊天环节：
签到表上来了的人名字前面标个序号（签到时完成），手机随机数生成，抽到多少号就上来先自我介绍一下，然后聊聊为什么加入车协，以前的骑行经历
这样用随机数点名不知道效果怎么样，我是觉得直接点不太好，所以弄了个随机数，不过这样增加了小蜜的工作量
车协传统：按头
总体来说这次体训效果很棒，nice！
作者: 贺如义 时间: 2020-10-30 13:14
软院10/29体训总结
参加人数：28人
体能训练：跑步效果较上次有所提高，拉伸效果也比较好，大家都比较认真。
游戏：1、大西瓜小西瓜
【游戏方法】：大家围圈坐，由其中一个人开始说“大西瓜或小西瓜”，如果说“大西瓜”双手必须比作小西瓜的样子；如果说“小西瓜”，双手必须比作庞大西瓜的样子。接下来相邻的下一个人可以说“大西瓜或小西瓜”，但是不能连续三个人说一样的，例如，第一个人说的是“大西瓜”，从他数第三个人必须说“小西瓜”以此循环反复。
【游戏要求】：说的和做的必须相反，并且不能连着三个人说的相同。再者，两手比的“西瓜”的形状至少要同肩宽，这将被视为“小西瓜”；两手相触的“西瓜”形状，被视为“大西瓜”。若和上面不相符的视为失败
问题：由于游戏提前准备不够充分，导致游戏有些冷场和尴尬，效果不太好，作为实践，我的带游戏能力不强，带动氛围能力不强。
改进：下次体训改进一下形式，多准备写游戏，努力做出提高。
作者: 王子瑶 时间: 2020-10-31 00:14
2020.10.29
中心体训总结
参与人数：50
体能训练：高抬腿两分钟，感觉强度比较合适，让同学不会觉得体训太水。
游戏：玩了萝卜蹲，大家参与比较积极。
聊天：聊天主题是“我与单车”，大家都聊聊了自己和单车的故事，不过和上次的骑行经历的话题有点相似，有点重复，不过萌新比较感兴趣。
总结：西校执行总结了体训内容（不过，是要总结聊天内容）
问题：教车时没有注意好第一次骑公路车的萌新，让小萌新摔了。许多执委会的成员在体训时没有积极参与，而是在一旁聊天，也没有陪陪受伤的小萌新。
改进：下次教车带队医物资
作者: 张宇宏 时间: 2020-11-3 23:55
11.3南新体训
整体感觉比前两次的体训要好一些，但是还是有一些不足
参加人数：23人
跑步环节：女生两圈，男生三圈，最后一圈自由跑，效果不错
准备活动：有萌新不认真做，甚至有一个在玩手机，应该避免这样的情况
体能训练：两个人一组相互背，男生15次，女生10次，存在的问题是策划时忘了这个环节，晚上杨铮问我的时候才想起来，最后才临时决定这样
游戏环节：解手链，分成两组游戏，最后一起又进行了一次（游戏规则讲述的有些模糊，最后解完手链有些人是反着的）
聊天环节：主题是论坛新生报到贴，聊天过程还是有些尴尬，气氛不是很好
最后车协体训传统：3、2、1车协，声音还行
策划需要注意的问题：策划完将策划发到本校区执委会群里，各成员都要看策划，有什么问题及时反映，避免在体训过程中出现意外情况
作者: 贺如义 时间: 2020-11-4 13:20
软院11/3体训总结
参加人数：25人
体能训练：跑步速度比较合适，队列整齐。准备活动大家做的都比较认真。（就是在散开围成圈的时候大家的速度有些慢，浪费了一点时间）
讲解事项：随着第一次的拉练即将到来，我们用这次体训的时间讲解了一些事项：
1、 团购：由执行向大家传达了这次团购买头盔，手套和车子的具体事项。主要包括了团购的优惠，介绍了一下价格，并且说明了完全是自愿购买。
2、 队列骑行知识：执行和小秘负责。主要是说了一下骑行过程中的一些基本的口令的含义以及在什么情况下使用，大家听的比较认真。然后又说明了一下队列骑行中有哪些职位，并且详细说明了各个职位的责任和任务。讲解过程中还请了一些萌新上台参与模拟一些真实的情况，很有趣，大家看的也比较开心，氛围很好。
问题：由于讲的东西有点多，超时了5分钟。没有考虑到天气寒冷的原因，让大家坐在那里干听有点冷。
改进：以后天气会越来越冷，下次体训中减少讲解的时间，活动起来，
给大家带来更好的体验。
作者: 金婉新 时间: 2020-11-4 15:05
2020.11.3 洪楼体训总结$ }, x1 ~( X8 y8 f
①参加人数：231 J# O4 F, H# Y2 M7 E
晚9:05操场南侧足球框集合，小蜜签到8 H7 X4 a" _! k4 J s
上周四执行姐姐讲过纪律后，大多数萌新都没有迟到～
集合地点需要修改，之前都是在操场南侧足球框，可是游戏和话题都是在操场西侧有灯的主席台下，带大家转移的过程有些浪费时间kx" W( y3 j3 R, n2 l3 Z
②体能训练：慢跑两圈＋执行姐姐带大家拉伸
改进1：大多数萌新是背着包过来体训的，跑圈的时候要记得留个人给大家看包
改进2: 这个是嘤嘤姐提到的，做拉伸准备活动的时候要带萌新喊喊口号
4 ^: K. Y/ a5 ?4 X0 g/ R8 N% K- ~) O
③游戏：丢沙包% @( x" O; w6 e& N7 yf- N g" \
两边的人扔沙包，中间的人跑动，有一定的运动量，加强体能训练效果，大家都能参与其中，存在感强
因为人比较多，开始淘汰的比较快，到后来场上只剩下几个人的时候差点成了持久战，可以根据参与游戏的人数灵活制定规则，比如场上剩两个人这游戏就可以结束，换下一波人上去第二轮，这样大家的运动量就不会相差得太悬殊…
9 D6 b( o) }: x, ] m) n6 N, z: F
④聊天：分享学习生涯中遇到的比较有趣的老师
这话题比较有话说，萌新们都能参与进来，聊天氛围轻松愉快。
上次提过的发零食的问题注意到了，在聊天之前发放了零食，这样就不会打断萌新的分享啦。
⑤小蜜拍照记录活动0 l8 m: i4 C& P$ T9 `% d- p |
作者: 杨铮 时间: 2020-11-4 17:08
本帖最后由 杨铮 于 2020-11-12 22:48 编辑
2020.11.03中西第三次体训
中心执行总结：参加人数（28）八点二十再次教骑车，本以为不会有多少人来结果后来来了很多人 导致车不够，且执行没有提前去推车。还好有活跃的20级新生帮忙推车。九点开始体训签到 九点零五开始列队跑步，
问题1:来的人大多是男生 女生只有前来学车的几个
问题2:由于这周体育课进行体能测试，跑步第一圈男生就直接冲上去了，最后没有几个人留下来队列跑
准备活动问题：中心执行在做扩胸运动的第一个八拍还做错了意识到后立马改了过来
体能训练项目：仰卧起坐男生40女生25 ，两组
问题1：铺防潮垫时铺的太随意，没有组织整齐摆放
问题2：没有人带领大家做 大家都在自主做，气氛不是很活跃
问题3：需要做的太多了，做完一组大部分人就不想做了 最后也只做了一组
改进:提前咨询好体能项目的量 要适中，想多做的人可以多做 并有核心人员在中间示范
游戏：反口令（或叫就不听指挥）
问题1：西校执行在讲解游戏是没有完全理解，只讲解了一半的游戏规则 中心执行由于也不是完全清楚补充的时候很乱
问题2：该游戏对气氛的活跃不是很好 且有所有人都只盯着一个人看的趋势 气氛不是很活跃
问题3：中心执行和西校执行各代一组 没有统一时间中心执行组差不多了就直接先去铺防潮垫 另一组只好提前结束
聊天环节：大家对大学生活的任何感想
问题1：虽说是随机点人，主要回答的还是车协的老会员 最终只有两个新会员分享了他的故事 还有一个是研究生
问题2：中心执行被点到之后，有点慌又不知道说什么
问题3：最后总结时两个执行都没提前准备，由西校执行临时总结的话题
问题4：聊天时有人就直接看手机了 也没有认真听别人分享
改进：买点零食来促进气氛；聊天先由活跃的人分享一下把气氛带起来；多聊点所有人都能说的话题，跟自己生活相关的；执委会的人都提前准备好聊天话题自己要讲什么；提前构思好升华的总结。
西校执行总结：
1. 体训前被于新帅的摩托吸引，在八点五十八之前没有和小会员交流，给那里学骑摩托，而且最后一圈还拉上杨铮，带他一块骑，两个执行没有留下一个在那里镇场子，很过分；
2. 签到环节没有问题，但是在体训开始的时候，因为先跑步还是先做准备活动与杨昊发生分歧，导致杨昊一气之下离开，感觉特别愧疚，特别是后来带准备活动的时候看到他在远远的偷看我们体训的情况，就像位老父亲一样不放心我们，心里更加的惭愧。当时就下定决心，一定要好好干，让各位学长学姐对我们放心，让他们相信，我们也可以把车协带领好；
3. 接下来就是游戏环节，我个人感觉这次这次选的游戏不好玩，完全是硬带，我感觉当时游戏氛围十分不好，而且，现在晚上已经很冷了，以后策划体训的时候多选一些与运动有关的，让大家动起来；
4. 最后聊天的时候氛围比前几次好很多，许多萌新分享故事的时候氛围已经相当好，以后努力找与大家有关的话题，让大家聊起来；
反思：以后带体训的时候，要有个执行的样子，让大家拥有好的体验才是最终目的，不要仅顾自己和比较熟悉的人，要有个学长的样子，给学弟学妹们做好榜样。同时，策划体训之前更好的准备，防止冷场、尴尬等情况发生。最后，时刻提醒自己，我是执行，我是执行，我是执行，我要尽到自己的责任。
作者: 贺如义 时间: 2020-11-5 22:39
软院11/5体训总结
参加人数：30人
体能训练：跑步速度放的比较慢（考虑到天气比较冷），队列整齐。准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，大家参与的热情比较高，做的很认真。
游戏：猜拳对对碰：
所有人围成一个圈,两个信物在圈的两端,拿到信物的人和两边的人猜拳。赢了就把信物给输了的那一方,输了则换个方向接着猜拳。拿到两个信物的人接受惩罚。
由于体训的人数比较多，我们分为两组进行游戏。这个游戏的效果非常好，非常刺激和好玩，每个人参与度都很高。我们的惩罚想的是抓了好几个人，让他们组成“男团”，跳巴啦啦小魔仙，场面一度非常欢乐，收集了不少表情包。
问题：存在个小问题，大家准备动作还是有些慢，散开成圈浪费了一些时间，问题不大，其他都挺好的。
总结：总体来说我们的这次体训带的比较成功，而且学校解封了，我们软院以后的体训带着更方便，对以后办好体训更加充满信心！
作者: 江增峰 时间: 2020-11-5 23:16
11.5南新体训总结
参加人数：35
我形政课拖课，所以前面跑步和体能训练错过了，这两个环节挺好的，没啥问题
游戏环节：一块五毛
所有人一起参加，女生是一块，男生是五毛，由主持人喊一个金额，然后大家抱成团，没有找到的人或算错的就算输。输的人上才艺。
游戏氛围很好，因为今天要讲队列骑行的知识，所以游戏时间短了一点。
聊天环节：本来策划是聊聊我的家乡，但是解封的太突然，南新决定这周就拉练，所以临时改成讲队列骑行的知识
我也是突发奇想，让几个人按队列骑行时的位置站位，然后讲各个职务，我觉得这样更生动形象
车协传统：按头
作者: 王子琪 时间: 2020-11-6 11:27
本帖最后由 王子琪 于 2020-11-6 11:29 编辑
11月5日洪楼体训总结
一、参加人数：24
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：王睿受伤了，我带的体训，体能训练相关动作还不熟悉，练起来！
深蹲-1组(女12个 男16个) 高抬腿一组（女30 男50） 放松拉伸一套
四、游戏环节
游戏名：“大网抓鱼”
先规定一定的范围，游戏在这个范围内进行，刚开始实践、小蜜、外联姐姐三个人拉手腕形成一张小网，三人一起行动抓人，被抓到的加入我们三个，网越来越大，知道所有人被抓到，游戏结束。
24个人一起玩，控制好范围，比较快就能结束，我们用了五分钟；这个游戏运动量还是挺大的，补充体能训练内容；结束快，但感觉抓的过程挺长的，有体验感的同时，给聊天和队列骑行知识留下比较充足的时间。
五、聊天
话题：小时候的趣事
执行姐姐主持，外联姐姐开头分享，然后随机点人，被点到的需要先做一遍自我介绍，有小萌新主动分享，还有还没讲自己想起来先笑了的，聊天氛围不错。年少无知的憨憨事也比较多。
六、队列骑行知识讲解
岳晟主讲，王国恩学长补充。两次交车时候执行讲过一部分队列骑行知识，今天开始讲解前来了个提问环节，真不错，平日要督促小萌新们好好了解。
提醒大家看群通知，周末组织拉练。
不足：
①有新学妹第一次来，没有注意到，让她先做一下自我介绍
②游戏时候男生跑的太快，拖着整个网，没有照顾到队里其他人，有女生摔倒，网太大了之后一起行动协调起来比较困难，要提前讲好统一往哪跑。
作者: 贺如义 时间: 2020-11-10 22:42
软院11/10体训总结
参加人数：28人
体能训练：这次去软件园跑步，大家跑的比较自由，效果比较好，准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了马踏飞燕和两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，
游戏：一块钱两块钱
根据男女不同比例，比如男生远远大于女生比例的话，女生就当“2块钱”而男生则是“1块钱”；如果女生比例远远大于男生的话，女生就当“1块钱”而男生则是“2块钱”。
根据实践说的钱数，所有同学组成相应的数字，没组成符合要求的数字的出来接受惩罚。
我们的惩罚想的是接受惩罚的人问了一些问题，跳了跳抖肩舞，效果还可以。
聊天：说了一下周末拉练的事，确定了一下大致的职务分配。
问题：因为我们出去体训的原因，导致我们需要提前申请出校，但还是有些萌新因为网络等等各方面原因导致在出校门的时候浪费了不少时间，导致整个体训的流程显得有些匆忙，时间有点紧。
总结：总体来说我们的这次体训带的还可以，下次再次强调一下提前申请出校的事，争取做到更好。
作者: 张宇宏 时间: 2020-11-11 00:17
11.10南新体训
地点：天工桥、情人坡
签到：刘旭辉
跑步：从天工桥绕着教学楼，经过欣园西门再返回
准备活动：在桥上站成两排做准备活动
体能训练：几个人一组围一个圈，然后把腿搭到相临人的腿上。没有调动所有人参加，最终比赛也没有很好地进行
慢骑比赛：本来计划让骑车绕桩慢骑，结果难度太高，最终还是改为了普通慢骑
聊天：大家坐在情人坡上聊了一些第一次拉练的感受，强调了一些拉练出现的问题，最后进行了周四去中心体训的预告
车协传统：3、2、1车协！
存在的问题：在准备活动完之后，大家自己干自己的，小萌新不听我的话，场面一度有些混乱，不知道别的校区怎么样，如果存在这个问题，希望可以讨论出解决的办法。
作者: 贺如义 时间: 2020-11-12 22:41
软院11/12体训总结
参加人数：12人（有一部分人由执行带着去中心参加体训）
体能训练：跑步：男生一圈半（1500米），女生一圈。准备活动大家做的都比较认真。然后我们进行了马踏飞燕（两组个30秒）和两组平板支撑（每组30秒），锻炼核心力量，
游戏：报数（适合人少的游戏）
大家坐成一圈，一共12个人，我们从一开始报数，然后报到11就停止，然后剩下一个人没有报数，那么这个人就需要接受惩罚。中途如果多个人抢到报同一个数，那么这些人就需要一起接受惩罚，我们玩了很多轮，最后决出那个错做多次的人接受惩罚。
惩罚：介绍自己，最后和实践一起被按头。
聊天：大家聊了一下大一的生活，我们几个老狗帮他们解答了一些困惑，我们也说了一下自己现在的生活，氛围很好。
问题：存在一些小问题跑完步后开始体能训练之前，有个别萌新玩手机，耽误了一点时间。
总结：总体来说这次体训人虽然来的不多，但是大家玩的也很开心，以后继续努力。
作者: 杨铮 时间: 2020-11-12 22:49
本帖最后由 杨铮 于 2020-11-18 01:59 编辑
11.05中心体训总结
签到人数：33
体能：跑步男生三圈女生两圈
空踩单车 女生45s男生一分钟 两组
游戏： 两组 一组砸沙包 一组溜杨昊（学名叫啥来着）
聊天：解封啦！周末拉练，杨昊讲讲拉练故事
不足：
1 晚上突然解封，临时决定聊天就由学长来讲故事了，对20级可能少很多参与感
2 游戏时间有点长
11.10中心体训总结
签到人数：34
体能：跑步男生三圈女生两圈
深蹲女生15个，男生20个；高抬腿女生45s，男生60s；共两组
游戏：两组 一组砸沙包 一组摸鱼（学名叫啥来着）
聊天：讲讲队列骑行中男生女生都应该有什么样的身份？
不足
1 下午去拉练探路 八点吃饭，快九点了才赶到操场
2 聊天时由于事现没有怎么准备，很慌乱，随便让萌新讲了他们也不知道的东西。
作者: 贺如义 时间: 2020-11-17 22:47
软院11/17体训总结
参加人数：20人
由于天气下雨的原因，我们选择在食堂二楼打羽毛球和乒乓球，大家玩的比较开心，混合双打，老狗与新人边聊天边打球，氛围很好。
聊天：执行最后向大家介绍了一些有关冬训和冬游的活动，说了下选拔标准，报名方法等等。
问题：就是因为体训的时间较晚，导致我们有些萌新没有场地打球，只能站在旁边玩手机，下次一定协调好，争取我们去早点多占点场地，
争取照顾到每个人。
总结：这次体训虽然因为天气原因大家的活动范围变小，但是大家的热情依旧不减，继续努力。
作者: 王子琪 时间: 2020-11-20 11:10
本帖最后由 王子琪 于 2020-11-20 11:13 编辑
11月17日洪楼体训总结
一、参加人数：16
二、签到
9:05操场主席台集合，小蜜负责签到，下雨操场太湿，场地换到主席台。
三、体能训练
慢跑两圈，操场有水，没有拉伸直接冲游戏环节了
四、游戏环节
[attach]37646[/attach]
一开始玩的“名字炸弹”，名字想的慢，换成“加字游戏”
不足：1，每一轮加的字词比较相似，句子拖的很长也找不到惩罚的人，但组的句子很好玩。
改进：句子很长了之后，每个人需要复述正确，集中注意力记句子。
2，惩罚措施有点单一，几乎每次都是选数字看惩罚，需要提前准备新的有趣的惩罚。
3，聊天环节，本来打算大家聊一聊黄河拉练的感受，正好有西校和软院的也在，但是！玩了好久，忘记聊天了。
作者: 江增峰 时间: 2020-11-26 22:45
11.26南新体训总结参与人数：13
今天没做体能训练，人少，应该是最少的一次，可能大家都觉得冷吧。
但是玩游戏相当于也锻炼了体能
游戏名：狼抓羊
一只狼，若干只羊。狼背对羊站，羊站在狼后一段距离。游戏开始，羊喊“老狼老狼几点了？”狼随便说个点数，羊就要向前走多少步，步子可大可小，但一定是向前走。羊继续问“老狼老狼几点了？”狼可以说点数，也可以说开饭了，说开饭了就可以转身去抓羊（摸到衣服即抓到），被抓到的羊作为下一把的狼。羊回到起点线就安全。如果狼没抓到羊或者在羊向前走的时候摸到了狼的背部，则狼输，下一把继续当狼。
聊天：大家来学校也有两个多月了（20级的小萌新）。也许有些人是第一次离家这么长时间，也许有些人是第一次离家这么远。所以今天就来聊一聊“我的家乡”。
注：可以边讲边在南新群（或者面对面建个群聊也行）发自己手机相册里家乡的照片。
今天人是真的少，但氛围还不错。
作者: 王子琪 时间: 2020-11-27 10:35
本帖最后由 王子琪 于 2020-11-27 10:39 编辑
11月24日洪楼体训总结
一、参加人数：16
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：庄奎懋带的体能，先热身，高抬腿2组（女生20秒，男生30秒） 深蹲1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒) 放松拉伸一套
四、游戏环节
贴膏药：之前玩过的
刚跑完做完体能训练有点累，玩起来之后就感觉不到累了，还是很开心。
五，数字炸弹＋真心话大冒险
真心话大冒险从小程序里找，根据上面的合理的问题和惩罚进行，芈米的中毒表演绝了（大拇指），整体氛围不错，又是快乐的一晚上。
注意：天冷了又是晚上，提醒大家多穿点。
11月26日洪楼体训总结
一、参加人数：23
二、签到
9:05操场主席台前集合，小蜜负责签到，按点进行体能训练。
三、体能训练
慢跑两圈，男生可以多跑/快跑，大家可以根据自己的速度调整。
体能和拉伸：先热身，箭步蹲-1组(女12个 男16个) 深蹲-1组(女12个 男16个) 俯身登山-1组(女20秒 男30秒) 波比跳一组 放松拉伸一套
四、游戏环节[attach]37661[/attach]加规则：要正确复述前一个人说的内容，不能拖太久。
效果:氛围非常不错，大家笑得很开心。
惩罚:仍然是1--25数字选一个。
不足：惩罚方式重复用了好久，哪个数字是啥好多已经知道了，换！！！
五、聊天环节：
这周四是感恩节
聊天话题：分享自己经历的感动的事，想感谢的人。
游戏玩了进入一个比较温暖的话题收场，分享的人和听的人都很认真
不足：聊天时间有点短，只有三个人分享了就到点了。组织签到时候快一点，各项时间控制好。
作者: 王子瑶 时间: 2020-11-27 12:49
11.26中心体训总结
参与人数12，天气冷，室外体训人好少
跑步男生三圈，女生两圈
体能训练 高抬腿和深蹲
游戏 数字炸弹，扳手指
惩罚 打电话给其他人唱歌和打电话给爸妈感恩
聊天 要感谢的人 人少，聊天氛围还不错
作者: 贺如义 时间: 2020-11-27 13:36
11/28软院体训总结
本次体训我们主要活动是“闪光行动”
前期准备：我们提前购买了一些荧光棒，大约100根，还定制了一些山大车协特别版的小奖品。
活动前：小秘在7点的时候去齐鲁软件园把荧光棒分散藏起来，主要藏在台阶，长椅，以及树等等这些比较容易找到的地方。
活动过程：本次体训参加人数为20人，我们9点集合完毕，由实践带着前往齐鲁软件园，给每个人发了一个戴在头上的玩具，瞬间感觉有那种寻宝氛围了。我们一共20个人，分了4个组，和大家介绍完规则之后，大家就开始分头寻找。起初天气还有点冷，但是每个组的队友之间说说笑笑，大家走起来也就不那么冷了。寻找时间定的是半小时。最后大家集合在一起，清点了一下每个组找到的荧光棒的数量，最后决出了前两名，分发了一下奖品，大家合了影，拍了很多照片。走之前又进行了必可不少的按头环节。
总结：这次活动总体来说很成功，能感觉到大家是真的很开心，让大家感受到了车协大家庭的温暖。下次继续加油！
作者: 16王彬 时间: 2020-12-18 11:00
不知不觉这个帖子就没人更了
作者: 灯下 时间: 2021-4-25 18:44
体训帖子好久没人更了。在中心体训的人越来越少，我最近参加的几次的体训在体能训练和游戏方面也没有做得很好。今天想看看有没有什么有趣的体训游戏才搜了搜看到这个。之后还会有人写吗？
作者: 灯下 时间: 2021-4-27 22:58
4.27 周二 中心体训总结
第一次带体训oz还是有点怂的
跑步，女生四圈男生五圈(比之前加了一圈，慢慢提升强度吧)(虽然这些强
度对于远征选拔来说还是不算什么的……)在签到结束想叫大家去跑步时出了
些问题，很多人都是站着聊天叫不动，我声音不够大，也不知道该怎么
催。还是让学姐帮我去叫人的。和酷盖跑步的时候她说她可以帮我喊，凶
一点。我是想着如果大家签到一结束就能很利落地开始跑步就好了，
但……
跑步结束是9:15左右，还有两三个人没跑完，但看时间也差不多了就先带大家体能训练了。准备活动有些细节漏了，整体还算顺利。体能训练:2组20个深蹲(本来说做30/40个的，杨昊说太多了)，两组一分钟平板支撑。还算顺利。
游戏:过6(本来以为这个叫数字炸弹，学姐和杨昊还说之前刚玩过……讲完游戏规则后才发现不是同一个)(选游戏时也很懵……今天有个崴脚的萌新妹子来参加体训，不能玩运动量大的游戏，普通游戏又不知道该玩什么好。)把聊天环节和游戏惩罚结合在一起了，出错的同学要先自我介绍(有萌新在)，然后表演一个技能(才艺，或其他让人眼前一亮/眼前一黑的技能)，或是讲一段故事(聊天话题:加入车协以来印象最深刻的一次骑行经历)。游戏进行得还算顺利，毕竟难度不大。有人唱歌，也有人讲了故事。最后时间不太够了，让萌新自我介绍完就结束了。
把聊天和游戏合在一起是因为感觉之前的游戏惩罚都有些无聊，重复，没什么意义。这次有萌新在，主要是想让萌新多认识一些人，融入车协这个集体中。想让大家在聊天过程中多交流一下感情……虽然聊得也很少，效果也一般。
感觉不太好的地方是聊天时也有同学玩手机。一开始不知道怎么提醒好，后来学姐戳我才出声的。印象里最开始参加体训时，学长学姐很多，会有人提醒说体训时不要玩手机。后来就没人管了。
总结，不温不火的一次体训吧。
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